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中学生在学习过程中一般以理论学习为主，在体育锻炼方面比较欠缺。在我国现代化社会发展的过程中，越来越多人开始注重身体素质的加强，因此，教育工作者对学生的体育成绩关注有加。中长跑是锻炼学生耐力及毅力的良好训练方式，对于加强学生身体素质有较大的作用。但是目前中学生中长跑成绩受到较多因素的影响，导致其成绩不佳。文章主要通过分析影响中学生中长跑成绩的因素，提出有效的训练方法。