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策划/本刊编辑部统筹/高琳 执行/高琳、思思 图片/quanjing.com
指导专家/何守志（解放军总医院眼科专家，主任医师，教授，博士生导师）
迟蕙（北京大学医学部眼视光学研究中心副主任医师）
书本、电脑、电视，与祖先相比，
现代人获取信息的方式有90％要依靠近距离阅读，
辐射、污染、各种反光材料的刺激随时威胁着眼睛的健康。
眼干、眼涩、眼疲劳、慢性结膜炎……
“视频终端综合征”正伴随现代文明在我们周边弥漫。
6月6日，在全国“爱眼日”到来之际，
请跟随我们行动起来，给眼睛带去最贴心的关爱与呵护。
据北京大学医学部眼视光研究中心在北京各大国企、报社、中科院系统等单位所做的调查显示，女性近视眼、眼干、眼涩、眼睛疲劳、眼部慢性炎症等“终端综合征”的发生率高达80％~90%。
刘雪华，北京，电视台编导
刘雪华的职业是专题片编导，每天都要面对电视屏幕工作。最近她感觉眼睛干涩有异物，于是从药店买了瓶眼药水来滴，6天后眼睛剧烈疼痛、视力模糊、流泪不止。经医生确诊，她因使用眼药水不当引发青光眼。
李女士，上海，某外企文员
每天超过8小时盯着电脑屏幕，忽视了对眼睛的呵护与保健，导致眼睛干涩不适，视力急剧下降，医生除了为她做相应治疗，建议她3个月不要再使用电脑。
刘女士，济南，铁路招待所
怀孕3个月时戴隐形眼镜，引起眼睛持续一周充满红血丝，干涩，烧灼痛楚，给本来就不便的孕期生活增加了无限烦恼。
萧美美，青岛，东方航空公司空姐
眼药水开封后没有尽快使用，拆封2个月后滴入眼睛，引起眼睛发炎，红肿涩疼，耽误飞行20天。
职业女性抗疲劳护眼3步曲
1.自然护眼 简单方便
上班时保持间歇休息
职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。如果工作特别忙碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。
让眼球做运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
忙里偷闲眨眨眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗？当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
坚持按摩解疲劳
看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
2.药水护眼科学快捷
对于长时间坐在电脑屏幕前工作的职业女性来说，合理使用滴眼液是缓解眼睛疲劳的好办法。而在诸多滴眼液中，人工泪液和营养滋润型的滴眼液对于缓解眼睛干涩和疲惫是很有效的。
常见的4类滴眼液
1.人工泪液人工泪液是目前眼科专家广泛推荐的一类滴眼液，它模仿人体生理泪液，能够对眼睛起到补充水分、湿润眼睛表面、产生黏液性溶液覆盖于眼表面，从而保护眼睛和改善眼睛的干涩、不适和异物感。市场上人工泪液有水液性的和凝胶状的两类，水液性的人工泪液在眼球表面存留时间短，需要频繁使用；凝胶状的人工泪液，粘稠度比较高，可增加眼内停留时间，减少用药频率。 对于天天面对电脑工作的职业女性来说，选用人工泪液是不错的选择。
用法用量：每日一支，一日3~4次适宜。
2.含滋润营养成分的此类滴眼液具有清凉止痒、缓解视力疲劳、促进眼部营养、保持眼睛湿润等作用。显著优点是可以缓解眼睛干、涩、痒、痛、胀及异物感等不适。此类滴眼液由于品牌不同所含水分也不同，要根据自己眼睛的具体特点选择适合自己的那一款。
用法用量：一般每次滴入眼睑内1~2滴，一日3~4次适宜，滴入后需闭目片刻。
3．含抗生素的 此类滴眼液治疗细菌感染功效比较好。一般用于沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。优点是杀菌能力比较强，可以对抗眼睛感染。
用法用量：一般每次滴入眼睑内1~2滴，一日3~5次适宜，或遵医嘱。
4．含糖皮质激素的 此类滴眼液消炎功效比较好。可配合抗生素眼药用于结膜炎、角膜炎、巩膜炎、浅层巩膜炎、虹膜睫状体炎、术后炎症等。显著优点是消炎能力比较强，滴入眼睛后，炎症消除的比较快。
