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有人说“妊娠纹是宝宝送给妈妈的第一份礼物”，但怎么听起来，都有些自我安慰的意思。现实中，无论是追求靓丽还是着眼健康，这些曲折坑洼的“西瓜皮”都是新妈妈们的大患。
防不胜防的妊娠纹
很早以前我就从妈妈那里知道了妊娠纹，妈妈总是摸着自己肚子上深深浅浅的印记告诉我，因为我她付出的代价，以此来鞭策我要乖乖听话。长大以后，我知道了妊娠纹也是遗传的，所以刚刚怀孕的时候，我就做足了功课，买了不少预防妊娠纹的护理品，也买了橄榄油。三个月后，知道宝宝已经很安全了，我便每次洗澡后不厌其烦地在肚子上抹，抹完之后还会按摩一会儿。
说来好笑，怀孕四五个月的时候，肚皮中间那条线颜色越来越深，我差一点儿以为那就是妊娠纹了。六、七个月以后，肚子越来越大，我看看肚皮依然挺光滑，哪有什么妊娠纹，不禁暗自得意：自己一番折腾，总算没有白费。那之后，我的体重开始飞速增长，直到八个多月时，有一天对着镜子才惊觉：肚皮靠近大腿的地方出现了一片小裂纹！
虽说没有完全避免，但前面的工作也大大减少了“灾害”的程度。除了肚子和大腿之间的那一小片，妊娠纹并没有蔓延到我身上其他部位。
产后修炼，消灭了
生了宝宝后，小腹逐渐恢复平坦，我整个人看上去跟怀孕前没什么不同，肚皮缩回去了，妊娠纹也随之藏了起来，颜色变淡了很多，只剩下表面一些凹陷的痕迹，不仔细看还真发现不了，但是用手把皮肤拨开，裂纹还是清晰可见，就像被很紧的裤腰勒出的痕迹，紫色的，细条状的，映入眼帘。虽然不太好看，可这是生命的印记，表明我已经成了一名母亲，让我铭记十月怀胎的等待和期盼，一朝分娩的痛苦与欢欣。
但这些小块凸起显然不满意我的“忽视”，会突然之间特别痒，因为有妊娠纹的地方，皮肤已经松弛，所以抓挠的时候也常常会把皮肤弄破。去医院做了检查，医生告诉我，这是“妊娠多形性皮疹”，如果不治疗，这种疹子也许还会从长妊娠纹的地方扩展到大腿、乳房、胳膊之类的其他部位。
我开始了和妊娠纹新一轮的斗争。我听说美容院有专门消除妊娠纹的治疗仪，一打听费用不菲便放弃了。后来我选择了运动，每隔一天慢跑5公里，健身教练说，这样可以充分锻炼臀部、大腿以及腹部的肌肉，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化纹路。可能是我的妊娠纹本来也不多，所以坚持了半年之后，我成功地和它们说“bye-bye”了！
左俏点评
妊娠纹，医学上是这样解释的：在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性。当准妈妈皮肤的伸展速度跟不上局部体积增长的速度，皮肤真皮层中的胶原纤维、弹性纤维断裂，就会在皮肤表面形成许多淡红色或紫色条纹，称为“妊娠纹”。妊娠纹大多是从孕中期开始的，初期会呈现出宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。产后这些裂纹会变成白色，逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹。但并不是所有的孕妇都会出现妊娠纹，如果护理得当，也可以在很大程度上预防妊娠纹的产生。一旦出现妊娠纹，产后也有很多方法可以修补，并不影响美观和健康。
造就妊娠纹的四大元凶
超重或孕期体重急剧增加
在保证基本营养摄入充足的情况下，孕早期里，有些准妈妈的体重不增反降，或是仅仅增加1～1.5kg，这基本都是正常且合理的。怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。而到了孕晚期，即便准妈妈控制食量或加强运动，体重也会上升得非常快，胸部及腹部急速增大，当皮肤拉紧达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，于是，腹部皮肤上就会出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。所以，如果超重的话，在6个月左右就会出现妊娠纹。
预防重点：为了避免体重急剧增加或超重，保持标准体重最重要。生活要有规律，并且注意饮食营养均衡，坚持适度的运动。建议整个孕期的体重增加最好控制在25斤以内，这样胎儿体重也容易控制在一个合理的范围，如果准妈妈整个孕期体重增加超过30斤时，发生妊娠纹的几率会大大增加。
遗传
妊娠纹从表面上看起来是一种独立的现象，但其实这种情况在两代人之间也有很大联系，如果母亲有过妊娠纹，通常女儿怀孕期间出现妊娠纹的几率会很高，这也是李丽所说的遗传。因此，妈妈曾长过妊娠纹的孕妇，一定更要比一般人做好预防工作，而且要尽早开始，这样即使仍旧长出妊娠纹，程度也会较未坚持做保养功课的轻。
