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一到旅游景点便感到腹部不适，总有想上厕所的感觉；
遇到气温骤降而受凉，就会腹痛不已或轻度腹泻；
在面试或者和老板谈话时因为紧张，不断产生强烈的排便感……
相信不少人都会有类似经历，总结起来的症状就是经常间歇性腹痛或腹部不适，腹胀(排便后有所缓解)并伴有便秘或腹泻，排便次数和大便外观发生改变(干硬、块状或黏液、稀便)，排便后会有不尽感，到医院多次检查却又查不出明显的问题。
现代医学研究表明，这些人可能患上一种称为“肠易激综合征(简称IBS)”的肠胃敏感症。这是一类十分常见的胃肠道功能紊乱性疾病，令人惊异的是其发病率极高，仅次于感冒。
根据其主要症状，肠易激综合征又分为腹泻型、便秘型和交替型(即腹泻、便秘交替出现)三种类型。三种类型都会有便前腹部不适或胀满的感觉。其发病机制尚未完全清楚，一般认为饮食、情志、气候、劳累、药物和某些消化系统的炎症诱发了中枢神经和植物神经功能紊乱，引起肠管运动和分泌功能失调所产生。
生活调摄对本病有很大影响，试一试以下方法，或许能帮您解除烦恼。
1 足浴疗法
●艾叶(或鲜野艾)250～300克。加水1500～2000毫升，水煎。待沸后去渣取汁，趁热置木盆内浴足10～15分钟。每日3次，水冷后，可再加热重复应用，每日1剂，连续3～5日。可温中健脾。
●草苁蓉40～50克。将上药煎煮半小时，去渣，兑入适量热水，趁热浸泡双足。每日1～2次，连续3～5日。可清热解毒。
2 药袋疗法
肉桂、干姜、附子、苍术、草豆蔻、黄芪、白术、肉豆蔻、柴胡、升麻、五味子各4克，枯矾、硫黄各2克，艾叶10克，共研细末，分装于两个布袋中。将药袋外敷于肚脐处及命门穴(背部，正对脐眼)处，以松紧带固定，昼夜不取。每剂药可用10天，10天为1个疗程，连续3～5个疗程。可温中散寒、健脾益肾。
敷脐疗法
·吴茱萸、胡椒各等量，共研细末，装瓶备用。使用时取药末适量，用凡士林少许调匀，外敷于肚脐处，敷料覆盖，胶布固定。每日换药1次，1周为1个疗程，连续3～6个疗程。可温中止泻。
·食盐60克(炒热)，装在布袋里，熨于脐周围；或用热水袋熨脐，用于虚寒性腹痛泄泻。
4 自我按摩
·揉脐：取坐位或仰卧位，将擦上酒精的手心(劳宫穴处)置于肚脐上，稍用力，缓缓揉动，以腹内有热感为宜，约2分钟。适用于腹痛、腹泻。
·上推骶尾部：取坐位，一手后伸至骶尾部，用大鱼际或掌根紧贴皮肤向上推至腰部反复操作2分钟，以局部灼热为宜。适用于腹泻型。
·擦涌泉：盘膝坐于床上，用右手小鱼际背侧，快速擦左足心的涌泉穴，约50次左右；然后再换左手擦右涌泉穴50次。适用于腹泻型。
·摩腹：取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在腹部沿顺时针方向摩动，操作时压力要大，移动要快，约2分钟。适用于便秘型。
5 食疗方
●荔枝干粥：荔枝干15克，山药、莲子各10克，粳米30克。山药去皮洗净，捣烂；莲子沸水浸泡后去皮、心；粳米淘洗净。先将荔枝干、山药、莲子放入锅内，加水煮至熟烂，再下粳米，同煮成粥。温热空腹食之，每日1剂，连服3日。适用于腹泻型。
●芡实金樱粥：芡实20克，金樱子15克，粳米200克，白糖20克。芡实去壳，金樱子去核、择净，二味同入沙锅，加水煎成药汁，澄清去沉淀。粳米淘洗净，加入药汁，于小火上煮成粥，加白糖即成。温热空腹食之，每食适量。适用于腹泻型。
