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［摘要］随着高等教育的普及,高校毕业生就业问题日趋严峻。面对激烈的就业竞争，部分高校毕业生在就业过程中出现了一些心理问题。文章对高校毕业生在就业过程中出现的心理问题进行了总结，并就如何调适提出了个人观点，以期能够帮助毕业生认识就业形势，积极调整心态，实现顺利就业。
［关键词］大学生就业 心理问题 表现调适
［作者简介］张菊玲（1973- ），女，甘肃临夏人，北京联合大学，讲师，研究方向为教育学与心理学。（北京100101）
［中图分类号］G641［文献标识码］A［文章编号］1004-3985（2011）11-0084-01
1999年，我国高校开始扩招，高等教育由过去的“精英教育”向“大众教育”转型。近年来，随着扩招规模的不断扩大，高校毕业生的数量也迅速增长。面对日益严峻的就业形势和众多的竞争对手，一些高校毕业生在就业过程中，出现了种种心理问题。笔者就高校毕业生在就业过程中出现的心理问题进行归纳和总结，并就如何调适提出一些建议，以期能够帮助大学毕业生了解并调整心态，顺利就业。
一、大学生就业心理问题的表现
大学毕业生正处于从青年到成年“第二次心理断乳期”的转型期。伴随他们十几年的校园生活即将结束，面临的是进入社会的第一次选择——就业。在这个过程中，由于环境、自身以及社会等原因，有些学生会出现以下心理问题：
1.自负心理。自负指对自己的评价高出自己的实际水平，具有不切实际的期望值。有些大学毕业生在校期间，各方面表现优异，学习成绩名列前茅，但社会经验不足，往往有“初生牛犊不怕虎”的勇气，过分自信，好高骛远。一旦在求职择业中遇到困难就会很茫然，不知所措。如笔者带过的一个毕业生，是班长，学习成绩很好，能力也不错，在学校处于优势地位，一心想找个行政单位。公务员考试通过了，但随后的几轮考试中却被淘汰，殊不知，他竞争的岗位录取比例为1∶1000。还有的学生，因为第一次面试用人单位愿意接收，就觉得自己很出色，变被动为主动，挑用人单位毛病，结果“竹篮打水一场空”。
2.自卑心理。自卑是对自己各方面评价过低，不自信的一种心理。有些毕业生由于学习成绩或能力一般，往往觉得自己各方面都不行，对自身素质和就业竞争能力评价过低，怕参与竞争，怕在就业中被淘汰，总是处于退缩、被动中，不主动出击找单位、不敢参与招聘会等。
3.焦虑心理。焦虑是由心理冲突和挫折而引起的一种复杂情绪。就业形势的严峻和高校某些专业设置与市场需求不对口，导致学生就业困难，这些信息再经过媒体“加工”和学生间的口口相传，导致一些毕业生对就业的迷茫，产生焦虑情绪，无法集中精力学习和找工作。
4.抑郁心理。抑郁表现为心境低落，兴趣不高，少言寡语。一些高校毕业生由于自身性格内向，社会支持系统薄弱，在就业过程中遇到一点挫折就会生闷气，郁郁寡欢，不善言谈，久而久之，对就业不积极主动，不但工作找不到，还会引发严重心理问题。
5.从众心理。从众是在群体压力下，个体在认知、判断、信念与行为等方面自愿与群体中的多数人保持一致的现象。在就业过程中，相当一部分毕业生抱着从众心理，表现在以下几个方面：第一，追求功利心态。一部分毕业生不考虑自己的职业兴趣、能力、特长及专业，盲目追随别人，寻求热门专业，脱离了目前的就业形势和自身的现状,导致就业受挫。第二，啃老心态。有些毕业生，害怕吃苦受累，对就业采取逃避的态度。这部分毕业生家庭条件相对较好，家长往往听之任之，但这会影响其他毕业生的情绪，导致效仿，得过且过。
