随着电脑的普及，使用电脑的人越来越多。大量的研究表明，人们若经常使用电脑，眼睛会受到多方面的危害，除了会不可避免地接触到有害的射线（包括微波、紫外线和X射线等）外，电脑荧光屏的频繁闪动对人眼也有较强的刺激作用，可使人出现眼睛干涩、发红、流泪、有异物感等不适的症状。有的人还可因长期操作电脑而出现视疲劳、干眼症、角膜炎、白内障、视网膜病变、近视等病症。那么，人们在操作电脑时应怎样避免或减少对眼睛的损害呢？
　　1.应避免长时间地连续操作电脑 电脑显示器上的画面是由无数个小荧光点组成的，这些小荧光点经常处于快速跳跃和变幻之中。人眼为了能清晰地看到这些画面，必须不断地调节焦点。长时间地调节焦点会使人出现视疲劳的症状。处于生长发育期的青少年若长时间地面对电脑，还可使眼轴变长而发生近视或使原有的近视加重。因此，人们每操作电脑1小时就应休息10～15分钟。若连续操作电脑4个小时以上，应休息两个小时再继续操作，在休息时可眺望远处或做眼保健操。
　　2.应有意识地多眨眼 正常情况下，人们每分钟会眨眼20～25次。而人们在集中精力注视荧光屏时，眨眼的次数可每分钟减少5～10次。此时，人的眼球会长时间暴露在空气中，从而可使人患上干眼症，甚至使角膜受到损伤。因此，操作电脑的人应尽可能地多眨眼，以使眼球表面保持湿润。
　　3.应与电脑保持适当的距离 人们在使用电脑时，眼睛和电脑的距离过远或过近都会造成视疲劳。若荧光屏位于双眼的水平线以上，还会使人的眼裂增大，眼球暴露的部分增多，从而造成眼睛干涩、结膜充血等病症。因此，人们应将眼睛与电脑荧光屏的距离保持在60厘米左右，并使荧光屏处在比双眼水平线略低的位置。
　　4.应根据房间的照明状况来调整显示器的亮度 显示器的亮度过亮或过暗都易造成人眼的疲劳。因此，人们应使电脑周围的光线柔和适中，并将电脑显示器的亮度调整为整个房间照明度的3～4倍。
　　5.在出现眼部不适的症状后应立即休息 人们在操作电脑时若出现了眼睛干涩、发红、灼热、有异物感等症状，要立即停止操作电脑，并应闭目休息10～30分钟。症状严重者可使用人工泪液或谷胱甘肽滴眼液点眼。在休息或用药后，人们眼部不适的症状若仍无好转，应及时去医院进行治疗。
　　6.应补充足够的营养 长时间操作电脑的人应经常进食牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等食品，以补充人体所需的维生素A、维生素B2、维生素C、优质蛋白质等营养物质，从而可增强眼部的营养，提高机体抗辐射的能力。