论文部分内容阅读
摘要：以坐式排球运动员专项体能的特殊性为切入点，即在“完成非常规技术动作时的身体工作能力”下，对该项目运动员水平方向的蹬地能力、上肢支撑并移动身体能力、手臂挥击能力、腰腹肌的快速发力能力的动力学特征进行了分析。在此基础上提出橡皮筋组合训练法、坐姿状态下克服人为阻力训练法及小力量快速力量训练法等专项体能的特殊训练方法，并依据残疾程度提出有针对性地训练要求，系统阐述坐式排球特殊体能训练的特征、构成和主要训练方法，旨在为该项目专项体能训练提供行之有效的体能训练计划理论与实践操作方法。文中引用作者担任国家坐式排球队教练期间所使用的专项素质训练组合及体能成绩测试表，经长期针对该项目运动群体训练实践探索与总结，继承、丰富并发展了坐式排球运动专项体能训练方法的特殊性。
关键词：坐式排球；动力学特征；专项体能
中图分类号：G842.02文献标识码：A文章编号：1007-3612(2011)12-0141-04
Research on the Fitness Speciality and Training Methods of Sitting Volleyball Players
MA Dongmei，DUAN Wenyi，CHENG Hui
(P.E.Dept.，Tianshui Normal College，Tianshui 741000，Gansu China)
Abstract:This thesis uses physical fitness speciality of sitting volleyball as its breakthrough point to elaborate the kinematic characteristics of the horizontal stepping，moving by supporting the upper body，striking by arm，quick forcing by he waist and abdominal muscle.On the basis，it proposes the rubber band training method，the training method of overcoming resistance in the sitting position，small and quick strength training method，ect.And according to the handicap level，the paper proposes tailored training requirement so as to provide effective theoretical and practical references for the special physical training.The thesis cites the testing chart of the special fitness training and stamina performance which utilized during the author coaching in the national sitting volleyball team, explores and summarizes, inherits and enriches the specificity of the physical fitness training methods of sitting volleyball events after longtime practical training experience.
Key words: sitting volleyball；specificity；special physical fitness
坐式排球是为残疾人这个特殊群体而专门设定的竞赛项目。自2000年第5届全国残疾人运动会上将它列为正式比赛项目后，全国先后共有17个省、市、自治区成立了男女坐式排球队，并参加每年的全国锦标赛及大型综合性全运动会。经过近10年的发展，我国坐式排球运动水平已进入世界前列，其中国家女子坐式排球队于2004和2008年已连续两届获得残奥会冠军。
决定运动成绩的关键在于运动员的竞技水平，从项群训练理论看，坐式排球属于技战能主导类项群的项目，技术和战术应该是决定运动成绩的主导因素。然而，运动竞赛的实践也证明：“体能训练是提高技术、战术训练水平和运动成绩的基础，特别是专项体能的优劣已成为制约排球比赛胜负的关键因素"［1］。我们知道，体能训练必须与技术、战术、心理、智能训练密切结合，因此，对运动员体能的训练乃至运动员竞技能力的整体提高都将造成更加复杂的局面。长期以来，该项目在我国发展的训练，竞赛实践也证明，制约坐式排球运动快速发展的核心问题是该项目的“专项体能训练"，这也是长期困扰教练员提高训练效果的突出矛盾。