6.依赖心理。依赖心理是自我意识发展不完善的表现，凡事总是依赖别人，缺乏独立意识，回避个人独立的决策能力。在就业过程中，相当一部分高校毕业生期望学校、家人或亲朋好友帮助找工作，自己在就业中处于被动地位，缺乏自主择业能力。
二、大学生就业心理问题的调适
大学生就业中表现出来的心理问题受个人认知、社会就业环境、家庭等各因素影响。就业本身是大学生认识和适应社会的过程，其中难免会遇到挫折，导致心理冲突和困惑，产生一些不良情绪和行为。高校毕业生可以从以下几个方面进行调适：
1.接受客观现实，调整就业期望值。就业是每个大学毕业生要面对的现实，它不仅是大学毕业生生存的需要，更是自身价值的体现。只有充分认识就业的必要性和重要性，高校毕业生才会积极主动地投入到就业中，参加招聘会以及面试，变被动需求为主动需要，主动去“推销”自己。同时，毕业生要根据自己的实际情况冷静分析，有针对性地找工作，而不是盲目从众，人云亦云。随着市场经济的建立和高等教育普及化，只要适合自己，在普通的岗位上也一定能成就不平凡的事业。“三百六十行，行行出状元”，在上万种行业中，高校毕业生的选择余地很大，要学会用发展的眼光看待就业，保持平和的心态。学校和社会也要引导高校毕业生理性求职，营造职业不分高低贵贱的观念，树立典型进行宣传报道。
2.正确认识和评价自己，客观地分析就业形势。“知己知彼，百战不殆”，在就业过程中，要对自己进行正确的认识和评价，了解自己的长处和不足，发挥优势，规避不足。同时，还要对就业形势、所学专业在社会上的需求以及用人单位的要求等进行了解，充分认识就业形势和现状。学校也要加强就业指导教育，使毕业生学会合理评价自己，了解就业政策、形势和就业流程。这样，毕业生才能在就业中既不表现得过分自信，也不会过分自卑，找准自己的定位和价值。
3.提高心理承受能力，学会有效的心理调节。心理承受能力如何，直接反映一个人的意志品质。心理承受能力强的人，遇到问题往往会冷静分析。随着高等教育大众化，今天的大学毕业生再也找不到二十多年前时代骄子的感觉了，他们必须面对市场、接受挑战。在日益激烈的就业竞争压力之下，要学会调整心态，提高心理承受能力，坦然面对就业现状，不会让焦虑或抑郁等负面情绪左右自己，影响就业。同时要学习掌握一些心理学基本常识，尤其是一些心理保健常识，学会运用一些心理手段调节自己的情绪：宣泄。把负面情绪通过健康安全的途径进行释放，如在求职中遇到委屈、挫折时，通过向朋友家人诉说、购物、参加体育锻炼等渠道合理疏散。转移。找工作遇到挫折后可以通过看电视、上网、K歌、学习新知识等转移注意力，调节情绪。积极的心理自我暗示。在心中默默地说“我会发挥好”“我一定能成功”“天生我才必有用”等话语对自己进行积极心理暗示。当然，学校也要开展就业心理咨询为学生排忧解难，缓解情绪压力。
三、结语
就业是大学毕业生走向社会的第一步，只有把个人意愿和社会需求有机结合起来，克服种种心理问题，学会心理自我调适，大学毕业生才能在就业过程中以平和的心态、理性的态度去面对各种挑战和挫折，找到自身的价值，获得理想的职业。
［参考文献］
［1］钟义红，黄丽娜.论当前大学毕业生的择业心理问题及其对策［J］.教育与职业，2007（9）.
［2］刘中亮.大学生就业心理问题与调适［J］.南京林业大学学报（人文社会科学版），2008（12）.
［3］段艳艳.试论大学生就业心理问题的表现与调适［J］.科技信息，2009（13）.
［4］庞蕾蕾.大学生就业心理问题的表现与调适［J］.考试周刊，2009（20）.