●山药鸡子黄粥：生淮山药30克，熟鸡蛋黄3枚。山药去皮洗净，切成碎末，和凉水调入锅内，置火上，不停搅动，成粥。再将捏碎的蛋黄加入，搅匀即可。亦可加入少许白糖以调味。温热空腹食之，每食适量。适用于腹泻型。
●冰糖芡莲：莲子150克，芡实100克，冰糖300克，蜜桂花5克。莲肉(去皮去心)、芡实加水适量置中火上，烧开撇去浮沫，下冰糖溶化，改用微火焖1小时至酥烂，加入蜜桂花即成。温热适量食之。适用于腹泻型。
●五仁粥：黑芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖适量。五仁分别洗净。桃仁去皮、尖，炒熟。将五仁混合碾碎，放锅中，并入粳米，加水适量，煮成稀粥，加白糖调化即可。温热空腹食之，每日早晚各1次。适用于便秘型。
●蜜豆浆：豆浆250毫升，煮沸，稍凉后调入蜂蜜即可。适用于便秘型。
6 蜇中成药
●香连丸：每次3克，每日2～3次。
●藿香正气软胶囊：每次2～3粒，每日2～3次。
●健脾丸：每次9克，每日2～3次。
7 生活调摄
●保持心情愉快、乐观的精神状态，戒除过度紧张、忧思恼怒。
●注意饮食卫生，避免肠道感染；避免辛辣、生冷、油腻及粗糙等刺激性食品，不吃导致过敏的食品，吃易消化、高营养的食物；便秘者多吃富含纤维的食物及水果；乳糖不耐受者，不吃牛奶及奶制品，戒烟和产气饮料，少吃豆制品。
●改善居住环境，远离阴冷潮湿之地。
特别提醒
目前认为，肠易激综合征是没有器质性病变的功能性疾病，属心身疾病，经过治疗调养，大多数是可以治愈的。但是，本病容易反复，通常在遇到精神刺激、心情不畅、工作劳累、学习紧张、家庭变故或饮食不慎等情况下，会再次出现症状。
如果调养过程中症状不见改善反而加重，出现腹痛不能缓解，腹泻次数增多或伴脓血便，或干硬的大便上有压痕、凹槽，此时应去医院就诊，接受全面检查治疗，并排除其他器质性病变。
遇到气温骤降而受凉，就会腹痛不已或轻度腹泻；
在面试或者和老板谈话时因为紧张，不断产生强烈的排便感……
相信不少人都会有类似经历，总结起来的症状就是经常间歇性腹痛或腹部不适，腹胀(排便后有所缓解)并伴有便秘或腹泻，排便次数和大便外观发生改变(干硬、块状或黏液、稀便)，排便后会有不尽感，到医院多次检查却又查不出明显的问题。
现代医学研究表明，这些人可能患上一种称为“肠易激综合征(简称IBS)”的肠胃敏感症。这是一类十分常见的胃肠道功能紊乱性疾病，令人惊异的是其发病率极高，仅次于感冒。
根据其主要症状，肠易激综合征又分为腹泻型、便秘型和交替型(即腹泻、便秘交替出现)三种类型。三种类型都会有便前腹部不适或胀满的感觉。其发病机制尚未完全清楚，一般认为饮食、情志、气候、劳累、药物和某些消化系统的炎症诱发了中枢神经和植物神经功能紊乱，引起肠管运动和分泌功能失调所产生。
生活调摄对本病有很大影响，试一试以下方法，或许能帮您解除烦恼。
1 足浴疗法
●艾叶(或鲜野艾)250～300克。加水1500～2000毫升，水煎。待沸后去渣取汁，趁热置木盆内浴足10～15分钟。每日3次，水冷后，可再加热重复应用，每日1剂，连续3～5日。可温中健脾。
●草苁蓉40～50克。将上药煎煮半小时，去渣，兑入适量热水，趁热浸泡双足。每日1～2次，连续3～5日。可清热解毒。
2 药袋疗法
肉桂、干姜、附子、苍术、草豆蔻、黄芪、白术、肉豆蔻、柴胡、升麻、五味子各4克，枯矾、硫黄各2克，艾叶10克，共研细末，分装于两个布袋中。将药袋外敷于肚脐处及命门穴(背部，正对脐眼)处，以松紧带固定，昼夜不取。每剂药可用10天，10天为1个疗程，连续3～5个疗程。可温中散寒、健脾益肾。
