【摘 要】
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中老年人晨练前要做些准备工作,如换上轻便的运动装及运动鞋,喝一些的白开水等,但最为重要的是上卫生间将大便排干净,清清爽爽走进晨练运动场。如体内有几百克重量的粪便留在
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中老年人晨练前要做些准备工作,如换上轻便的运动装及运动鞋,喝一些的白开水等,但最为重要的是上卫生间将大便排干净,清清爽爽走进晨练运动场。如体内有几百克重量的粪便留在直肠内,运动起来,会使人的肛肠部位有不舒服的坠胀感,影响人在运动中的快感;而且由于运动时
The middle-aged and elderly people should do some preparatory work before morning exercise, such as putting on lightweight sportswear and sports shoes and drinking some boiled water, but the most important thing is to clean up the stool on the restroom and go to the morning exercise ground. If the body has a few hundred grams of the weight of the feces left in the rectum, exercise, make the anorectal uncomfortable sense of falling, affecting people’s pleasure in exercise; and because of exercise
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