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摘 要： 随着我国体育改革的不断深入，校园生活不断丰富，健美操已成为一种时尚运动，深受广大女生的喜爱。本文阐述了“五结合”教法的运用对学生掌握动作、培养兴趣、增强教学效果有积极的作用。
关键词： 健美操 “五结合”教法 运用
健美操是体操运动的组成部分之一，它集基本体操、艺术体操和迪斯科舞、摇滚舞于一体，并配以流行的音乐节奏，因此其动作刚柔相济、优美大方、节奏鲜明，充分体现了现代女性美的特点而深受女孩子的喜爱。健美操是以有氧训练为目的的体操，由于它本身具有基本动作多、动作周期变化复杂等特点，学生学起来难度就比较大。我在多年的健美操教学中，总结出“五结合”，收到了较好的效果。
一、示范与讲解相结合
在进行简单动作组合教学时，教师可以用4个八拍的动作为一小组合，在音乐伴奏下，教师边示范、边讲解、边领做，学生边跟做、边记忆、边提高动作技术，引导学生自觉积极地进行模仿练习，培养学生的观察力。这样能培养学生的学习兴趣，还能培养学生自主学习的能力。掌握这种方法将为学生自学自练健美操打下良好的基础。在进行较难动作组合教学时，教师必须采用示范与讲解紧密结合的方法，一步一步地实施，必须示范一个动作，讲解一个动作，再示范一个动作，讲解一个动作，而且示范动作要正确到位，讲解要有序清楚。当某些动作结构复杂、技术细节和关键部位不能充分展示时，必须在慢动作领做的同时进行讲解，这样能增强学生对所学知识的理解、记忆。
二、音乐与口令相结合
与多数体育项目不同，健美操是在音乐练习下进行的。这样充满动感的练习，不仅能锻炼学生身体，而且能培养学生良好的节奏感和乐感。音乐是健美操的灵魂，使学生的动作与音乐节奏的吻合是健美操必须解决的问题。刚开始健美操教学时，学生的动作正处于初步建立阶段，如果听音乐练习，则往往容易顾此失彼，有的音乐跟上了，动作就变形了，有的动作正确了，音乐节奏又踩不准了。所以在健美操初始阶段，要先进行慢口令练习，然后进行正常速度口令练习。当学生基本掌握健美操动作后，就要开始听音乐练习了。刚开始听音乐练习时，学生会不适应，特别是段与段的衔接部分和路线变化的时候会踩不准节奏，这时候教师可以口令与音乐相结合，在音乐伴奏下，口令提示学生练习。例如：1个八拍的动作，第三、第四拍是往前走，第七、第八拍是转身，教师就可以跟音乐口令提示：1、2往前走、5、6转身。当学生动作熟练以后，再脱离教师口令进行完整的音乐练习，这样有利于学生在大脑皮层中形成音乐旋律的节奏与动作形象的联系。在不断变化的音乐旋律中，连续不断地重复和变化练习动作，进而达到锻炼身体、陶冶情操的目的。
三、局部练习与整体练习相结合
健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作。成套的健美操动作一般包括头、颈、肩、胸、髋、腰、腹、背和上下肢的运动。这种多关节、多部位同步参与活动，动作结构复杂，对身体的协调性要求较高。因此，在健美操教学中，应先进行局部练习，如：头颈的屈、伸、转、绕、饶环；躯干的屈、伸、转、绕、绕环、倾；髋部的顶、提、摆、绕、绕环；上肢的屈、伸、举、摆、振、绕、绕环；下肢的屈、伸、举、摆、踢及各种走、跑、跳等动作。只有掌握局部动作，才能抓住健美操的特点，加速发展动作的难度，更好地掌握整体动作。当学生较好掌握局部练习后要不失时机地进行整体配合练习，以便掌握单个、段落和成套动作。以一个八拍动作为例：教师可以先教一个八拍的下肢动作，当学生下肢动作熟练以后，再教上肢动作，上肢动作也熟练以后，最后进行上下肢的整体配合练习，这样有助于学生建立完整的动作概念。
四、分解动作与成套动作相结合