［5］张巧梅.金融危机下大学生就业心理问题及对策分析［J］.教育与职业，2009（5）.
［6］郭念锋.心理咨询师（基础知识国家职业资格培训版）［M］.北京：民族出版社，2005.
［关键词］大学生就业 心理问题 表现调适
［作者简介］张菊玲（1973- ），女，甘肃临夏人，北京联合大学，讲师，研究方向为教育学与心理学。（北京100101）
［中图分类号］G641［文献标识码］A［文章编号］1004-3985（2011）11-0084-01
1999年，我国高校开始扩招，高等教育由过去的“精英教育”向“大众教育”转型。近年来，随着扩招规模的不断扩大，高校毕业生的数量也迅速增长。面对日益严峻的就业形势和众多的竞争对手，一些高校毕业生在就业过程中，出现了种种心理问题。笔者就高校毕业生在就业过程中出现的心理问题进行归纳和总结，并就如何调适提出一些建议，以期能够帮助大学毕业生了解并调整心态，顺利就业。
一、大学生就业心理问题的表现
大学毕业生正处于从青年到成年“第二次心理断乳期”的转型期。伴随他们十几年的校园生活即将结束，面临的是进入社会的第一次选择——就业。在这个过程中，由于环境、自身以及社会等原因，有些学生会出现以下心理问题：
1.自负心理。自负指对自己的评价高出自己的实际水平，具有不切实际的期望值。有些大学毕业生在校期间，各方面表现优异，学习成绩名列前茅，但社会经验不足，往往有“初生牛犊不怕虎”的勇气，过分自信，好高骛远。一旦在求职择业中遇到困难就会很茫然，不知所措。如笔者带过的一个毕业生，是班长，学习成绩很好，能力也不错，在学校处于优势地位，一心想找个行政单位。公务员考试通过了，但随后的几轮考试中却被淘汰，殊不知，他竞争的岗位录取比例为1∶1000。还有的学生，因为第一次面试用人单位愿意接收，就觉得自己很出色，变被动为主动，挑用人单位毛病，结果“竹篮打水一场空”。
2.自卑心理。自卑是对自己各方面评价过低，不自信的一种心理。有些毕业生由于学习成绩或能力一般，往往觉得自己各方面都不行，对自身素质和就业竞争能力评价过低，怕参与竞争，怕在就业中被淘汰，总是处于退缩、被动中，不主动出击找单位、不敢参与招聘会等。
3.焦虑心理。焦虑是由心理冲突和挫折而引起的一种复杂情绪。就业形势的严峻和高校某些专业设置与市场需求不对口，导致学生就业困难，这些信息再经过媒体“加工”和学生间的口口相传，导致一些毕业生对就业的迷茫，产生焦虑情绪，无法集中精力学习和找工作。
4.抑郁心理。抑郁表现为心境低落，兴趣不高，少言寡语。一些高校毕业生由于自身性格内向，社会支持系统薄弱，在就业过程中遇到一点挫折就会生闷气，郁郁寡欢，不善言谈，久而久之，对就业不积极主动，不但工作找不到，还会引发严重心理问题。
5.从众心理。从众是在群体压力下，个体在认知、判断、信念与行为等方面自愿与群体中的多数人保持一致的现象。在就业过程中，相当一部分毕业生抱着从众心理，表现在以下几个方面：第一，追求功利心态。一部分毕业生不考虑自己的职业兴趣、能力、特长及专业，盲目追随别人，寻求热门专业，脱离了目前的就业形势和自身的现状,导致就业受挫。第二，啃老心态。有些毕业生，害怕吃苦受累，对就业采取逃避的态度。这部分毕业生家庭条件相对较好，家长往往听之任之，但这会影响其他毕业生的情绪，导致效仿，得过且过。
6.依赖心理。依赖心理是自我意识发展不完善的表现，凡事总是依赖别人，缺乏独立意识，回避个人独立的决策能力。在就业过程中，相当一部分高校毕业生期望学校、家人或亲朋好友帮助找工作，自己在就业中处于被动地位，缺乏自主择业能力。