用法用量：一般每次滴入眼睑内1~2滴，一日3~4次适宜，或遵医嘱。
2 5个要点，助你正确使用
滴眼液
1．科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起，将药水滴入下结膜囊内，然后滴在眼角处，避免直接滴入瞳孔，轻闭眼睛数秒，在滴完药水后轻压眼内角，防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而产生不良反应。
2．开封后尽快使用部分滴眼液拆封后超过1个月就不能再使用，即使保存良好，也要在拆封后的3个月丢弃。一旦滴眼液出现原本没有的沉淀或变色，也不应该继续使用。
3．混合使用间隔5分钟同时使用两种以上的滴眼液，滴入眼睑的时间至少要间隔5分钟。因为各品牌滴眼液所含成分不同，如果同时滴入眼内，可能会发生药效相互抵消或产生化学反应，从而引起眼睛不必要的损害。
4．一天之内所滴次数需间隔 使用前认真阅读滴眼液说明书，每天滴入眼睑内次数之间也需要间隔开。如一日3~4次，不要在上午或下午全部滴完，最好是将一天时间平均分配，相隔均等的时间滴入眼睑内效果最好。
5．化妆后注意卫生化妆后的女性在使用时，瓶口一定不能触碰眼皮和睫毛，以免化妆品的化学成分污染药水，滴入眼睛后引起炎症。
3.食品护眼经济实惠
护眼食物需多吃
常吃对眼睛有益的食物，利于呵护眼睛健康。如深海鱼含有大量的DHA，可使眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；动物肝脏、蓝莓、果仁可以很好的抗衰老、明目护眼、缓解视神经疲劳。
电脑桌上放香蕉
如果眼睛干涩疼痛，在电脑桌上备用几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
牛奶洗眼解疲劳
将纱布折叠成小片，在经清毒的牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20~30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。
饮茶护眼两不误
枸杞可以清肝明目，用枸杞＋菊花热水冲泡饮用，能使眼睛轻松明亮。办公桌上放一杯枸杞菊花茶，饮用时自然护眼，何乐而不为？
引发眼病的8种不良生活习惯
洗脸时同时洗眼睛
我们平时使用的自来水中含有三氯甲烷、四氯化碳等矿物质或化学物质，洗脸的同时用水揉洗眼睛，易过敏体质的人容易引起眼睛红肿、发痒和炎症。另外，脸部灰尘及洗掉的化妆品在洗脸水中沉淀，一旦侵入眼睛内，容易引发角膜炎。
解决方案 洗脸时最好闭上眼睛，防止有害物质的侵入。使用洗面奶或卸妆液避开眼睛周围。
使用过期的眼部化妆品
很多女性都认为眼影、眼线笔、睫毛膏过期一两个月使用对妆容来说没什么影响。但是，它却会影响到眼睛的健康哦！过期睫毛膏涂抹过的睫毛在眨眼睛时一旦侵入眼睛内，容易引起感染或更糟的后果。
解决方案 最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。戴隐形眼镜的女性，要先戴眼镜再化妆，卸妆时要先摘眼镜，尽量减少对眼睛的刺激。
频繁染发 发丝侵入眼睛
染发剂中含有大量对人体有害的化学成分。例如铅，染过的头发若侵入眼睛，容易引起眼睛刺痒。
解决方案 减少染发次数，染发时闭上眼睛，染发后尽量避免发丝拂入眼睛。
运动时汗水滴入眼睛
不要以为汗水是自己身体的体液，滴入眼睛没有关系。汗水中含有钾、钠、氯等物质，滴入眼睛容易引起眼睛感染。
解决方案强烈运动时随身携带毛巾，及时擦掉身体产生的汗水，切不可用手揉擦眼睛。
频繁饮酒 过度贪杯
过度饮酒会导致眼睛干涩无神、眼球充血，长期酗酒还会导致眼部皮肤粗糙和色斑。
解决方案对于酒类躲得越远越好，若实在躲不过，不得已而喝了酒，最好适当使用含水量高的滴眼液缓解一下酒精给眼睛带来的干涩。
经常吸烟或被二手烟侵袭
科学研究明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是眼睛的一个不可忽视的敌人。被二手烟侵袭会刺激眼睛流泪，常吸烟会引起眼睛干涩、眼球充血。