健美操集音乐美、动作美、形体美、姿态美于一身，在教学前，教师先把所要教的健美操以优美的动作完整地示范一遍，能给学生营造一种美的氛围，给学生一个完整的印象，使学生被美吸引而有兴趣学。教师可以把成套健美操动作分成若干段，一般以4个八拍动作为一段进行教学。先教第一个八拍，再教第二个八拍，然后把第一、第二个八拍连起来练习。接着学习第三个八拍，再把第一、第二、第三个连起来练习，以此类推。此方法较多地运用在各类动作学习的初期，掌握各段动作以后，可进行完整动作练习。有些教师在初学阶段就要求学生动作达到规范，认为这样就可以提高动作质量，结果往往适得其反。学生刚开始学健美操动作还不熟练，教得过细，会超过学生的接受范围，产生畏惧心理，对练习失去信心，从而影响教学效果。因此，初学时应先让学生掌握动作大体，套路熟练后，再逐步精细化讲解、练习。这种完整—初步分解—初步成套—精细化分解—成套的教学方法，吸取了分解法和完整法各自的优点，能收到良好的教学效果。
五、素质练习与健美操教学相结合
健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。对学生的身体素质有一定的要求，特别是柔韧和形体方面。要练习健美操首先要有良好的柔韧性，这样动作才能够到达一定幅度。健美操的动作幅度，是健美操动作质量的重要体现。形体也是素质练习中不可缺少的。有的学生过胖，体内脂肪增厚，平时又少运动，站立时挺腹含胸；有的学生身体各关节、肌肉过于僵硬，举手投足呆板僵硬；还有的学生“O”型腿或者“X”型腿。这些都会影响学生学习健美操。所以教师在教学过程中对学生进行这方面的素质练习是不可缺少的。教师可以在每节课的准备活动或者放松练习时对学生进行这方面的练习，还可以根据本节课所学的内容，对学生进行专门的素质练习，例如：本节课所教的组合中有几个踢腿的动作。在准备活动中，教师可以加强学生腿部的柔韧性，可以控腿、前踢腿、侧踢腿，等等。
以上各种教学方法是相互联系，紧密配合的，在具体教学中可以相互结合渗透运用。教师在健美操教学过程中，应根据教学任务、教材内容、学生特点等具体条件，灵活地相互配合运用，使每一种方法的运用，都成为整个教学过程有机的一环。
关键词： 健美操 “五结合”教法 运用
健美操是体操运动的组成部分之一，它集基本体操、艺术体操和迪斯科舞、摇滚舞于一体，并配以流行的音乐节奏，因此其动作刚柔相济、优美大方、节奏鲜明，充分体现了现代女性美的特点而深受女孩子的喜爱。健美操是以有氧训练为目的的体操，由于它本身具有基本动作多、动作周期变化复杂等特点，学生学起来难度就比较大。我在多年的健美操教学中，总结出“五结合”，收到了较好的效果。
一、示范与讲解相结合
在进行简单动作组合教学时，教师可以用4个八拍的动作为一小组合，在音乐伴奏下，教师边示范、边讲解、边领做，学生边跟做、边记忆、边提高动作技术，引导学生自觉积极地进行模仿练习，培养学生的观察力。这样能培养学生的学习兴趣，还能培养学生自主学习的能力。掌握这种方法将为学生自学自练健美操打下良好的基础。在进行较难动作组合教学时，教师必须采用示范与讲解紧密结合的方法，一步一步地实施，必须示范一个动作，讲解一个动作，再示范一个动作，讲解一个动作，而且示范动作要正确到位，讲解要有序清楚。当某些动作结构复杂、技术细节和关键部位不能充分展示时，必须在慢动作领做的同时进行讲解，这样能增强学生对所学知识的理解、记忆。
二、音乐与口令相结合