敷脐疗法
·吴茱萸、胡椒各等量，共研细末，装瓶备用。使用时取药末适量，用凡士林少许调匀，外敷于肚脐处，敷料覆盖，胶布固定。每日换药1次，1周为1个疗程，连续3～6个疗程。可温中止泻。
·食盐60克(炒热)，装在布袋里，熨于脐周围；或用热水袋熨脐，用于虚寒性腹痛泄泻。
4 自我按摩
·揉脐：取坐位或仰卧位，将擦上酒精的手心(劳宫穴处)置于肚脐上，稍用力，缓缓揉动，以腹内有热感为宜，约2分钟。适用于腹痛、腹泻。
·上推骶尾部：取坐位，一手后伸至骶尾部，用大鱼际或掌根紧贴皮肤向上推至腰部反复操作2分钟，以局部灼热为宜。适用于腹泻型。
·擦涌泉：盘膝坐于床上，用右手小鱼际背侧，快速擦左足心的涌泉穴，约50次左右；然后再换左手擦右涌泉穴50次。适用于腹泻型。
·摩腹：取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在腹部沿顺时针方向摩动，操作时压力要大，移动要快，约2分钟。适用于便秘型。
5 食疗方
●荔枝干粥：荔枝干15克，山药、莲子各10克，粳米30克。山药去皮洗净，捣烂；莲子沸水浸泡后去皮、心；粳米淘洗净。先将荔枝干、山药、莲子放入锅内，加水煮至熟烂，再下粳米，同煮成粥。温热空腹食之，每日1剂，连服3日。适用于腹泻型。
●芡实金樱粥：芡实20克，金樱子15克，粳米200克，白糖20克。芡实去壳，金樱子去核、择净，二味同入沙锅，加水煎成药汁，澄清去沉淀。粳米淘洗净，加入药汁，于小火上煮成粥，加白糖即成。温热空腹食之，每食适量。适用于腹泻型。
●山药鸡子黄粥：生淮山药30克，熟鸡蛋黄3枚。山药去皮洗净，切成碎末，和凉水调入锅内，置火上，不停搅动，成粥。再将捏碎的蛋黄加入，搅匀即可。亦可加入少许白糖以调味。温热空腹食之，每食适量。适用于腹泻型。
●冰糖芡莲：莲子150克，芡实100克，冰糖300克，蜜桂花5克。莲肉(去皮去心)、芡实加水适量置中火上，烧开撇去浮沫，下冰糖溶化，改用微火焖1小时至酥烂，加入蜜桂花即成。温热适量食之。适用于腹泻型。
●五仁粥：黑芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖适量。五仁分别洗净。桃仁去皮、尖，炒熟。将五仁混合碾碎，放锅中，并入粳米，加水适量，煮成稀粥，加白糖调化即可。温热空腹食之，每日早晚各1次。适用于便秘型。
●蜜豆浆：豆浆250毫升，煮沸，稍凉后调入蜂蜜即可。适用于便秘型。
6 蜇中成药
●香连丸：每次3克，每日2～3次。
●藿香正气软胶囊：每次2～3粒，每日2～3次。
●健脾丸：每次9克，每日2～3次。
7 生活调摄
●保持心情愉快、乐观的精神状态，戒除过度紧张、忧思恼怒。
●注意饮食卫生，避免肠道感染；避免辛辣、生冷、油腻及粗糙等刺激性食品，不吃导致过敏的食品，吃易消化、高营养的食物；便秘者多吃富含纤维的食物及水果；乳糖不耐受者，不吃牛奶及奶制品，戒烟和产气饮料，少吃豆制品。
●改善居住环境，远离阴冷潮湿之地。
特别提醒
目前认为，肠易激综合征是没有器质性病变的功能性疾病，属心身疾病，经过治疗调养，大多数是可以治愈的。但是，本病容易反复，通常在遇到精神刺激、心情不畅、工作劳累、学习紧张、家庭变故或饮食不慎等情况下，会再次出现症状。
如果调养过程中症状不见改善反而加重，出现腹痛不能缓解，腹泻次数增多或伴脓血便，或干硬的大便上有压痕、凹槽，此时应去医院就诊，接受全面检查治疗，并排除其他器质性病变。