解决方案强迫自己不吸烟并远离周围的烟民朋友，常开窗户迎接新鲜空气，必要时使用室内空气净化器。
过度日晒
过度的强光刺激会加速眼球的晶状体老化，使晶状体逐渐变得不透明，视力也如同蒙上了一层雾，严重的还会导致失明，过多的紫外线照射会导致白内障和其他眼部疾病。
解决方案户外阳光强烈时，戴上太阳镜或防紫外线的隐形眼镜能很好地保护你的眼睛。
喜欢夜间工作和娱乐
如果你是一个夜猫族或者经常熬夜加班的女性，睡眠不足一定是你的家常便饭。用眼过度，眼睛得不到适当休息，就会造成眼部毛细血管循环不良、眼睛充血和水肿。
解决方案给自己制定一段午休时间，只要一有空儿就眯一小觉；尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。
5个秘方让你配戴隐形眼镜的双目水润起来
不少配戴隐形眼镜的人都有过眼干、眼睛疲倦、充血等眼部不适，往往只以滴眼药水舒缓，却不知这是角膜缺氧的症状。一项调查指出，近八成长期配戴隐形眼镜的在职人士出现角膜缺氧症状。专家指出长期的角膜缺氧如不采取措施可致角膜炎，严重者更有失明的危险。
当隐形眼镜让你抛却了沉重的镜架，成就明眸善睐的迷人风采；当隐形眼镜让你运动自如，青春在动感中飞扬；当你爱上它，无法割舍，那么双眼的干涩、疲倦、充血等眼部不适感也随之而来。然而，谁说鱼和熊掌不可兼得，今天的我们要美丽更要健康。就让我们一起来分享这些让配戴隐形眼镜的双眼水润起来的小秘密吧。
选择护理液大有文章
秘方1选择带有牛磺酸成份的护理液
牛磺酸号称是“生命的润滑油”，具有广泛的药理活性和良好的解热与抗炎作用，又因牛磺酸是人体不可缺少的一种氨基酸，它的营养功能在维持眼睛的正常代谢方面起着重要的作用。眼睛的角膜有一定的自我修复能力，即当角膜受到某些伤害时，可以自我修复。适当补充牛磺酸，就是为了强化角膜的自我修复能力，对抗眼疾。因此选用带有牛磺酸成份的护理液，在对隐形眼镜进行清洁的同时也能够保护角膜表皮细胞，缓解角膜缺氧症状，令眼睛免受刺激。
秘方2护理液中的锁水成份很重要
目前，市场上保湿功能比较好的护理液主要采用了羟丙基甲基纤维素（HPMC）和丙二醇（PG）两种成份。两种成份相互配合，保湿润滑作用可达到只含单一润滑成份产品的两倍。
HPMC保湿因子——大分子的结构可在镜片表面形成一层“锁水保护层”，戴镜后能持续不断滋润眼睛，减少长时间戴镜引起的各种不适。
PG保湿因子——小分子的结构可渗透到隐形眼镜的内部，更好地保持镜片的湿润度。
Health world tips
如何更科学地使用护理液
冲镜片5秒 很多人习惯把隐形眼镜从镜盒中取出就直接戴上，其实用多功能护理液冲洗镜片两面达到5秒，就能更好地清除隐形眼镜上的蛋白,保持镜片的透氧性。
浸泡6小时 眼镜在护理液中如果浸泡时间不够，镜片就达不到良好的清洁效果。目前市面上的多功能护理液，需要将眼镜浸泡其中6小时左右，其具备的消毒、去蛋白等各种功能才可以尽现最佳效果。
每天换液 隐形眼镜储存盒中的多功能护理液必须每天更换。
30天后重新消毒 如果不是每天使用隐形眼镜，只要不开启镜片盒，则隐形眼镜镜片可保存长达30天而不必再处理；如果超过30天，再次使用前必须重新进行清洁及消毒步骤。
90天换盒 隐形眼镜储存盒最好３个月更换一次。
配戴隐形眼镜，日常滋润要注意
秘方3选择高水分的润眼液
有些配戴隐形眼镜的人，在眼睛干涩时将护理液或普通眼药水直接滴入眼睛，这是不科学的。护理液主要用于对生物材料的清洗、消毒和去蛋白等，其成份与眼睛表面的生理环境不相适应，会引起对眼睛的损伤。而眼药水更是不能随意使用，否则不但不能滋润眼睛，还会导致眼病。
专家建议，配戴隐形眼镜所产生的眼睛干涩，应及时使用水分含量高的润眼液进行滋润。目前市场上现有的润眼液中，含有HA透明酸质钠高水分润眼因子成份的产品，由于其蕴含比自身重量更多1000倍的水分，更加适合用来缓解配戴隐形眼镜造成的眼干、眼疲劳等眼角膜缺氧症状。
秘方4选择更近似天然泪液的润眼液
我们都知道最常用的滋润眼睛的液体是眼泪，眼泪中除大量的水外，还有溶菌酶、免疫球蛋白、补体系统、乳铁蛋白、β-溶素等，它们具有抑制细菌生长的作用。
专家建议，我们在选择润眼产品时，应首选接近天然泪液成份的润眼液，其温和无刺激的特性可以使眼睛感觉更加舒适自然且无副作用。