为促进坐式排球项目在我国的可持续发展，提高坐式排球运动整体竞技水平，文章以探讨坐式排球运动员的专项体能的构成为切入点，从方法学层面分析坐式排球专项体能的训练问题，阐述坐式排球专项体能训练的方法并研究其特殊性，旨在为该项目专项体能的训练提供参考。
1坐式排球运动员完成非常规技术动作时身体工作能力的特殊性
体能包括形态、机能、素质和健康，这是所有运动项目体能训练的泛指［2］。而排球运动员专项体能是在这四个方面的特殊性和决定性的特指，即以专项运动动作与其在用力特点上相似的运动动作作为练习形式，采用各种训练方法和手段提高专项技术战术所需要的专项运动素质、机体各器官系统的专项机能，掌握专项体能训练的理论与实践知识，最大限度提高运动员的专项运动成绩［3］。据此，专项体能训练应包括三层含义：1）专项体能要遵循该项目的竞赛方法和技术特征；2）强调专项技术结构及专项技术结构的动力结构，这是最重要的因素；3）必须满足比赛的需要或特征，包括比赛持续的时间、强度、环境和条件等。
构成坐式排球运动员专项体能的所有要素，它们之间有一个最佳的关系组合，它们之间又存在着千变万化的联系，这正是该专项体能的生命力所在。诸要素之间的这种关系，它们之间的关系既要体现均衡性，即全面发展，协调发展，也要注意体现非均衡性，即所谓专项体能发展的辩证性。在实际的训练中，如果遇到各素质发展不均衡，我们要利用“木桶效应"来补短，在补短的同时考察诸要素综合效应，不能在补短的同时抑制了 “长板效应"的发挥。
从竞赛方法、规则及坐式排球运动技术的动力学特征分析，其比赛形式及方法内容与普通排球基本相同，不同的是运动员在完成所有技术动作时必须坐在地板上进行，并且在进攻性击球时臀部不允许抬起。这些规定使坐式排球的发球、扣球和拦网动作，不允许身体的任何部位有腾空动作。因此，比赛中运动员必须在坐姿状态下完成各类技术动作，相比健全人排球项目，这实质对运动员身体调控能力即身体姿势的瞬时应变能力的要求更高，我们把这种能力命名为“完成非常规技术动作时的身体工作能力"，这正是坐式排球运动员必须具备的特殊性专项体能要求。因此，坐式排球专项体能训练，既有排球项目在脚步移动、腰腹肌屈伸、手臂挥击等方面的基本能力要求，也应充分分析该项目技术动作特征，着重考虑以发展运动员腿部在水平方向的蹬地（取位——进攻、防守取位）、上肢支撑并移动身体（取位——进攻取位、防守取位）、腰腹肌的快速发力（进攻性击球时）、手臂挥击（攻防兼备）等4方面的能力，这4方面的能力是坐式排球区别于健全人排球项目对专项体能构成的特殊性所在。从坐式排球项目比赛的持续时间、强度、条件及环境等方面因素综合分析，坐式排球运动员的专项体能构成应从以上4个层面的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等要素上，综合、均衡、系统的予以发展。同时，由于坐排运动员大多采用小场地、低训练设备并在坐姿状态下完成体能训练，这也是该项目在专项体能训练上的特殊性反映。
2坐式排球运动员完成非常规技术动作时身体工作能力训练理论分析
2.1水平方向的蹬地能力与上肢支撑并移动身体能力的分析坐式排球是运动员在运动过程中，坐在地板上依靠手臂、臀部和功能脚的蹬地来完成各种运动动作。运动员坐在场上的移动能力显著区别于健全人排球项目。其特殊性主要表现在以下4个方面：1）完成移动动作时采用的方式方法不同。健全人依靠步伐，残疾人则是由手臂、臀部和功能脚的蹬地移动来代替；2）完成移动动作因个体差异，下肢腿的摆放位置不尽相同。其中，下肢摆放是内收或外展，要根据不同残疾程度来定。如髋关节脱臼的运动员腿部关节活动受限，只能向外展摆放；其他残障者一般采用一腿内收，另一腿外展的方式摆放；3）完成移动动作时腿部的摆放与速度有关。左右移动时腿部内收一侧的移动速度快，外展一侧的移动速度慢；向前移动比向后移动快；4）完成移动动作时，功能腿的充分蹬地与移动速度有关。在移动中，两腿功能健全时，移动速度增快。一条腿截肢的运动员在移动中速度更快，这是由于移动阻力减小造成的结果。下肢功能丧失的运动员在移动时，腿部成为移动阻力，移动变得缓慢。纵观以上分析，如果我们在坐式排球运动员的移动能力训练中，在进攻或防守取位时，能有效提升运动员水平方向的蹬地能力以及上肢支撑并移动身体能力，那么运动员在场上的移动速度会显著得到改善。
2.2腰腹肌的快速发力能力（进攻性击球时）分析因坐式排球在击球时，臀部不能离开地面完成动作，腿部的蹬地力量受限，因此，在进攻性击球时，腰腹肌的快速发力能力就成为运动员坐姿状态下完成动作的主要发力特征。腰腹部屈伸动作以及转体动作的完成，主要依靠腹直肌、髂腰肌、臀大肌、竖脊肌、腹内外斜肌、前锯肌等肌肉群的协同配合来实现。因此，抓好这些肌肉群的力量及协同工作能力训练，就成为腰腹肌的快速发力能力训练的重中之重。
