曾经看过一部电影,里面有个“五秒钟先生”TOM,他的记忆时限只有短短的五秒钟。其中有个情节:TOM向他人介绍自己,说完后立刻忘记了,然后不断地重复说“Hello,我是TOM”。刚看的时候,觉得很搞笑,想着世界上竟然还有这样的人。后来再看TOM时,觉得他很可怜,他不断地介绍自己,然后又不断地遗忘已经介绍过自己。他永远只有五秒钟的记忆能力,不痛不痒地活在五秒钟的记忆中,没有痛苦,也谈不上快乐,犹如植物人似的生活着。更多的时候,他让旁人觉得悲哀。
　　从TOM身上我们完全可以看出:拥有记忆是多么美好的一件事情。我们记着快乐的事情,并且可以回忆它们,重温那种美好。如果说记着痛苦的事情是令人不快的,可正是因为有跟痛苦的对比,我们才能够感受更多的快乐。更为重要的是,拥有记忆,我们才能够正常地生活。同样,在学习中,没有记忆就思考不起来。诚如拿破仑所言:没有记忆犹如没有士兵的要塞。
　　遗憾的是,人类拥有记忆的能力,同样也拥有遗忘的能力。如何更好地记忆,也就是抗遗忘的过程了。如何才能抗遗忘呢?我们只有了解遗忘的原因,才能找到抗遗忘的记忆方法,从而有的放矢地进行记忆。
　　
　　一、 衰退说
　　
　　德国著名心理学家艾宾浩斯曾对记忆作过大量研究,他发现,人们在记忆的最初阶段遗忘速度最快,后来逐渐减慢,在后来相当长的时间里,几乎就不再遗忘了。同时,人的遗忘内容先是将近一半的容量,后来遗忘的内容便逐渐减少。简而言之,随着时间的流逝,人的记忆在慢慢地稀释,遗忘速度先快后慢,遗忘内容是先多后少。
　　根据遗忘的衰退原理,及时复习乃是治疗遗忘的良方。“温故而知新”就是这个意思。复习就有如巩固建筑物,不要等建筑物坍塌了才去修补。有个复习的“黄金两分钟”原理,说的是学习了10分钟以后,如果用两分钟时间来复习,会比一直学习的效果好。所以,能速记的人未必能长时间地记忆,长久的记忆是需要持续不断地复习的。
　　
　　二、 干扰说
　　
　　综艺节目中常有这样的游戏:要求游戏者在规定的时间内,一边回答问题,一边记忆呈现的词语,限定时间一到,便要求说出所记住的词语。游戏的过程常常令人捧腹,可是仔细观察游戏者能记忆的词语个数,总是不如正常记忆时多。这正是心理学中所谈及的“干扰说”,人在记忆事物的时候,一旦受到干扰,就容易产生遗忘。例如:我们在记忆26个英文字母的时候,总是容易记住首尾的字母,但是对于中间部分的字母往往没多少印象。这就是因为首尾字母受到的干扰比较少,中间字母的记忆则受到前后字母记忆的双重影响。
　　根据“干扰说”的原理,我们在记忆知识时需要注意些什么呢?从时间段上来说,可以分早晚来记忆;从记忆材料的位置来说,可以分段来进行记忆,长篇累牍地记忆是以牺牲中间部分的内容为代价的;从记忆的技巧来说,可以分时间段来分散记忆,集中记忆容易遗忘,“临时抱佛脚”就是例证。
　　
　　三、 压抑说
　　
　　很多时候,对于痛苦的事情,我们总是选择性地遗忘,不愿意忆起。因为一旦想起来,就觉得痛苦。如果学习对于我们是一件痛苦的事情,那么,很不幸,学过的知识就会一再地被我们压抑在大脑中,甚至被掩埋,不愿意想起它们。就好像有人讨厌记忆英语单词,一看见头就疼,别说早晚背单词,下了课英语书都懒得翻了,在那种精神状态下是不可能进行英语单词的有效记忆的。
　　既然如此,我们可以尝试不压抑它,而是释放它,换个角度看它,多看它的好,以愉快的心情来回忆它,结果将是截然不同的。仍以记忆英语单词为例,想象记住它以后考试成功的喜悦,用英语与他人交流的自豪。那么,你还会压抑自己不去记忆单词么?
　　
　　四、 提取失败说
　　
　　读书人常念叨:把书读薄,然后再读厚。就记忆方面来说,就是要学会通过给知识分类、列框架等方式来进行记忆,这样就可以把书读薄。然后还能根据框架结构增添知识内容,把框架充实起来。这样记忆知识岂不是易如反掌?与此相对应,我们容易遗忘的往往就是因为搞不清楚它位于知识框架体系中的什么位置,就像不给书籍分类编号就存进书库中,那么当你需要这本书时,找它将如大海捞针般迷茫。用心理学术语来说,就是我们在回忆东西时,在大脑中提取它们失败了,于是,就产生了遗忘。
　　根据“提取失败说”,可以得知:牢固的记忆是需要对知识分门别类,列出框架和体系的。例如:异同知识对比记忆,对知识进行异同点对比,根据不同的特征列成表格;类似知识对比记忆、新旧知识对比记忆也是如此;知识树记忆,指对知识以树的结构来呈现,树种分布的枝丫也一一简单罗列标出;归类记忆,指把知识归到某一类别,以节省记忆的空间,如记忆“青、清、情、晴、精”这样的一串字。
　　遗忘并不可怕,知道了遗忘的原因,找出了规律,我们便可以进行抗遗忘记忆,然后轻松地对遗忘说“GOODBYE”!