预防重点：有一些方法也可以有效避免妊娠纹的出现，比如坚持做皮肤护理和坚持运动，有研究显示长期参加体育锻炼的女性，由于腰腹肌肉力量较强，皮肤弹性较好，出现妊娠纹的几率也会相应降低。
自身皮肤弹性差
妊娠纹是否会出现与个人体质有很大关系。回想一下，在青春期或减肥成功以后，你的身体皮肤，像腰部、大腿、臀部这些部位是否出现过白色或花色的纹路？如果你的身体曾出现过这些痕迹，就说明你肌肤本身抵御扩张的能力不够强，弹性和延展性均较差，同样属于容易生妊娠纹的体质，因此要特别注意预防。
预防重点：孕期坚持使用身体乳霜按摩肌肤，可以从根本上增加肌肤的滋润度和伸展性，帮助提升肌肤弹性，避免肌肤过度抻拉引起妊娠纹。同时适量进食富含胶原蛋白的食物，从内进补，增加皮肤弹性。像猪蹄、牛蹄筋、鱼肉等食物都含有丰富的胶原蛋白。
皮肤干燥
皮肤干燥缺水也会加速妊娠纹的出现。怀孕后皮肤的防御机能低下，皮肤更容易变得干燥，因此需要经常使用保湿滋润配方的身体乳，如果乳霜中含有促进真皮胶原合成的成分，还能在一定程度上预防妊娠纹的产生。
预防重点：市面上为准妈妈度身定制的防妊娠纹霜一般都经过了专业的鉴定，对胎儿比较安全。建议准妈妈及早使用，能起到预防的作用。即使已经出现妊娠纹了，使用后也可以改善妊娠纹带来的一些不适症状。
搜索妊娠纹重灾区
容易出现妊娠纹有五大部位，而每个部位的保养预防方法也不尽相同。
● 腹部：以肚脐为起点，顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。
● 乳房：涂抹乳房时以乳沟为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。
● 臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。
● 大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。
● 背部：双手由脊椎的中心往两侧推10次。
妊娠纹的波及范围很广，除了熟知的腹部以外，胯下、腿、臀部甚至胸部都“难逃噩运”。孕期甚至孕前就开始坚持使用具有保湿、滋润功效的润肤霜涂抹容易长纹的地方，可以增加皮肤弹性，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯，从而起到预防妊娠纹出现的效果。具体的产品选择上要注意不要使用含有孕妇禁用的成分，比如维生素A或刺激性成分如果酸等，最好选择专业的母婴品牌或专门为准妈妈量身定做的护肤品，外用的橄榄油或可以用在身体上的植物油也是可以的。建议每天使用，最好在洗完澡后5分钟内，趁着皮肤还湿润的时候涂抹，这时皮肤的吸收能力最佳，涂抹时还应注意适当按摩，以发挥其最大作用。
告别“西瓜皮”大比拼
通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。如果非要去除，有这些方式可以供新妈妈们选择。
医学美容
现在可以藉由医学美容的方法淡化，或减少妊娠纹的外观或范围。用脉冲光照射，可加速紫红纹路的消退，增加胶原蛋白的生成，减轻妊娠纹的严重度。镭射微磨皮手术，可以改善疤痕组织。果酸换肤可以改善表皮层的色泽及厚度，也能使妊娠纹看起来不明显。
优点：治疗时间快。
缺点：孕期不能做，磨皮和换肤的效果因人而异，也有人不能达到理想的效果。
费用：在几千到几万之间。
美容院皮肤护理
现在的美容院有些已经开展了祛妊娠纹的服务项目。通过专用磁场祛纹治疗仪或疗效产品，由美容院的美容师操作。
优点：治疗时间快，可以起到一定效果。
缺点：现在的疗效产品多为异维甲酸乳膏（维A酸）和乙醇酸等外用药，孕妇使用维A酸是不安全的，而且还没有权威的信息显示，使用维A酸后有多少会进入母乳，对吃母乳的宝宝又会造成哪些影响。因此，如果若还在哺乳喂养，最好也不要使用维A酸乳膏。
费用：约150～500元/次，费用视个人而定。
运动
生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，而运动可以充分锻炼臀部、大腿以及腹部的肌肉，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化肥胖纹。
优点：强身健体的同时，消除妊娠纹，没有副作用。
缺点：时间比较长。
费用：几百到几千不等，视健身卡的费用。
推荐方法：
●跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2档调到3档，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。
●仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后臀部将明显紧致，妊娠纹亦会有所减轻。
饮食
良好的饮食习惯，均衡、营养的膳食，不仅有利于减掉孕期增加的重量，还能增加体内胶原蛋白的含量，从而将断掉的皮肤接起来。
优点：减轻体重的同时，消除妊娠纹，没有副作用。
缺点：时间比较长。
费用：无额外的费用。
推荐食疗方法：
●花生大枣猪蹄汤
原料：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。
步骤：1.将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出。
2.将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。
3.锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。
营养价值：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以美化肌肤，预防妊娠纹，而且大枣有补血的功效，还可以预防妊娠期贫血。
●肉皮冻
原料：猪肉皮500克，盐、味精、葱段、姜块、花椒粒、大料瓣各适量。
步骤：1.把猪肉皮刮净、洗净之后，放入开水锅中煮10分钟捞出，刮掉里面残留的肥肉部分，切成小长条，放入盆内，加开水烫一遍洗净余油。
2.上锅，加清水，放入肉皮，将各种调料用纱布包好扎紧口，放入锅中加水烧开撇去浮沫，微火炖2小时左右取出调料袋，加入盐、味精，倒入盘中晾凉即可。
营养价值：与猪蹄一样，肉皮含有大量的胶原蛋白，可以增加皮肤弹性，但准妈妈要注意适量食用，以免增重过多。
●凉拌海带丝
原料：海带300克，蒜茸、香油、醋、味精各适量。
步骤：1.将海带洗净，切成细丝后煮半小时捞出放凉。
2.放凉后加蒜蓉、香油、醋、味精等调料，拌匀即可食用。
营养价值：海带富含碘、钙等多种微量元素，能够增强人体免疫力，它还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。需要注意的是，海带本身有咸味，因此不需加盐。
防不胜防的妊娠纹
很早以前我就从妈妈那里知道了妊娠纹，妈妈总是摸着自己肚子上深深浅浅的印记告诉我，因为我她付出的代价，以此来鞭策我要乖乖听话。长大以后，我知道了妊娠纹也是遗传的，所以刚刚怀孕的时候，我就做足了功课，买了不少预防妊娠纹的护理品，也买了橄榄油。三个月后，知道宝宝已经很安全了，我便每次洗澡后不厌其烦地在肚子上抹，抹完之后还会按摩一会儿。
说来好笑，怀孕四五个月的时候，肚皮中间那条线颜色越来越深，我差一点儿以为那就是妊娠纹了。六、七个月以后，肚子越来越大，我看看肚皮依然挺光滑，哪有什么妊娠纹，不禁暗自得意：自己一番折腾，总算没有白费。那之后，我的体重开始飞速增长，直到八个多月时，有一天对着镜子才惊觉：肚皮靠近大腿的地方出现了一片小裂纹！
虽说没有完全避免，但前面的工作也大大减少了“灾害”的程度。除了肚子和大腿之间的那一小片，妊娠纹并没有蔓延到我身上其他部位。
产后修炼，消灭了
生了宝宝后，小腹逐渐恢复平坦，我整个人看上去跟怀孕前没什么不同，肚皮缩回去了，妊娠纹也随之藏了起来，颜色变淡了很多，只剩下表面一些凹陷的痕迹，不仔细看还真发现不了，但是用手把皮肤拨开，裂纹还是清晰可见，就像被很紧的裤腰勒出的痕迹，紫色的，细条状的，映入眼帘。虽然不太好看，可这是生命的印记，表明我已经成了一名母亲，让我铭记十月怀胎的等待和期盼，一朝分娩的痛苦与欢欣。
但这些小块凸起显然不满意我的“忽视”，会突然之间特别痒，因为有妊娠纹的地方，皮肤已经松弛，所以抓挠的时候也常常会把皮肤弄破。去医院做了检查，医生告诉我，这是“妊娠多形性皮疹”，如果不治疗，这种疹子也许还会从长妊娠纹的地方扩展到大腿、乳房、胳膊之类的其他部位。
我开始了和妊娠纹新一轮的斗争。我听说美容院有专门消除妊娠纹的治疗仪，一打听费用不菲便放弃了。后来我选择了运动，每隔一天慢跑5公里，健身教练说，这样可以充分锻炼臀部、大腿以及腹部的肌肉，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化纹路。可能是我的妊娠纹本来也不多，所以坚持了半年之后，我成功地和它们说“bye-bye”了！
左俏点评
