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勿入健康误区
胡荣兰
饮料瓶装油、醋 在节约型社会里，人们赋予了饮料瓶更多的任务，比如当作水杯、油壶、醋瓶等，但这都是饮料瓶“不能承受之重”。饮料瓶大都由聚丙烯制成，本身无毒，但若盛装植物油、酱油、食醋等脂溶性有机物，瓶身对人体有害的乙烯单体就会慢慢地溶解出来。长期食用这样存放的油、醋，会加速肝脏功能的衰老退化，埋下健康隐患。
洗碗布洗擦餐具 许多主妇习惯使用洗碗布(包括化纤布)来清理餐具。孰不知，清洁不够的洗碗布可能成为培养细菌的“基地”，餐具在擦洗的过程中可能因此而“交叉感染”。化纤布则可能使高分子化合物中细小的化学纤维粘附在餐具表面，在下次用餐时随食物进入体内，滞留在胃肠黏膜上，刺激和诱发胃肠道疾病。正确的做法是：洗碗布要清洗干净，并经常在阳光下曝晒，定期更换。常用开水烫洗餐具；经去污、去油洗涤的餐具，应在流水下冲洗干净，竖放，自然晾干。有条件的家庭可以使用厨房消毒柜。
牙刷筒密封牙刷 许多人都喜欢使用像水杯一样可以两头套笼、密封的牙刷筒，刷牙后将牙刷、牙膏一起放入筒中盖好，认为可以避免牙刷因在空气中裸露而粘附细菌和灰尘，是清洁卫生的表现。然而事与愿违，处于潮湿状态下的牙刷毛之间的空隙，是细菌、病毒居留和滋生的最佳温床。它们极易通过人们在刷牙时的吞咽习惯，或从破损的口腔黏液侵入人体。因此建议一是勤换牙刷，二是使用牙刷筒存放牙刷时不要合盖，三是牙刷头朝上、手把向下。
看视频后直接睡觉 电视虫、电脑迷们都是伴着电脑／电视入眠，但有关资料显示，荧光屏产生的静电荷，对空气中的灰尘有吸附作用，粘附在人体暴露的皮肤上，造成静电尘埃的污染。因此，看电视或使用电脑后要洗脸洗手。
晨练前未补充水 早起晨练是一种好习惯，但人们往往忽视锻炼前的饮水。现代医学研究表明，人经过一夜的睡眠，皮肤和呼吸器官散发水分，加之尿液的形成与排泄，使人体相应缺水。如果不饮水就仓促运动，会因晨练时呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，引起显性或不显性出汗，有损健康。无论是否有晨练习惯，都建议晨起先喝杯温开水。
生活一点通：用容量2升、2.5升的饮料瓶来盛放小米、大米、绿豆等谷物，可避免生虫。方法：将瓶子、瓶盖洗净，自然晾干，将谷物通过漏斗装进瓶里，拧上盖子。每次吃时倒出适量，随即拧上盖子即可。
卧用“三宝”好入眠
颇士州
小张是社区公认的健康达人，哪个季节吃什么好，玩电脑如何将辐射危害降到最小，现在最流行什么健身方式，等，他都能说个一二三四。不久前，了解到席梦思床垫因为太软，会导致脊柱不能保持正常生理状态而呈现向后或侧向的过度弯曲，使得脊柱周围的肌群紧张，睡后反会觉得疲劳，便立即换了略硬的棕绷床垫。枕头也按最佳标准定制：高度在7—9厘米，宽度为12～15厘米，长度超过两肩各10～15厘米。窗帘则换成了遮光、隔音效果好的进口产品。但最近他的睡眠并没有期待中的好。原来，他从小养成了俯卧的习惯，因为害怕寒冷，每晚都要盖上厚厚的棉被，大汗淋漓才觉得安心。
要想睡得好，选择最佳的睡眠姿势很重要。趴着睡觉对身体无益，它会压迫胸腹部，影响换气，有时还会由于口鼻被枕头或被子堵塞而引起憋气，对面部的皮肤和器官的正常功能及健美都有影响；加之上肢不能随意摆放，肌肉长时间处于紧张状态，不利于消除疲劳。