2.3移动的特殊性移动能力的特殊性，是指运动员接受刺激信号的反应能力、应答刺激信号的选择能力、移动的动作速度、耐力和与之相适应的身体形态、器官系统的机能的总称［3］。坐式排球的移动是运动员坐在地板上,主要依靠手臂、臀部和功能脚的蹬地来完成［4］。移动能力的特征等同于健全人。其特殊性主要表现在以下4个方面：1）完成移动动作时采用的方式方法不同。健全人的步伐，残疾人是由手臂、臀部和功能脚的蹬地代替；2）完成移动动作因个体差异，下肢腿的摆放位置不同而不同。其中下肢摆放是内收或外展，要根据不同残疾程度来定。如髋关节脱臼的运动员腿部关节活动受限，只能向外展摆放；其他残障者采用一腿内收，一腿外展的方式；3）完成移动动作时腿部的摆放与速度有关。左右移动时腿部内收一侧的移动速度快，外展一侧的移动速度慢。向前移动比向后移动快［5］；4）完成移动动作时，功能腿的充分蹬地与速度的关系。在移动中，两腿功能健全时，借助蹬地力量，使移动速度增快。一条腿截肢的运动员在移动中速度更快，由于功能腿的充分蹬地在移动过程中，阻力减小。下肢功能丧失的运动员在移动时，腿部成为移动的阻力，使移动变得缓慢。
2.4移动训练特殊性与示例坐式排球训练移动训练中，排球训练方式大部分都能运用。训练中只需将站立的动作改为坐姿来完成，其中将下肢训练的全部内容剔除。运动量和训练强度的掌握注意减半，这是坐式排球的场地也是排球场地的1/2。其训练中的特殊方面还有以下3种：1）不用手，用臀部与脚的蹬地来完成移动。坐式排球移动是由手臂、臀部和功能脚的蹬地来完成。下肢功能健全时可借助脚的蹬地完成移动。在训练的中，专为下肢用力的移动训练可采用不用手，用臀部与脚在地面上移动的方式；2）身体的侧倒、前扑、后倒动作在移动中都能运用。在坐式排球移动训练中，如移动不到位，球已快落地时，左右前后倒地是弥补移动的最好方式。如向前运用前扑垫球，向后运用后倒传球，左右移动时可运用侧倒单手击球等；3）移动中转体的训练也是必不可少。不同方向的来球决定了运动员的必须选择最短距离移动到位。360°方位都必须能够转动，这一点往往会被教练员忽略。坐式排球运动员转动起来的支点是臀部，面积大阻力也大，身体的协调配合非常重要。因此，要加强这方面的训练。如：360°转体后，做前后的移动练习，360°转体后，摔球练习等。
2.5手臂挥击能力分析训练手臂挥击能力是指挥臂的力量、速度、耐力和与之相适应的身体形态、机能的总称［4］。因为坐式排球运动员在进攻和防守时不能腾空，导致坐式排球与健全人手臂挥击能力有着动力学特征的显著区别，这就要求坐式排球运动员在不同点及更大控球范围上完成挥臂击球的能力更高，这对坐式排球运动员躯干的柔韧、力量、手臂多方向的发力能力提出了更高专项体能要求。
研究表明：“排球运动主要是无氧供能，但以有氧供能为基础”大强度间歇法训练将取代过去的长时间有氧耐力训练［6］。以往训练主要通过大力量训练为主，为了运用大强度间歇法训练，国家队主要采用以下训练法。
3坐式排球运动员特殊专项体能训练方法
3.1移动训练方法坐式排球移动训练中，可与健全人排球训练方式有机结合、灵活运用。训练中只需将立姿完成的动作改为坐姿状态下来完成。训练中的特殊性体现在3个方面：1）不用手。采用臀部与脚的蹬地来完成移动。坐式排球移动是由手臂、臀部和功能脚的蹬地来完成，下肢功能健全时可借助脚的蹬地完成移动。在训练中，专为下肢用力的移动训练可采用不用手，而采用臀部与脚的协同配合来完成身体的移动；2）身体的侧倒、前扑、后倒动作在移动中都能运用。在坐式排球移动训练中，如移动不到位，前后左右倒地是弥补移动的最好方式。向前可采用前扑垫球，向后采用后倒传球，左右可采用侧倒单手击球等；3）移动中转体的训练也是必不可少。不同方向的来球促使运动员必须在最短的时间内接触到球。360°范围内身体必须能灵活转体，这一点往往被教练员忽视。坐式排球运动员转动时的支点是臀部，面积大，阻力也大，身体的协调配合非常重要。因此，要加强这方面的训练。如：可采用360°转体后前后移动练习，360°转体后摔球练习等训练方法。
3.2拉橡皮筋组合训练法拉橡皮筋组合训练法，主要用来对运动员上肢多方向发力能力的训练。坐式排球运动员上肢力量需要的是快速力量。训练实践证明，拉橡皮筋练习法可以在任何方向上对练习肌肉施加阻力，而且通过橡皮筋阻力大小的调节，可有效提高肌肉训练的针对性，且有利于在坐姿状态下完成训练动作（图1）。
图1拉力筋训练法3.3坐姿状态下克服人为变阻力的组合训练法坐式排球运动员残疾程度不同个体发力特征也不尽相同，克服阻力训练法相对于不同个体有非常明确的针对性，达到了区别对待和因材施训的目的。一般可采用两种方法：克服自身阻力、克服外界阻力，相比较而言，克服外界阻力训练法对个体力量训练效果更加明显。为了适应不同角度、不同方向在技术动作中克服阻力要求的不同，我们采取人为变阻力的组合法。如，扣球动作在动作的第一阶段需要克服大阻力，第二阶段击球时速度占主导地位，克服阻力则需要减小。这种变化我们用人为方式来控制，则更加容易实现。如拉绳训练挥臂时，教练员在运动员体后，先用力拉，后放绳加快运动员的挥臂。腹背肌训练中也可使用，如：腹肌训练中教练员在运动员身后向后施加阻力，背肌训练中教练员在身后向前施加阻力等。