妊娠纹，医学上是这样解释的：在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性。当准妈妈皮肤的伸展速度跟不上局部体积增长的速度，皮肤真皮层中的胶原纤维、弹性纤维断裂，就会在皮肤表面形成许多淡红色或紫色条纹，称为“妊娠纹”。妊娠纹大多是从孕中期开始的，初期会呈现出宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。产后这些裂纹会变成白色，逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹。但并不是所有的孕妇都会出现妊娠纹，如果护理得当，也可以在很大程度上预防妊娠纹的产生。一旦出现妊娠纹，产后也有很多方法可以修补，并不影响美观和健康。
造就妊娠纹的四大元凶
超重或孕期体重急剧增加
在保证基本营养摄入充足的情况下，孕早期里，有些准妈妈的体重不增反降，或是仅仅增加1～1.5kg，这基本都是正常且合理的。怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。而到了孕晚期，即便准妈妈控制食量或加强运动，体重也会上升得非常快，胸部及腹部急速增大，当皮肤拉紧达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，于是，腹部皮肤上就会出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。所以，如果超重的话，在6个月左右就会出现妊娠纹。
预防重点：为了避免体重急剧增加或超重，保持标准体重最重要。生活要有规律，并且注意饮食营养均衡，坚持适度的运动。建议整个孕期的体重增加最好控制在25斤以内，这样胎儿体重也容易控制在一个合理的范围，如果准妈妈整个孕期体重增加超过30斤时，发生妊娠纹的几率会大大增加。
遗传
妊娠纹从表面上看起来是一种独立的现象，但其实这种情况在两代人之间也有很大联系，如果母亲有过妊娠纹，通常女儿怀孕期间出现妊娠纹的几率会很高，这也是李丽所说的遗传。因此，妈妈曾长过妊娠纹的孕妇，一定更要比一般人做好预防工作，而且要尽早开始，这样即使仍旧长出妊娠纹，程度也会较未坚持做保养功课的轻。
预防重点：有一些方法也可以有效避免妊娠纹的出现，比如坚持做皮肤护理和坚持运动，有研究显示长期参加体育锻炼的女性，由于腰腹肌肉力量较强，皮肤弹性较好，出现妊娠纹的几率也会相应降低。
自身皮肤弹性差
妊娠纹是否会出现与个人体质有很大关系。回想一下，在青春期或减肥成功以后，你的身体皮肤，像腰部、大腿、臀部这些部位是否出现过白色或花色的纹路？如果你的身体曾出现过这些痕迹，就说明你肌肤本身抵御扩张的能力不够强，弹性和延展性均较差，同样属于容易生妊娠纹的体质，因此要特别注意预防。
预防重点：孕期坚持使用身体乳霜按摩肌肤，可以从根本上增加肌肤的滋润度和伸展性，帮助提升肌肤弹性，避免肌肤过度抻拉引起妊娠纹。同时适量进食富含胶原蛋白的食物，从内进补，增加皮肤弹性。像猪蹄、牛蹄筋、鱼肉等食物都含有丰富的胶原蛋白。
皮肤干燥
皮肤干燥缺水也会加速妊娠纹的出现。怀孕后皮肤的防御机能低下，皮肤更容易变得干燥，因此需要经常使用保湿滋润配方的身体乳，如果乳霜中含有促进真皮胶原合成的成分，还能在一定程度上预防妊娠纹的产生。
预防重点：市面上为准妈妈度身定制的防妊娠纹霜一般都经过了专业的鉴定，对胎儿比较安全。建议准妈妈及早使用，能起到预防的作用。即使已经出现妊娠纹了，使用后也可以改善妊娠纹带来的一些不适症状。
搜索妊娠纹重灾区
容易出现妊娠纹有五大部位，而每个部位的保养预防方法也不尽相同。
● 腹部：以肚脐为起点，顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。
● 乳房：涂抹乳房时以乳沟为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。
● 臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。
● 大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。
● 背部：双手由脊椎的中心往两侧推10次。
