丰满的胸部是衡量女性美的标准之一，为了让自己美艳动人，许多女士采取了挤乳沟的方式。但是，这种“挤出来”的性感不利于健康，为了胸前的风光影响了自己的健康是一件很不划算的事情。
　　挤乳沟会引发乳腺疾病
　　如今，内衣专卖店里诸如“魔术胸罩”、矫形内衣很受年轻女性的欢迎，因为穿上后可让平坦的胸部一下子变得丰满挺拔，并且能挤出深深的乳沟。这类矫形内衣归根结底主要是把乳房现有的脂肪组织向胸部中间推移，暂时让人视觉上产生乳房丰满的感觉。
　　很多矫形内衣销售员最喜欢做的事情就是教顾客弯下腰，把胳膊上、背上的肉拼命往前拨，她们把这叫做：“把你胸部流失的脂肪归位。”在这样一番脂肪导流下，再Ａ的女人也能挤出个Ｃ或Ｄ来。
　　专家提醒，乳房的大小与乳房的腺体、脂肪组织有关。腺体发达，脂肪聚集多，乳房自然丰满。长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。因此，如非必要女性最好不要挤乳沟，就算要挤挤乳沟，时间不可太长，让胸部处于自然舒适的状态才是最健康的。
　　把握时机用美食丰胸
　　有一个据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方：黄芪花生粥。将花生１００克、去核红枣１００克、黄芪２０克，熬粥，经期后连食７天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。此外，平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。
　　丰胸并非所有时段都效果一样。月经周期丰胸，将会事半功倍。例如，月经期（第１～７天）是营养注入期，这段时间应该多吃富含铁质和纤维质的食物，如菠菜、海带、葡萄、花生、芝麻、红枣、薏仁、红豆等，避免吃冰冷、辛辣等刺激的食物；晚上用热姜水泡脚。
　　月经前４天和经期后４天应该重点对胸部进行疏通，避免过度节食而使体内脂肪减少。第１２至１６天和第２２至２６天是最佳的丰胸期，则应该大量食用如木瓜、牛奶、青椒、番茄等食品，以及配合牛奶或蜂蜜送服，促进女性荷尔蒙分泌。而第１７至２１天是机体逐渐进入水肿期，需加强机体代谢，打通穴位及经络，排出多余毒素及废物，适宜多做胸部按摩。
　　正确姿势保证挺拔胸部
　　目前多数女性最大的胸部问题在于下垂、松弛以及萎缩，就是在于胸部年龄过于老化，尤其是爱猫背的人容易出现乳房下垂。我们首先要从生活习惯抓起，要端正坐姿，正确的坐姿应该是上身挺直，胸离开桌子１０厘米左右，胸背肌张力应当均衡，也是解决胸部下垂的好方法。
　　许多女性上班都是从早坐到晚，却并不注意坐的姿势，不是伏案含胸就是跷着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，乳房哪能美得了？而坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
　　在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。
　　
　　据《自我保健》
　　编辑／王翠萍