人到中年，总会出现各种各样的变化，比如肚子会稍微大一点，体重往往也增加了。体检时会发现血脂、血压、血糖都有些高，但又总是在正常值与非正常值之间徘徊，B超检查还会发现“脂肪肝”。人们不由得怀疑，这种情况到底是有病还是没病呢？
　　如果在几年前，拿这个问题向医生请教，他们会回答“可能没有病”。可是如果现在向医生请教，他们会告诉你，你已经得了一种病，此病称为“代谢综合征”。现在，亲爱的读者朋友们，希望你能够放下书本，拿来一根皮尺，测量一下自己的腰围。如果男性的腰围已经超过90厘米（2尺7），女性超过85厘米（2尺4），有的甚至已经超过100厘米，那么，你很可能已经是“代谢综合征”患者了。但是，请先不要紧张，让我来解读一下“代谢综合征”的意义。
　　
　　代谢综合征是各种疾病的前期表现
　　
　　流行病学研究发现，患者明确诊断为糖尿病或者肥胖症的那一刻，他们往往已经出现各种心脑血管疾病，比如心肌梗塞、脑梗塞等。也就是说，疾病的诊断来得太迟了，“敌人”已经捷足先登，损害或者摧毁了我们的血管系统。血管一旦发生病变，血管支配的器官（如心脏、肾脏和大脑等）就会受到损害。高血糖、高血压和高血脂对血管的损伤一旦出现，就会呈现进行性破坏的趋势，并且难以用药物来逆转和修复。
　　流行病学调查发现，空腹血糖超过5.6毫摩尔／升，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，其血管的病变已经开始出现。因此，在2005年，国际糖尿病联盟（IFD）发布了新的代谢综合征诊断标准。上千万的人，一夜之间被戴上了“代谢综合征”的帽子，从健康人沦落为“病人”。
　　
　　代谢综合征让你重新看待生活
　　
　　这个疾病的诊断给我们带来了不安，带来了焦虑。从今以后，我们就是“病人”了，再也不能像以前那样任意吃喝玩乐了。但是另一方面，这顶帽子又能够为大家的长远健康带来巨大的益处。因为这顶帽子，很多人对自己的健康状态有了新的认识，调整了生活方式。
　　请记住下面的“一二三四五六七八”，并坚持去做！这会延缓或阻止糖尿病和肥胖症的发生。
　　一个前提：保持心态平和。
　　两个要素：不多吃一口，不少走一步。
　　三个不沾：不吸烟、不酗酒、不熬夜。
　　四个检测：定期检测血压、血糖、血脂、血黏度。
　　五六个月：与肥胖决裂，同时减肥不求速成。每月减一两公斤即可，五六个月后就能见效。
　　七八分饱：饮食上要“控制总量、调整结构、吃序合理”，即每餐只吃七八分饱，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，营养均衡，进餐时先吃青菜，进餐到一半时再吃些主食、肉类。