侧卧和仰卧都是良好的睡眠姿势。实际上不少人睡眠过程中都是交替进行的。仰卧时呼吸道通畅，胸腹部不受任何压力，四肢肌肉易于松弛；但应注意不要把手放在胸口，以免做恶梦。侧卧基本具有上述优点，缺点是处于下位的肢体会感到受压，甚至发麻，所以应不时调整体位，被压一侧的上肢应弯曲放于身体前面。左、右侧卧均可，只要自我感觉舒适即可，不必拘泥。
随着天气转凉，入夜的寒气使一些家长担心孩子着凉，于是一层又一层地加厚棉被。事实上，被子的厚薄取决于所住地区的气温及个人喜好。一般来说，只要在睡眠过程中感到温暖而不觉得太热就行。被子过厚太热，体内热量不易由躯体辐射和对流散出，必然要加深加快呼吸以排热。这时，人很快会由于过度换气而产生咽干、喉干、嘴干、鼻干等不适现象，影响睡眠。反之，被子过薄不暖，机体肌肉不能充分放松，睡眠深度不够。大脑和体力均不易恢复。且由于蒸发减少，血流加快，还会出现排尿增加，睡眠中频频起夜小便。
建议被子尽量要轻一些，到寒冷季节则换厚被子。不要在被子上面加盖衣物。因为这样覆盖不严，保暖效果差，而重量却明显增加，使人体处于负重状态，感到极不舒服，长此以往会影响身体健康。
现在流行轻软的鸭绒枕头，小辈们常常以此送给老人来表达孝心。选择枕头应以软为好，因为枕头太硬，必然压迫头面部，使局部血液不流畅，影响休息；而头面部经常缺血，会影响头发和面部皮肤的健美。但鸭绒枕头太暖，使流入头部的血液太多，易引起头脑发胀、颜面浮肿，醒后脑内不清爽。血压偏高或年纪大的人，建议使用凉性枕头。枕芯内装夜明砂、菊花或桑叶等中药的药枕，是不错的选择。
胡荣兰
饮料瓶装油、醋 在节约型社会里，人们赋予了饮料瓶更多的任务，比如当作水杯、油壶、醋瓶等，但这都是饮料瓶“不能承受之重”。饮料瓶大都由聚丙烯制成，本身无毒，但若盛装植物油、酱油、食醋等脂溶性有机物，瓶身对人体有害的乙烯单体就会慢慢地溶解出来。长期食用这样存放的油、醋，会加速肝脏功能的衰老退化，埋下健康隐患。
洗碗布洗擦餐具 许多主妇习惯使用洗碗布(包括化纤布)来清理餐具。孰不知，清洁不够的洗碗布可能成为培养细菌的“基地”，餐具在擦洗的过程中可能因此而“交叉感染”。化纤布则可能使高分子化合物中细小的化学纤维粘附在餐具表面，在下次用餐时随食物进入体内，滞留在胃肠黏膜上，刺激和诱发胃肠道疾病。正确的做法是：洗碗布要清洗干净，并经常在阳光下曝晒，定期更换。常用开水烫洗餐具；经去污、去油洗涤的餐具，应在流水下冲洗干净，竖放，自然晾干。有条件的家庭可以使用厨房消毒柜。
牙刷筒密封牙刷 许多人都喜欢使用像水杯一样可以两头套笼、密封的牙刷筒，刷牙后将牙刷、牙膏一起放入筒中盖好，认为可以避免牙刷因在空气中裸露而粘附细菌和灰尘，是清洁卫生的表现。然而事与愿违，处于潮湿状态下的牙刷毛之间的空隙，是细菌、病毒居留和滋生的最佳温床。它们极易通过人们在刷牙时的吞咽习惯，或从破损的口腔黏液侵入人体。因此建议一是勤换牙刷，二是使用牙刷筒存放牙刷时不要合盖，三是牙刷头朝上、手把向下。
看视频后直接睡觉 电视虫、电脑迷们都是伴着电脑／电视入眠，但有关资料显示，荧光屏产生的静电荷，对空气中的灰尘有吸附作用，粘附在人体暴露的皮肤上，造成静电尘埃的污染。因此，看电视或使用电脑后要洗脸洗手。
