退休前，我每隔三五天就感冒一次，引发咽喉肿痛。到秋季对冷空气特别敏感，稍一受凉就感冒，喉头就发痒，咳嗽不止。为治好这个病，不知吃了多少药，偏方、验方也搜集了一大堆，但效果不佳。久治不愈，落下慢性咽喉炎的病根。
　　退休后，一次偶然的机会，在一家报纸上看到“用冷水洗鼻子，可预防感冒”一文后，我试用冷水洗鼻腔一个月，效果确实很好。9年过去了，没有犯过一次感冒，让我轻轻松松甩掉了十多年的药罐子。
　　正常人平均每日经鼻吸入的空气约1万升，鼻腔对吸入的空气有过滤、清洁、加温、加湿作用，所以要保持鼻腔的清洁卫生。在人口密集的城市工业区及交通干道，空气污染较重，所含尘粒等往往超过鼻腔黏膜的自净能力，可使大量尘埃、细菌等滞留在鼻腔内与鼻黏膜分泌物混在一起形成鼻痂，正常竖立的鼻毛被鼻痂贴在鼻前庭内壁上，丧失了过滤、清洁空气的功能，使大量的尘埃、细菌等直接积存于鼻黏膜处。细菌或病毒乘机繁殖，可使局部黏膜充血，肿胀，形成炎症，极易诱发伤风感冒及咽喉炎等。所以鼻腔清洁卫生尤其重要。
　　此时正值春末夏初，是流感等的高发期，我每天早晚洗脸时，同时用冷水洗鼻腔，由于不断受冷水的刺激，我的免疫力不断增强，完全能够抵御外界病毒的侵袭。
　　用冷水洗鼻腔洗了9年，使我战胜了疾病，拥有了健壮的体魄。我将一如既往地洗下去，洗出健康长寿来。
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