3.4坐姿状态下小力量的快速训练法手臂挥击速度是爆发力的体现。爆发力的训练，主要为白肌纤维的收缩发力。快速训练是最好的方式，坐式排球挥臂动作与健全人不尽相同，它既有常规动作姿势下的快速发力，又有不同体位下，多方向快速发力的显著特征。因此，训练应在大力量训练的基础上， 主要配合排球手臂在多方向，不同体位时挥击动作和相应肌肉群（腰部肌群、肩带肌群、上臂肌群、前臂肌群）快速力量练习。训练内容有：挥臂击球、挥臂扣击标志物、扔垒球、掷羽毛球、前抛实心球和手持哑铃挥臂等。以下介绍手持哑铃完成训练示例。
手持哑铃坐姿：扩胸——大鹏展翅——双臂屈伸——双臂肩上屈伸——双臂斜前上举——体后双臂屈伸、耸肩——双臂前平举转体——颈后双臂屈伸（图2）。
图2小力量的快速循环训练法手持哑铃的训练组数、次数和重量可根据年龄、力量、训练时间，做相应调整。持续性的循环练习，可有效改善坐姿状态下小肌肉群在多方向上的快速发力能力。
4坐式排球运动员专项体能训练注意的问题
坐式排球运动员一般都属于下肢残疾，且残疾程度不尽相同，另外，从我国对坐式排球运动员选材来看，大多队员年龄相差较大，没有或缺少专业的系统训练，在训练中一般不采用统一体能的训练方法，我们应根据不同的个体类型，从方法的选择、负荷的大小上区别对待。因此，训练方法的选择，要根据不同对象在训练中反复实践，不能搞大一统，更不能盲目效仿［4］。
4.1小儿麻痹运动员专项体能训练方法儿麻运动员脊柱受损，在核心力量训练中，表现为借助外力完成的现象。由于该类运动员肌肉萎缩程度不同，绝对力量也各不相同。肌肉萎缩少的，负荷应相对加大；肌肉萎缩多的，负荷应相对减小。
4.2截肢运动员专项体能训练方法根据截肢部位的不同，训练中应注意技术动作的平衡性。截肢高的队员平衡性差，在坐姿状态下训练体能要减轻重量，以保持在平衡体位下完成体能训练。
4.3先天性缺肢、短肢、畸形运动员专项体能训练方法这些运动员由于身体形态的不同，针对上肢的训练无区别。在下肢训练中，要根据肢体的残障程度，在个人的体验中完成，不可盲目使用。如小腿变形，但肌力没有改变的运动员，训练就不必区别对待；如一侧腿肌力丧失，训练中则要重新调整训练负荷。
4.4髋关节脱臼运动员专项体能训练方法该类运动员在完成腹背肌体能训练中，动作幅度不宜过大，尤其是背肌练习时，由于关节运动幅度受限，要注意练习幅度的控制。在移动训练中，由于髋关节脱臼一侧大小腿无法屈膝、内收，只能外展，左右移动时成为阻力，导致左右移动速度慢，在训练中要注意随时调整腿的摆放位置。
4.5专项体能训练中下肢力量训练不容忽视坐式排球运动在表面上看主要运用的是躯干和上肢，其实不然，每一项技术动作都离不开下肢的配合。移动需要下肢在水平方向上的蹬地，技术动作的完成需要下肢随时调整摆放位置，保持动作的平衡性与稳定性。因此，体能训练时要增加下肢功能腿的训练，尤其要强调下肢在水平面上的多方向抗阻力练习。
4.6训练强度最大化与合理化的平衡体能训练中，“运动负荷的最大化与合理平衡的训练是针对运动员的身体素质状况，使运动员在特定的环境中训练更得当、更有效，更贴近运动员的承受度［5］。教练员的这种“量配”技巧的合理，也就是及时能调整运动负荷。
4.7专项体能训练后的恢复训练后的拉伸和放松是体能训练中必不可少的。，拉伸的作用是解决肌肉僵硬问题。应该根据队员的特殊性，选择性地常采用做伸展操以及一些适合该群体队员的放松操等；，放松的作用是以其加速机体的恢复，同时也可以采用训练学、营养学、心理学和医学生物学恢复手段的综合运用进行［6］。
5结论
1)坐式排球运动员专项体能构成的特殊性，即“完成非常规技术动作时的身体工作能力"，主要包括运动员腿部在水平方向的蹬地能力、上肢支撑并移动身体能力、腰腹肌的快速发力能力及手臂挥击能力。
2)对坐式排球运动员专项体能的特殊性进行了理论分析，并且与健全人排球专项体能构成进行了比较研究，凸显了对该项目体能训练方法的更高要求。
3)结合训练实践，总结了坐式排球运动员专项体能训练的特殊方法，即橡皮筋组合训练、坐姿状态下克服人为阻力训练法以及坐姿状态下小力量快速力量训练等方法，对运动员专项体能训练具有很强的针对性，同时提出了不同残疾类型及程度运动员在训练中应注意的事项。
参考文献：
［1］ 李宗浩.排球，中国体育教练员岗位培训教材［M］.北京：人民体育出版社，2003.
［2］ 杜广金，杨烨.浅析排球运动专项体能训练［J］.中国科教创新导刊，2007（12）：202.
［3］ 朱欣华.排球运动员体能训练的基本原理研究［J］.华中师范大学研究生学报，2005（2）：96-97.
［4］ 葛春林.最新排球训练理论与实践［M］.北京：北京体育大学出版社，2003.
