【摘 要】
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读者问：前不久我看了BTV生活频道《生活面对面》播出的一期节目《常见的运动危险重重》，说的是有关锻炼的问题。节目中专家说跳交谊舞、打羽毛球和健步走这三种锻炼方式有想象不到的風险，尤其是“饭后健步走不利于消化”。我每天晚饭后都坚持散步，几十年了都是如此，真的如专家所说的吗？ 本报答：那期节目的现场嘉宾是305医院骨科主任刘明，他说，广场舞是最伤膝盖的锻炼方式，羽毛球是其中風险性最高的运动。老百姓中
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读者问：前不久我看了BTV生活频道《生活面对面》播出的一期节目《常见的运动危险重重》，说的是有关锻炼的问题。节目中专家说跳交谊舞、打羽毛球和健步走这三种锻炼方式有想象不到的風险，尤其是“饭后健步走不利于消化”。我每天晚饭后都坚持散步，几十年了都是如此，真的如专家所说的吗？
本报答：那期节目的现场嘉宾是305医院骨科主任刘明，他说，广场舞是最伤膝盖的锻炼方式，羽毛球是其中風险性最高的运动。老百姓中有句老话“饭后百步走，活到九十九”，说的就是健步走。吃过饭，胃需要消化，若此时走步，本应该在胃里的血液去了四肢，不利于消化。这样做的危险后果是：可能导致肚子痛，如果是吃得很饱去运动，有可能会得吸入性肺炎，腹直肌抽筋，胃下垂。专家观点是：素食两个小时能排干净，如果吃大餐四个小时可能还没排干净，所以不建议饭后百步走。而且饭后运动会让人兴奋、影响睡眠，因而第二天醒来会更累。
刘明主任还提醒大家：遛弯起不到强身健体的作用。是否锻炼到身体以心率变化为标准，有氧运动最适合心率计算（210-年龄）。像平常走路、逛街都起不到强健身体的作用，但是对身体是有好处的，毕竟活动了，只是好处很有限。虽可以锻炼到肌肉，但对于骨骼、心肺功能基本没有得到锻炼。
记者 冷梅
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