与多数体育项目不同，健美操是在音乐练习下进行的。这样充满动感的练习，不仅能锻炼学生身体，而且能培养学生良好的节奏感和乐感。音乐是健美操的灵魂，使学生的动作与音乐节奏的吻合是健美操必须解决的问题。刚开始健美操教学时，学生的动作正处于初步建立阶段，如果听音乐练习，则往往容易顾此失彼，有的音乐跟上了，动作就变形了，有的动作正确了，音乐节奏又踩不准了。所以在健美操初始阶段，要先进行慢口令练习，然后进行正常速度口令练习。当学生基本掌握健美操动作后，就要开始听音乐练习了。刚开始听音乐练习时，学生会不适应，特别是段与段的衔接部分和路线变化的时候会踩不准节奏，这时候教师可以口令与音乐相结合，在音乐伴奏下，口令提示学生练习。例如：1个八拍的动作，第三、第四拍是往前走，第七、第八拍是转身，教师就可以跟音乐口令提示：1、2往前走、5、6转身。当学生动作熟练以后，再脱离教师口令进行完整的音乐练习，这样有利于学生在大脑皮层中形成音乐旋律的节奏与动作形象的联系。在不断变化的音乐旋律中，连续不断地重复和变化练习动作，进而达到锻炼身体、陶冶情操的目的。
三、局部练习与整体练习相结合
健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作。成套的健美操动作一般包括头、颈、肩、胸、髋、腰、腹、背和上下肢的运动。这种多关节、多部位同步参与活动，动作结构复杂，对身体的协调性要求较高。因此，在健美操教学中，应先进行局部练习，如：头颈的屈、伸、转、绕、饶环；躯干的屈、伸、转、绕、绕环、倾；髋部的顶、提、摆、绕、绕环；上肢的屈、伸、举、摆、振、绕、绕环；下肢的屈、伸、举、摆、踢及各种走、跑、跳等动作。只有掌握局部动作，才能抓住健美操的特点，加速发展动作的难度，更好地掌握整体动作。当学生较好掌握局部练习后要不失时机地进行整体配合练习，以便掌握单个、段落和成套动作。以一个八拍动作为例：教师可以先教一个八拍的下肢动作，当学生下肢动作熟练以后，再教上肢动作，上肢动作也熟练以后，最后进行上下肢的整体配合练习，这样有助于学生建立完整的动作概念。
四、分解动作与成套动作相结合
健美操集音乐美、动作美、形体美、姿态美于一身，在教学前，教师先把所要教的健美操以优美的动作完整地示范一遍，能给学生营造一种美的氛围，给学生一个完整的印象，使学生被美吸引而有兴趣学。教师可以把成套健美操动作分成若干段，一般以4个八拍动作为一段进行教学。先教第一个八拍，再教第二个八拍，然后把第一、第二个八拍连起来练习。接着学习第三个八拍，再把第一、第二、第三个连起来练习，以此类推。此方法较多地运用在各类动作学习的初期，掌握各段动作以后，可进行完整动作练习。有些教师在初学阶段就要求学生动作达到规范，认为这样就可以提高动作质量，结果往往适得其反。学生刚开始学健美操动作还不熟练，教得过细，会超过学生的接受范围，产生畏惧心理，对练习失去信心，从而影响教学效果。因此，初学时应先让学生掌握动作大体，套路熟练后，再逐步精细化讲解、练习。这种完整—初步分解—初步成套—精细化分解—成套的教学方法，吸取了分解法和完整法各自的优点，能收到良好的教学效果。
五、素质练习与健美操教学相结合
健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。对学生的身体素质有一定的要求，特别是柔韧和形体方面。要练习健美操首先要有良好的柔韧性，这样动作才能够到达一定幅度。健美操的动作幅度，是健美操动作质量的重要体现。形体也是素质练习中不可缺少的。有的学生过胖，体内脂肪增厚，平时又少运动，站立时挺腹含胸；有的学生身体各关节、肌肉过于僵硬，举手投足呆板僵硬；还有的学生“O”型腿或者“X”型腿。这些都会影响学生学习健美操。所以教师在教学过程中对学生进行这方面的素质练习是不可缺少的。教师可以在每节课的准备活动或者放松练习时对学生进行这方面的练习，还可以根据本节课所学的内容，对学生进行专门的素质练习，例如：本节课所教的组合中有几个踢腿的动作。在准备活动中，教师可以加强学生腿部的柔韧性，可以控腿、前踢腿、侧踢腿，等等。
以上各种教学方法是相互联系，紧密配合的，在具体教学中可以相互结合渗透运用。教师在健美操教学过程中，应根据教学任务、教材内容、学生特点等具体条件，灵活地相互配合运用，使每一种方法的运用，都成为整个教学过程有机的一环。