［5］ 马冬梅.坐式排球移动训练法［J］.天水师范学院学报，2003(5)：88-91.
［6］ 《体育科学学科发展现状与未来》编写组，体育科学学科发展现状与未来［M］.北京：北京体育大学出版社，2002.
［7］ 钟秉书.排球［M］.北京：北京体育大学出版社，1998，8：184-185.
［8］ 田麦久.运动训练学［M］.北京：高等教育出版社，2006.
关键词：坐式排球；动力学特征；专项体能
中图分类号：G842.02文献标识码：A文章编号：1007-3612(2011)12-0141-04
Research on the Fitness Speciality and Training Methods of Sitting Volleyball Players
MA Dongmei，DUAN Wenyi，CHENG Hui
(P.E.Dept.，Tianshui Normal College，Tianshui 741000，Gansu China)
Abstract:This thesis uses physical fitness speciality of sitting volleyball as its breakthrough point to elaborate the kinematic characteristics of the horizontal stepping，moving by supporting the upper body，striking by arm，quick forcing by he waist and abdominal muscle.On the basis，it proposes the rubber band training method，the training method of overcoming resistance in the sitting position，small and quick strength training method，ect.And according to the handicap level，the paper proposes tailored training requirement so as to provide effective theoretical and practical references for the special physical training.The thesis cites the testing chart of the special fitness training and stamina performance which utilized during the author coaching in the national sitting volleyball team, explores and summarizes, inherits and enriches the specificity of the physical fitness training methods of sitting volleyball events after longtime practical training experience.
Key words: sitting volleyball；specificity；special physical fitness
坐式排球是为残疾人这个特殊群体而专门设定的竞赛项目。自2000年第5届全国残疾人运动会上将它列为正式比赛项目后，全国先后共有17个省、市、自治区成立了男女坐式排球队，并参加每年的全国锦标赛及大型综合性全运动会。经过近10年的发展，我国坐式排球运动水平已进入世界前列，其中国家女子坐式排球队于2004和2008年已连续两届获得残奥会冠军。
决定运动成绩的关键在于运动员的竞技水平，从项群训练理论看，坐式排球属于技战能主导类项群的项目，技术和战术应该是决定运动成绩的主导因素。然而，运动竞赛的实践也证明：“体能训练是提高技术、战术训练水平和运动成绩的基础，特别是专项体能的优劣已成为制约排球比赛胜负的关键因素"［1］。我们知道，体能训练必须与技术、战术、心理、智能训练密切结合，因此，对运动员体能的训练乃至运动员竞技能力的整体提高都将造成更加复杂的局面。长期以来，该项目在我国发展的训练，竞赛实践也证明，制约坐式排球运动快速发展的核心问题是该项目的“专项体能训练"，这也是长期困扰教练员提高训练效果的突出矛盾。
为促进坐式排球项目在我国的可持续发展，提高坐式排球运动整体竞技水平，文章以探讨坐式排球运动员的专项体能的构成为切入点，从方法学层面分析坐式排球专项体能的训练问题，阐述坐式排球专项体能训练的方法并研究其特殊性，旨在为该项目专项体能的训练提供参考。
1坐式排球运动员完成非常规技术动作时身体工作能力的特殊性
