【摘 要】
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直立后手掌叠印(掌心向上)于“丹田”,以嘴悠长吸气,吸气时腹上鼓,同时收阴引体上悬(双脚跟离地),双手平胸上提至“膻中”。待腹中气满,再下降双掌,脚跟下落。以鼻慢慢出气,
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直立后手掌叠印(掌心向上)于“丹田”,以嘴悠长吸气,吸气时腹上鼓,同时收阴引体上悬(双脚跟离地),双手平胸上提至“膻中”。待腹中气满,再下降双掌,脚跟下落。以鼻慢慢出气,如此反复3次(见图10～11)。
Upright palm overprint (palm up) in the “pubic region” to mouth long breathing, suction belly drums at the same time receive Yin cited body hanging over (both feet with the ground), his hands flat chest raised to “Langzhong.” To be belly full of gas, and then drop the palm, heel drop. Slowly out of gas to the nose, so repeated 3 times (see Figure 10 ~ 11).
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