晨练前未补充水 早起晨练是一种好习惯，但人们往往忽视锻炼前的饮水。现代医学研究表明，人经过一夜的睡眠，皮肤和呼吸器官散发水分，加之尿液的形成与排泄，使人体相应缺水。如果不饮水就仓促运动，会因晨练时呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，引起显性或不显性出汗，有损健康。无论是否有晨练习惯，都建议晨起先喝杯温开水。
生活一点通：用容量2升、2.5升的饮料瓶来盛放小米、大米、绿豆等谷物，可避免生虫。方法：将瓶子、瓶盖洗净，自然晾干，将谷物通过漏斗装进瓶里，拧上盖子。每次吃时倒出适量，随即拧上盖子即可。
卧用“三宝”好入眠
颇士州
小张是社区公认的健康达人，哪个季节吃什么好，玩电脑如何将辐射危害降到最小，现在最流行什么健身方式，等，他都能说个一二三四。不久前，了解到席梦思床垫因为太软，会导致脊柱不能保持正常生理状态而呈现向后或侧向的过度弯曲，使得脊柱周围的肌群紧张，睡后反会觉得疲劳，便立即换了略硬的棕绷床垫。枕头也按最佳标准定制：高度在7—9厘米，宽度为12～15厘米，长度超过两肩各10～15厘米。窗帘则换成了遮光、隔音效果好的进口产品。但最近他的睡眠并没有期待中的好。原来，他从小养成了俯卧的习惯，因为害怕寒冷，每晚都要盖上厚厚的棉被，大汗淋漓才觉得安心。
要想睡得好，选择最佳的睡眠姿势很重要。趴着睡觉对身体无益，它会压迫胸腹部，影响换气，有时还会由于口鼻被枕头或被子堵塞而引起憋气，对面部的皮肤和器官的正常功能及健美都有影响；加之上肢不能随意摆放，肌肉长时间处于紧张状态，不利于消除疲劳。
侧卧和仰卧都是良好的睡眠姿势。实际上不少人睡眠过程中都是交替进行的。仰卧时呼吸道通畅，胸腹部不受任何压力，四肢肌肉易于松弛；但应注意不要把手放在胸口，以免做恶梦。侧卧基本具有上述优点，缺点是处于下位的肢体会感到受压，甚至发麻，所以应不时调整体位，被压一侧的上肢应弯曲放于身体前面。左、右侧卧均可，只要自我感觉舒适即可，不必拘泥。
随着天气转凉，入夜的寒气使一些家长担心孩子着凉，于是一层又一层地加厚棉被。事实上，被子的厚薄取决于所住地区的气温及个人喜好。一般来说，只要在睡眠过程中感到温暖而不觉得太热就行。被子过厚太热，体内热量不易由躯体辐射和对流散出，必然要加深加快呼吸以排热。这时，人很快会由于过度换气而产生咽干、喉干、嘴干、鼻干等不适现象，影响睡眠。反之，被子过薄不暖，机体肌肉不能充分放松，睡眠深度不够。大脑和体力均不易恢复。且由于蒸发减少，血流加快，还会出现排尿增加，睡眠中频频起夜小便。
建议被子尽量要轻一些，到寒冷季节则换厚被子。不要在被子上面加盖衣物。因为这样覆盖不严，保暖效果差，而重量却明显增加，使人体处于负重状态，感到极不舒服，长此以往会影响身体健康。
现在流行轻软的鸭绒枕头，小辈们常常以此送给老人来表达孝心。选择枕头应以软为好，因为枕头太硬，必然压迫头面部，使局部血液不流畅，影响休息；而头面部经常缺血，会影响头发和面部皮肤的健美。但鸭绒枕头太暖，使流入头部的血液太多，易引起头脑发胀、颜面浮肿，醒后脑内不清爽。血压偏高或年纪大的人，建议使用凉性枕头。枕芯内装夜明砂、菊花或桑叶等中药的药枕，是不错的选择。