体能包括形态、机能、素质和健康，这是所有运动项目体能训练的泛指［2］。而排球运动员专项体能是在这四个方面的特殊性和决定性的特指，即以专项运动动作与其在用力特点上相似的运动动作作为练习形式，采用各种训练方法和手段提高专项技术战术所需要的专项运动素质、机体各器官系统的专项机能，掌握专项体能训练的理论与实践知识，最大限度提高运动员的专项运动成绩［3］。据此，专项体能训练应包括三层含义：1）专项体能要遵循该项目的竞赛方法和技术特征；2）强调专项技术结构及专项技术结构的动力结构，这是最重要的因素；3）必须满足比赛的需要或特征，包括比赛持续的时间、强度、环境和条件等。
构成坐式排球运动员专项体能的所有要素，它们之间有一个最佳的关系组合，它们之间又存在着千变万化的联系，这正是该专项体能的生命力所在。诸要素之间的这种关系，它们之间的关系既要体现均衡性，即全面发展，协调发展，也要注意体现非均衡性，即所谓专项体能发展的辩证性。在实际的训练中，如果遇到各素质发展不均衡，我们要利用“木桶效应"来补短，在补短的同时考察诸要素综合效应，不能在补短的同时抑制了 “长板效应"的发挥。
从竞赛方法、规则及坐式排球运动技术的动力学特征分析，其比赛形式及方法内容与普通排球基本相同，不同的是运动员在完成所有技术动作时必须坐在地板上进行，并且在进攻性击球时臀部不允许抬起。这些规定使坐式排球的发球、扣球和拦网动作，不允许身体的任何部位有腾空动作。因此，比赛中运动员必须在坐姿状态下完成各类技术动作，相比健全人排球项目，这实质对运动员身体调控能力即身体姿势的瞬时应变能力的要求更高，我们把这种能力命名为“完成非常规技术动作时的身体工作能力"，这正是坐式排球运动员必须具备的特殊性专项体能要求。因此，坐式排球专项体能训练，既有排球项目在脚步移动、腰腹肌屈伸、手臂挥击等方面的基本能力要求，也应充分分析该项目技术动作特征，着重考虑以发展运动员腿部在水平方向的蹬地（取位——进攻、防守取位）、上肢支撑并移动身体（取位——进攻取位、防守取位）、腰腹肌的快速发力（进攻性击球时）、手臂挥击（攻防兼备）等4方面的能力，这4方面的能力是坐式排球区别于健全人排球项目对专项体能构成的特殊性所在。从坐式排球项目比赛的持续时间、强度、条件及环境等方面因素综合分析，坐式排球运动员的专项体能构成应从以上4个层面的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等要素上，综合、均衡、系统的予以发展。同时，由于坐排运动员大多采用小场地、低训练设备并在坐姿状态下完成体能训练，这也是该项目在专项体能训练上的特殊性反映。
2坐式排球运动员完成非常规技术动作时身体工作能力训练理论分析
2.1水平方向的蹬地能力与上肢支撑并移动身体能力的分析坐式排球是运动员在运动过程中，坐在地板上依靠手臂、臀部和功能脚的蹬地来完成各种运动动作。运动员坐在场上的移动能力显著区别于健全人排球项目。其特殊性主要表现在以下4个方面：1）完成移动动作时采用的方式方法不同。健全人依靠步伐，残疾人则是由手臂、臀部和功能脚的蹬地移动来代替；2）完成移动动作因个体差异，下肢腿的摆放位置不尽相同。其中，下肢摆放是内收或外展，要根据不同残疾程度来定。如髋关节脱臼的运动员腿部关节活动受限，只能向外展摆放；其他残障者一般采用一腿内收，另一腿外展的方式摆放；3）完成移动动作时腿部的摆放与速度有关。左右移动时腿部内收一侧的移动速度快，外展一侧的移动速度慢；向前移动比向后移动快；4）完成移动动作时，功能腿的充分蹬地与移动速度有关。在移动中，两腿功能健全时，移动速度增快。一条腿截肢的运动员在移动中速度更快，这是由于移动阻力减小造成的结果。下肢功能丧失的运动员在移动时，腿部成为移动阻力，移动变得缓慢。纵观以上分析，如果我们在坐式排球运动员的移动能力训练中，在进攻或防守取位时，能有效提升运动员水平方向的蹬地能力以及上肢支撑并移动身体能力，那么运动员在场上的移动速度会显著得到改善。
2.2腰腹肌的快速发力能力（进攻性击球时）分析因坐式排球在击球时，臀部不能离开地面完成动作，腿部的蹬地力量受限，因此，在进攻性击球时，腰腹肌的快速发力能力就成为运动员坐姿状态下完成动作的主要发力特征。腰腹部屈伸动作以及转体动作的完成，主要依靠腹直肌、髂腰肌、臀大肌、竖脊肌、腹内外斜肌、前锯肌等肌肉群的协同配合来实现。因此，抓好这些肌肉群的力量及协同工作能力训练，就成为腰腹肌的快速发力能力训练的重中之重。