秘方5不含防腐剂成份的润眼液更健康
由于配戴隐形眼镜的人群需要经常使用润眼液保持眼睛滋润，所以应尽量选择不含防腐剂或防腐剂可见光分解的高品质润眼液。
因为经常使用含有防腐剂的润眼液，会对角膜和结膜造成伤害，使眼部不适症状加重，个别严重者甚至会出现角膜溃疡或者糜烂。
Health world tips：6种情况下不适合配戴隐形眼镜
感冒 感冒常伴有轻微的视网膜炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。许多感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。
角膜发炎 若已配有隐形眼镜，而眼睛正处在炎症期，要待炎症消失后再戴。
发烧 发热时眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，枯草杆菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧性降低，角膜正常的代谢受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。
骑车长途旅游 长距离骑车时，空气的对流加速，使软性隐形眼镜的水分减少，镜片逐渐干燥变硬，眼睛会感到不适，时间一长，变硬的镜片就会损伤角膜，引起眼睛疼痛或细菌感染。
月经期 因女性在行经期间及月经将到的前几天，眼压常常比平时增高，眼球四周也较易充血，尤其是有痛经症的妇女更甚，这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。
孕期 孕期妇女荷尔蒙分泌发生了变化，从而使体内含水量也发生变化，眼皮有些肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕的最后3个月，因角膜水分多，变厚更为明显，会与正常时选配的隐形眼镜片不相吻合，从而引起眼睛不适。患有妊娠水肿症的孕妇尤其不能戴隐形眼镜。
据北京大学医学部眼视光研究中心在北京各大国企、报社、中科院系统等单位所做的调查显示，女性近视眼、眼干、眼涩、眼睛疲劳、眼部慢性炎症等“终端综合征”的发生率高达80%~90%。专家介绍，目前，这一调查还在继续，随着调查对象数量的增加，统计数值可能还会上升；而这种现象的产生，除去先天原因，后天环境的影响是不可忽视的。专家倡导，拥有健康护眼习惯和良好的生活方式，应该成为现代人保护眼睛健康的共识。
指导专家/何守志（解放军总医院眼科专家，主任医师，教授，博士生导师）
迟蕙（北京大学医学部眼视光学研究中心副主任医师）
书本、电脑、电视，与祖先相比，
现代人获取信息的方式有90％要依靠近距离阅读，
辐射、污染、各种反光材料的刺激随时威胁着眼睛的健康。
眼干、眼涩、眼疲劳、慢性结膜炎……
“视频终端综合征”正伴随现代文明在我们周边弥漫。
6月6日，在全国“爱眼日”到来之际，
请跟随我们行动起来，给眼睛带去最贴心的关爱与呵护。
据北京大学医学部眼视光研究中心在北京各大国企、报社、中科院系统等单位所做的调查显示，女性近视眼、眼干、眼涩、眼睛疲劳、眼部慢性炎症等“终端综合征”的发生率高达80％~90%。
刘雪华，北京，电视台编导
刘雪华的职业是专题片编导，每天都要面对电视屏幕工作。最近她感觉眼睛干涩有异物，于是从药店买了瓶眼药水来滴，6天后眼睛剧烈疼痛、视力模糊、流泪不止。经医生确诊，她因使用眼药水不当引发青光眼。
李女士，上海，某外企文员
每天超过8小时盯着电脑屏幕，忽视了对眼睛的呵护与保健，导致眼睛干涩不适，视力急剧下降，医生除了为她做相应治疗，建议她3个月不要再使用电脑。
刘女士，济南，铁路招待所
怀孕3个月时戴隐形眼镜，引起眼睛持续一周充满红血丝，干涩，烧灼痛楚，给本来就不便的孕期生活增加了无限烦恼。
萧美美，青岛，东方航空公司空姐
眼药水开封后没有尽快使用，拆封2个月后滴入眼睛，引起眼睛发炎，红肿涩疼，耽误飞行20天。
职业女性抗疲劳护眼3步曲
1.自然护眼 简单方便
上班时保持间歇休息
职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。如果工作特别忙碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。