妊娠纹的波及范围很广，除了熟知的腹部以外，胯下、腿、臀部甚至胸部都“难逃噩运”。孕期甚至孕前就开始坚持使用具有保湿、滋润功效的润肤霜涂抹容易长纹的地方，可以增加皮肤弹性，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯，从而起到预防妊娠纹出现的效果。具体的产品选择上要注意不要使用含有孕妇禁用的成分，比如维生素A或刺激性成分如果酸等，最好选择专业的母婴品牌或专门为准妈妈量身定做的护肤品，外用的橄榄油或可以用在身体上的植物油也是可以的。建议每天使用，最好在洗完澡后5分钟内，趁着皮肤还湿润的时候涂抹，这时皮肤的吸收能力最佳，涂抹时还应注意适当按摩，以发挥其最大作用。
告别“西瓜皮”大比拼
通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。如果非要去除，有这些方式可以供新妈妈们选择。
医学美容
现在可以藉由医学美容的方法淡化，或减少妊娠纹的外观或范围。用脉冲光照射，可加速紫红纹路的消退，增加胶原蛋白的生成，减轻妊娠纹的严重度。镭射微磨皮手术，可以改善疤痕组织。果酸换肤可以改善表皮层的色泽及厚度，也能使妊娠纹看起来不明显。
优点：治疗时间快。
缺点：孕期不能做，磨皮和换肤的效果因人而异，也有人不能达到理想的效果。
费用：在几千到几万之间。
美容院皮肤护理
现在的美容院有些已经开展了祛妊娠纹的服务项目。通过专用磁场祛纹治疗仪或疗效产品，由美容院的美容师操作。
优点：治疗时间快，可以起到一定效果。
缺点：现在的疗效产品多为异维甲酸乳膏（维A酸）和乙醇酸等外用药，孕妇使用维A酸是不安全的，而且还没有权威的信息显示，使用维A酸后有多少会进入母乳，对吃母乳的宝宝又会造成哪些影响。因此，如果若还在哺乳喂养，最好也不要使用维A酸乳膏。
费用：约150～500元/次，费用视个人而定。
运动
生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，而运动可以充分锻炼臀部、大腿以及腹部的肌肉，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化肥胖纹。
优点：强身健体的同时，消除妊娠纹，没有副作用。
缺点：时间比较长。
费用：几百到几千不等，视健身卡的费用。
推荐方法：
●跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2档调到3档，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。
●仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后臀部将明显紧致，妊娠纹亦会有所减轻。
饮食
良好的饮食习惯，均衡、营养的膳食，不仅有利于减掉孕期增加的重量，还能增加体内胶原蛋白的含量，从而将断掉的皮肤接起来。
优点：减轻体重的同时，消除妊娠纹，没有副作用。
缺点：时间比较长。
费用：无额外的费用。
推荐食疗方法：
●花生大枣猪蹄汤
原料：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。
步骤：1.将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出。
2.将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。
3.锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。
营养价值：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以美化肌肤，预防妊娠纹，而且大枣有补血的功效，还可以预防妊娠期贫血。
●肉皮冻
原料：猪肉皮500克，盐、味精、葱段、姜块、花椒粒、大料瓣各适量。
步骤：1.把猪肉皮刮净、洗净之后，放入开水锅中煮10分钟捞出，刮掉里面残留的肥肉部分，切成小长条，放入盆内，加开水烫一遍洗净余油。
2.上锅，加清水，放入肉皮，将各种调料用纱布包好扎紧口，放入锅中加水烧开撇去浮沫，微火炖2小时左右取出调料袋，加入盐、味精，倒入盘中晾凉即可。
营养价值：与猪蹄一样，肉皮含有大量的胶原蛋白，可以增加皮肤弹性，但准妈妈要注意适量食用，以免增重过多。
●凉拌海带丝
原料：海带300克，蒜茸、香油、醋、味精各适量。
步骤：1.将海带洗净，切成细丝后煮半小时捞出放凉。
2.放凉后加蒜蓉、香油、醋、味精等调料，拌匀即可食用。
营养价值：海带富含碘、钙等多种微量元素，能够增强人体免疫力，它还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。需要注意的是，海带本身有咸味，因此不需加盐。