2.3移动的特殊性移动能力的特殊性，是指运动员接受刺激信号的反应能力、应答刺激信号的选择能力、移动的动作速度、耐力和与之相适应的身体形态、器官系统的机能的总称［3］。坐式排球的移动是运动员坐在地板上,主要依靠手臂、臀部和功能脚的蹬地来完成［4］。移动能力的特征等同于健全人。其特殊性主要表现在以下4个方面：1）完成移动动作时采用的方式方法不同。健全人的步伐，残疾人是由手臂、臀部和功能脚的蹬地代替；2）完成移动动作因个体差异，下肢腿的摆放位置不同而不同。其中下肢摆放是内收或外展，要根据不同残疾程度来定。如髋关节脱臼的运动员腿部关节活动受限，只能向外展摆放；其他残障者采用一腿内收，一腿外展的方式；3）完成移动动作时腿部的摆放与速度有关。左右移动时腿部内收一侧的移动速度快，外展一侧的移动速度慢。向前移动比向后移动快［5］；4）完成移动动作时，功能腿的充分蹬地与速度的关系。在移动中，两腿功能健全时，借助蹬地力量，使移动速度增快。一条腿截肢的运动员在移动中速度更快，由于功能腿的充分蹬地在移动过程中，阻力减小。下肢功能丧失的运动员在移动时，腿部成为移动的阻力，使移动变得缓慢。
2.4移动训练特殊性与示例坐式排球训练移动训练中，排球训练方式大部分都能运用。训练中只需将站立的动作改为坐姿来完成，其中将下肢训练的全部内容剔除。运动量和训练强度的掌握注意减半，这是坐式排球的场地也是排球场地的1/2。其训练中的特殊方面还有以下3种：1）不用手，用臀部与脚的蹬地来完成移动。坐式排球移动是由手臂、臀部和功能脚的蹬地来完成。下肢功能健全时可借助脚的蹬地完成移动。在训练的中，专为下肢用力的移动训练可采用不用手，用臀部与脚在地面上移动的方式；2）身体的侧倒、前扑、后倒动作在移动中都能运用。在坐式排球移动训练中，如移动不到位，球已快落地时，左右前后倒地是弥补移动的最好方式。如向前运用前扑垫球，向后运用后倒传球，左右移动时可运用侧倒单手击球等；3）移动中转体的训练也是必不可少。不同方向的来球决定了运动员的必须选择最短距离移动到位。360°方位都必须能够转动，这一点往往会被教练员忽略。坐式排球运动员转动起来的支点是臀部，面积大阻力也大，身体的协调配合非常重要。因此，要加强这方面的训练。如：360°转体后，做前后的移动练习，360°转体后，摔球练习等。
2.5手臂挥击能力分析训练手臂挥击能力是指挥臂的力量、速度、耐力和与之相适应的身体形态、机能的总称［4］。因为坐式排球运动员在进攻和防守时不能腾空，导致坐式排球与健全人手臂挥击能力有着动力学特征的显著区别，这就要求坐式排球运动员在不同点及更大控球范围上完成挥臂击球的能力更高，这对坐式排球运动员躯干的柔韧、力量、手臂多方向的发力能力提出了更高专项体能要求。
研究表明：“排球运动主要是无氧供能，但以有氧供能为基础”大强度间歇法训练将取代过去的长时间有氧耐力训练［6］。以往训练主要通过大力量训练为主，为了运用大强度间歇法训练，国家队主要采用以下训练法。
3坐式排球运动员特殊专项体能训练方法
3.1移动训练方法坐式排球移动训练中，可与健全人排球训练方式有机结合、灵活运用。训练中只需将立姿完成的动作改为坐姿状态下来完成。训练中的特殊性体现在3个方面：1）不用手。采用臀部与脚的蹬地来完成移动。坐式排球移动是由手臂、臀部和功能脚的蹬地来完成，下肢功能健全时可借助脚的蹬地完成移动。在训练中，专为下肢用力的移动训练可采用不用手，而采用臀部与脚的协同配合来完成身体的移动；2）身体的侧倒、前扑、后倒动作在移动中都能运用。在坐式排球移动训练中，如移动不到位，前后左右倒地是弥补移动的最好方式。向前可采用前扑垫球，向后采用后倒传球，左右可采用侧倒单手击球等；3）移动中转体的训练也是必不可少。不同方向的来球促使运动员必须在最短的时间内接触到球。360°范围内身体必须能灵活转体，这一点往往被教练员忽视。坐式排球运动员转动时的支点是臀部，面积大，阻力也大，身体的协调配合非常重要。因此，要加强这方面的训练。如：可采用360°转体后前后移动练习，360°转体后摔球练习等训练方法。
3.2拉橡皮筋组合训练法拉橡皮筋组合训练法，主要用来对运动员上肢多方向发力能力的训练。坐式排球运动员上肢力量需要的是快速力量。训练实践证明，拉橡皮筋练习法可以在任何方向上对练习肌肉施加阻力，而且通过橡皮筋阻力大小的调节，可有效提高肌肉训练的针对性，且有利于在坐姿状态下完成训练动作（图1）。
图1拉力筋训练法3.3坐姿状态下克服人为变阻力的组合训练法坐式排球运动员残疾程度不同个体发力特征也不尽相同，克服阻力训练法相对于不同个体有非常明确的针对性，达到了区别对待和因材施训的目的。一般可采用两种方法：克服自身阻力、克服外界阻力，相比较而言，克服外界阻力训练法对个体力量训练效果更加明显。为了适应不同角度、不同方向在技术动作中克服阻力要求的不同，我们采取人为变阻力的组合法。如，扣球动作在动作的第一阶段需要克服大阻力，第二阶段击球时速度占主导地位，克服阻力则需要减小。这种变化我们用人为方式来控制，则更加容易实现。如拉绳训练挥臂时，教练员在运动员体后，先用力拉，后放绳加快运动员的挥臂。腹背肌训练中也可使用，如：腹肌训练中教练员在运动员身后向后施加阻力，背肌训练中教练员在身后向前施加阻力等。