让眼球做运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
忙里偷闲眨眨眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗？当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
坚持按摩解疲劳
看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
2.药水护眼科学快捷
对于长时间坐在电脑屏幕前工作的职业女性来说，合理使用滴眼液是缓解眼睛疲劳的好办法。而在诸多滴眼液中，人工泪液和营养滋润型的滴眼液对于缓解眼睛干涩和疲惫是很有效的。
常见的4类滴眼液
1.人工泪液人工泪液是目前眼科专家广泛推荐的一类滴眼液，它模仿人体生理泪液，能够对眼睛起到补充水分、湿润眼睛表面、产生黏液性溶液覆盖于眼表面，从而保护眼睛和改善眼睛的干涩、不适和异物感。市场上人工泪液有水液性的和凝胶状的两类，水液性的人工泪液在眼球表面存留时间短，需要频繁使用；凝胶状的人工泪液，粘稠度比较高，可增加眼内停留时间，减少用药频率。 对于天天面对电脑工作的职业女性来说，选用人工泪液是不错的选择。
用法用量：每日一支，一日3~4次适宜。
2.含滋润营养成分的此类滴眼液具有清凉止痒、缓解视力疲劳、促进眼部营养、保持眼睛湿润等作用。显著优点是可以缓解眼睛干、涩、痒、痛、胀及异物感等不适。此类滴眼液由于品牌不同所含水分也不同，要根据自己眼睛的具体特点选择适合自己的那一款。
用法用量：一般每次滴入眼睑内1~2滴，一日3~4次适宜，滴入后需闭目片刻。
3．含抗生素的 此类滴眼液治疗细菌感染功效比较好。一般用于沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。优点是杀菌能力比较强，可以对抗眼睛感染。
用法用量：一般每次滴入眼睑内1~2滴，一日3~5次适宜，或遵医嘱。
4．含糖皮质激素的 此类滴眼液消炎功效比较好。可配合抗生素眼药用于结膜炎、角膜炎、巩膜炎、浅层巩膜炎、虹膜睫状体炎、术后炎症等。显著优点是消炎能力比较强，滴入眼睛后，炎症消除的比较快。
用法用量：一般每次滴入眼睑内1~2滴，一日3~4次适宜，或遵医嘱。
2 5个要点，助你正确使用
滴眼液
1．科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起，将药水滴入下结膜囊内，然后滴在眼角处，避免直接滴入瞳孔，轻闭眼睛数秒，在滴完药水后轻压眼内角，防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而产生不良反应。
2．开封后尽快使用部分滴眼液拆封后超过1个月就不能再使用，即使保存良好，也要在拆封后的3个月丢弃。一旦滴眼液出现原本没有的沉淀或变色，也不应该继续使用。
3．混合使用间隔5分钟同时使用两种以上的滴眼液，滴入眼睑的时间至少要间隔5分钟。因为各品牌滴眼液所含成分不同，如果同时滴入眼内，可能会发生药效相互抵消或产生化学反应，从而引起眼睛不必要的损害。
4．一天之内所滴次数需间隔 使用前认真阅读滴眼液说明书，每天滴入眼睑内次数之间也需要间隔开。如一日3~4次，不要在上午或下午全部滴完，最好是将一天时间平均分配，相隔均等的时间滴入眼睑内效果最好。
5．化妆后注意卫生化妆后的女性在使用时，瓶口一定不能触碰眼皮和睫毛，以免化妆品的化学成分污染药水，滴入眼睛后引起炎症。
3.食品护眼经济实惠
护眼食物需多吃
常吃对眼睛有益的食物，利于呵护眼睛健康。如深海鱼含有大量的DHA，可使眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；动物肝脏、蓝莓、果仁可以很好的抗衰老、明目护眼、缓解视神经疲劳。
电脑桌上放香蕉
如果眼睛干涩疼痛，在电脑桌上备用几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
牛奶洗眼解疲劳