二、大学生就业心理问题的调适
大学生就业中表现出来的心理问题受个人认知、社会就业环境、家庭等各因素影响。就业本身是大学生认识和适应社会的过程，其中难免会遇到挫折，导致心理冲突和困惑，产生一些不良情绪和行为。高校毕业生可以从以下几个方面进行调适：
1.接受客观现实，调整就业期望值。就业是每个大学毕业生要面对的现实，它不仅是大学毕业生生存的需要，更是自身价值的体现。只有充分认识就业的必要性和重要性，高校毕业生才会积极主动地投入到就业中，参加招聘会以及面试，变被动需求为主动需要，主动去“推销”自己。同时，毕业生要根据自己的实际情况冷静分析，有针对性地找工作，而不是盲目从众，人云亦云。随着市场经济的建立和高等教育普及化，只要适合自己，在普通的岗位上也一定能成就不平凡的事业。“三百六十行，行行出状元”，在上万种行业中，高校毕业生的选择余地很大，要学会用发展的眼光看待就业，保持平和的心态。学校和社会也要引导高校毕业生理性求职，营造职业不分高低贵贱的观念，树立典型进行宣传报道。
2.正确认识和评价自己，客观地分析就业形势。“知己知彼，百战不殆”，在就业过程中，要对自己进行正确的认识和评价，了解自己的长处和不足，发挥优势，规避不足。同时，还要对就业形势、所学专业在社会上的需求以及用人单位的要求等进行了解，充分认识就业形势和现状。学校也要加强就业指导教育，使毕业生学会合理评价自己，了解就业政策、形势和就业流程。这样，毕业生才能在就业中既不表现得过分自信，也不会过分自卑，找准自己的定位和价值。
3.提高心理承受能力，学会有效的心理调节。心理承受能力如何，直接反映一个人的意志品质。心理承受能力强的人，遇到问题往往会冷静分析。随着高等教育大众化，今天的大学毕业生再也找不到二十多年前时代骄子的感觉了，他们必须面对市场、接受挑战。在日益激烈的就业竞争压力之下，要学会调整心态，提高心理承受能力，坦然面对就业现状，不会让焦虑或抑郁等负面情绪左右自己，影响就业。同时要学习掌握一些心理学基本常识，尤其是一些心理保健常识，学会运用一些心理手段调节自己的情绪：宣泄。把负面情绪通过健康安全的途径进行释放，如在求职中遇到委屈、挫折时，通过向朋友家人诉说、购物、参加体育锻炼等渠道合理疏散。转移。找工作遇到挫折后可以通过看电视、上网、K歌、学习新知识等转移注意力，调节情绪。积极的心理自我暗示。在心中默默地说“我会发挥好”“我一定能成功”“天生我才必有用”等话语对自己进行积极心理暗示。当然，学校也要开展就业心理咨询为学生排忧解难，缓解情绪压力。
三、结语
就业是大学毕业生走向社会的第一步，只有把个人意愿和社会需求有机结合起来，克服种种心理问题，学会心理自我调适，大学毕业生才能在就业过程中以平和的心态、理性的态度去面对各种挑战和挫折，找到自身的价值，获得理想的职业。
［参考文献］
［1］钟义红，黄丽娜.论当前大学毕业生的择业心理问题及其对策［J］.教育与职业，2007（9）.
［2］刘中亮.大学生就业心理问题与调适［J］.南京林业大学学报（人文社会科学版），2008（12）.
［3］段艳艳.试论大学生就业心理问题的表现与调适［J］.科技信息，2009（13）.
［4］庞蕾蕾.大学生就业心理问题的表现与调适［J］.考试周刊，2009（20）.
［5］张巧梅.金融危机下大学生就业心理问题及对策分析［J］.教育与职业，2009（5）.
［6］郭念锋.心理咨询师（基础知识国家职业资格培训版）［M］.北京：民族出版社，2005.