3.4坐姿状态下小力量的快速训练法手臂挥击速度是爆发力的体现。爆发力的训练，主要为白肌纤维的收缩发力。快速训练是最好的方式，坐式排球挥臂动作与健全人不尽相同，它既有常规动作姿势下的快速发力，又有不同体位下，多方向快速发力的显著特征。因此，训练应在大力量训练的基础上， 主要配合排球手臂在多方向，不同体位时挥击动作和相应肌肉群（腰部肌群、肩带肌群、上臂肌群、前臂肌群）快速力量练习。训练内容有：挥臂击球、挥臂扣击标志物、扔垒球、掷羽毛球、前抛实心球和手持哑铃挥臂等。以下介绍手持哑铃完成训练示例。
手持哑铃坐姿：扩胸——大鹏展翅——双臂屈伸——双臂肩上屈伸——双臂斜前上举——体后双臂屈伸、耸肩——双臂前平举转体——颈后双臂屈伸（图2）。
图2小力量的快速循环训练法手持哑铃的训练组数、次数和重量可根据年龄、力量、训练时间，做相应调整。持续性的循环练习，可有效改善坐姿状态下小肌肉群在多方向上的快速发力能力。
4坐式排球运动员专项体能训练注意的问题
坐式排球运动员一般都属于下肢残疾，且残疾程度不尽相同，另外，从我国对坐式排球运动员选材来看，大多队员年龄相差较大，没有或缺少专业的系统训练，在训练中一般不采用统一体能的训练方法，我们应根据不同的个体类型，从方法的选择、负荷的大小上区别对待。因此，训练方法的选择，要根据不同对象在训练中反复实践，不能搞大一统，更不能盲目效仿［4］。
4.1小儿麻痹运动员专项体能训练方法儿麻运动员脊柱受损，在核心力量训练中，表现为借助外力完成的现象。由于该类运动员肌肉萎缩程度不同，绝对力量也各不相同。肌肉萎缩少的，负荷应相对加大；肌肉萎缩多的，负荷应相对减小。
4.2截肢运动员专项体能训练方法根据截肢部位的不同，训练中应注意技术动作的平衡性。截肢高的队员平衡性差，在坐姿状态下训练体能要减轻重量，以保持在平衡体位下完成体能训练。
4.3先天性缺肢、短肢、畸形运动员专项体能训练方法这些运动员由于身体形态的不同，针对上肢的训练无区别。在下肢训练中，要根据肢体的残障程度，在个人的体验中完成，不可盲目使用。如小腿变形，但肌力没有改变的运动员，训练就不必区别对待；如一侧腿肌力丧失，训练中则要重新调整训练负荷。
4.4髋关节脱臼运动员专项体能训练方法该类运动员在完成腹背肌体能训练中，动作幅度不宜过大，尤其是背肌练习时，由于关节运动幅度受限，要注意练习幅度的控制。在移动训练中，由于髋关节脱臼一侧大小腿无法屈膝、内收，只能外展，左右移动时成为阻力，导致左右移动速度慢，在训练中要注意随时调整腿的摆放位置。
4.5专项体能训练中下肢力量训练不容忽视坐式排球运动在表面上看主要运用的是躯干和上肢，其实不然，每一项技术动作都离不开下肢的配合。移动需要下肢在水平方向上的蹬地，技术动作的完成需要下肢随时调整摆放位置，保持动作的平衡性与稳定性。因此，体能训练时要增加下肢功能腿的训练，尤其要强调下肢在水平面上的多方向抗阻力练习。
4.6训练强度最大化与合理化的平衡体能训练中，“运动负荷的最大化与合理平衡的训练是针对运动员的身体素质状况，使运动员在特定的环境中训练更得当、更有效，更贴近运动员的承受度［5］。教练员的这种“量配”技巧的合理，也就是及时能调整运动负荷。
4.7专项体能训练后的恢复训练后的拉伸和放松是体能训练中必不可少的。，拉伸的作用是解决肌肉僵硬问题。应该根据队员的特殊性，选择性地常采用做伸展操以及一些适合该群体队员的放松操等；，放松的作用是以其加速机体的恢复，同时也可以采用训练学、营养学、心理学和医学生物学恢复手段的综合运用进行［6］。
5结论
1)坐式排球运动员专项体能构成的特殊性，即“完成非常规技术动作时的身体工作能力"，主要包括运动员腿部在水平方向的蹬地能力、上肢支撑并移动身体能力、腰腹肌的快速发力能力及手臂挥击能力。
2)对坐式排球运动员专项体能的特殊性进行了理论分析，并且与健全人排球专项体能构成进行了比较研究，凸显了对该项目体能训练方法的更高要求。
3)结合训练实践，总结了坐式排球运动员专项体能训练的特殊方法，即橡皮筋组合训练、坐姿状态下克服人为阻力训练法以及坐姿状态下小力量快速力量训练等方法，对运动员专项体能训练具有很强的针对性，同时提出了不同残疾类型及程度运动员在训练中应注意的事项。
参考文献：
［1］ 李宗浩.排球，中国体育教练员岗位培训教材［M］.北京：人民体育出版社，2003.
［2］ 杜广金，杨烨.浅析排球运动专项体能训练［J］.中国科教创新导刊，2007（12）：202.
［3］ 朱欣华.排球运动员体能训练的基本原理研究［J］.华中师范大学研究生学报，2005（2）：96-97.
［4］ 葛春林.最新排球训练理论与实践［M］.北京：北京体育大学出版社，2003.
［5］ 马冬梅.坐式排球移动训练法［J］.天水师范学院学报，2003(5)：88-91.
［6］ 《体育科学学科发展现状与未来》编写组，体育科学学科发展现状与未来［M］.北京：北京体育大学出版社，2002.
［7］ 钟秉书.排球［M］.北京：北京体育大学出版社，1998，8：184-185.
［8］ 田麦久.运动训练学［M］.北京：高等教育出版社，2006.