将纱布折叠成小片，在经清毒的牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20~30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。
饮茶护眼两不误
枸杞可以清肝明目，用枸杞＋菊花热水冲泡饮用，能使眼睛轻松明亮。办公桌上放一杯枸杞菊花茶，饮用时自然护眼，何乐而不为？
引发眼病的8种不良生活习惯
洗脸时同时洗眼睛
我们平时使用的自来水中含有三氯甲烷、四氯化碳等矿物质或化学物质，洗脸的同时用水揉洗眼睛，易过敏体质的人容易引起眼睛红肿、发痒和炎症。另外，脸部灰尘及洗掉的化妆品在洗脸水中沉淀，一旦侵入眼睛内，容易引发角膜炎。
解决方案 洗脸时最好闭上眼睛，防止有害物质的侵入。使用洗面奶或卸妆液避开眼睛周围。
使用过期的眼部化妆品
很多女性都认为眼影、眼线笔、睫毛膏过期一两个月使用对妆容来说没什么影响。但是，它却会影响到眼睛的健康哦！过期睫毛膏涂抹过的睫毛在眨眼睛时一旦侵入眼睛内，容易引起感染或更糟的后果。
解决方案 最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。戴隐形眼镜的女性，要先戴眼镜再化妆，卸妆时要先摘眼镜，尽量减少对眼睛的刺激。
频繁染发 发丝侵入眼睛
染发剂中含有大量对人体有害的化学成分。例如铅，染过的头发若侵入眼睛，容易引起眼睛刺痒。
解决方案 减少染发次数，染发时闭上眼睛，染发后尽量避免发丝拂入眼睛。
运动时汗水滴入眼睛
不要以为汗水是自己身体的体液，滴入眼睛没有关系。汗水中含有钾、钠、氯等物质，滴入眼睛容易引起眼睛感染。
解决方案强烈运动时随身携带毛巾，及时擦掉身体产生的汗水，切不可用手揉擦眼睛。
频繁饮酒 过度贪杯
过度饮酒会导致眼睛干涩无神、眼球充血，长期酗酒还会导致眼部皮肤粗糙和色斑。
解决方案对于酒类躲得越远越好，若实在躲不过，不得已而喝了酒，最好适当使用含水量高的滴眼液缓解一下酒精给眼睛带来的干涩。
经常吸烟或被二手烟侵袭
科学研究明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是眼睛的一个不可忽视的敌人。被二手烟侵袭会刺激眼睛流泪，常吸烟会引起眼睛干涩、眼球充血。
解决方案强迫自己不吸烟并远离周围的烟民朋友，常开窗户迎接新鲜空气，必要时使用室内空气净化器。
过度日晒
过度的强光刺激会加速眼球的晶状体老化，使晶状体逐渐变得不透明，视力也如同蒙上了一层雾，严重的还会导致失明，过多的紫外线照射会导致白内障和其他眼部疾病。
解决方案户外阳光强烈时，戴上太阳镜或防紫外线的隐形眼镜能很好地保护你的眼睛。
喜欢夜间工作和娱乐
如果你是一个夜猫族或者经常熬夜加班的女性，睡眠不足一定是你的家常便饭。用眼过度，眼睛得不到适当休息，就会造成眼部毛细血管循环不良、眼睛充血和水肿。
解决方案给自己制定一段午休时间，只要一有空儿就眯一小觉；尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。
5个秘方让你配戴隐形眼镜的双目水润起来
不少配戴隐形眼镜的人都有过眼干、眼睛疲倦、充血等眼部不适，往往只以滴眼药水舒缓，却不知这是角膜缺氧的症状。一项调查指出，近八成长期配戴隐形眼镜的在职人士出现角膜缺氧症状。专家指出长期的角膜缺氧如不采取措施可致角膜炎，严重者更有失明的危险。
当隐形眼镜让你抛却了沉重的镜架，成就明眸善睐的迷人风采；当隐形眼镜让你运动自如，青春在动感中飞扬；当你爱上它，无法割舍，那么双眼的干涩、疲倦、充血等眼部不适感也随之而来。然而，谁说鱼和熊掌不可兼得，今天的我们要美丽更要健康。就让我们一起来分享这些让配戴隐形眼镜的双眼水润起来的小秘密吧。
选择护理液大有文章
秘方1选择带有牛磺酸成份的护理液
牛磺酸号称是“生命的润滑油”，具有广泛的药理活性和良好的解热与抗炎作用，又因牛磺酸是人体不可缺少的一种氨基酸，它的营养功能在维持眼睛的正常代谢方面起着重要的作用。眼睛的角膜有一定的自我修复能力，即当角膜受到某些伤害时，可以自我修复。适当补充牛磺酸，就是为了强化角膜的自我修复能力，对抗眼疾。因此选用带有牛磺酸成份的护理液，在对隐形眼镜进行清洁的同时也能够保护角膜表皮细胞，缓解角膜缺氧症状，令眼睛免受刺激。
秘方2护理液中的锁水成份很重要
目前，市场上保湿功能比较好的护理液主要采用了羟丙基甲基纤维素（HPMC）和丙二醇（PG）两种成份。两种成份相互配合，保湿润滑作用可达到只含单一润滑成份产品的两倍。
HPMC保湿因子——大分子的结构可在镜片表面形成一层“锁水保护层”，戴镜后能持续不断滋润眼睛，减少长时间戴镜引起的各种不适。
PG保湿因子——小分子的结构可渗透到隐形眼镜的内部，更好地保持镜片的湿润度。
Health world tips
如何更科学地使用护理液
冲镜片5秒 很多人习惯把隐形眼镜从镜盒中取出就直接戴上，其实用多功能护理液冲洗镜片两面达到5秒，就能更好地清除隐形眼镜上的蛋白,保持镜片的透氧性。
浸泡6小时 眼镜在护理液中如果浸泡时间不够，镜片就达不到良好的清洁效果。目前市面上的多功能护理液，需要将眼镜浸泡其中6小时左右，其具备的消毒、去蛋白等各种功能才可以尽现最佳效果。
每天换液 隐形眼镜储存盒中的多功能护理液必须每天更换。
30天后重新消毒 如果不是每天使用隐形眼镜，只要不开启镜片盒，则隐形眼镜镜片可保存长达30天而不必再处理；如果超过30天，再次使用前必须重新进行清洁及消毒步骤。
90天换盒 隐形眼镜储存盒最好３个月更换一次。
配戴隐形眼镜，日常滋润要注意
秘方3选择高水分的润眼液
有些配戴隐形眼镜的人，在眼睛干涩时将护理液或普通眼药水直接滴入眼睛，这是不科学的。护理液主要用于对生物材料的清洗、消毒和去蛋白等，其成份与眼睛表面的生理环境不相适应，会引起对眼睛的损伤。而眼药水更是不能随意使用，否则不但不能滋润眼睛，还会导致眼病。
专家建议，配戴隐形眼镜所产生的眼睛干涩，应及时使用水分含量高的润眼液进行滋润。目前市场上现有的润眼液中，含有HA透明酸质钠高水分润眼因子成份的产品，由于其蕴含比自身重量更多1000倍的水分，更加适合用来缓解配戴隐形眼镜造成的眼干、眼疲劳等眼角膜缺氧症状。
秘方4选择更近似天然泪液的润眼液
我们都知道最常用的滋润眼睛的液体是眼泪，眼泪中除大量的水外，还有溶菌酶、免疫球蛋白、补体系统、乳铁蛋白、β-溶素等，它们具有抑制细菌生长的作用。
专家建议，我们在选择润眼产品时，应首选接近天然泪液成份的润眼液，其温和无刺激的特性可以使眼睛感觉更加舒适自然且无副作用。
秘方5不含防腐剂成份的润眼液更健康
由于配戴隐形眼镜的人群需要经常使用润眼液保持眼睛滋润，所以应尽量选择不含防腐剂或防腐剂可见光分解的高品质润眼液。
因为经常使用含有防腐剂的润眼液，会对角膜和结膜造成伤害，使眼部不适症状加重，个别严重者甚至会出现角膜溃疡或者糜烂。
Health world tips：6种情况下不适合配戴隐形眼镜
感冒 感冒常伴有轻微的视网膜炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。许多感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。
角膜发炎 若已配有隐形眼镜，而眼睛正处在炎症期，要待炎症消失后再戴。
发烧 发热时眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，枯草杆菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧性降低，角膜正常的代谢受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。
骑车长途旅游 长距离骑车时，空气的对流加速，使软性隐形眼镜的水分减少，镜片逐渐干燥变硬，眼睛会感到不适，时间一长，变硬的镜片就会损伤角膜，引起眼睛疼痛或细菌感染。
月经期 因女性在行经期间及月经将到的前几天，眼压常常比平时增高，眼球四周也较易充血，尤其是有痛经症的妇女更甚，这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。
孕期 孕期妇女荷尔蒙分泌发生了变化，从而使体内含水量也发生变化，眼皮有些肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕的最后3个月，因角膜水分多，变厚更为明显，会与正常时选配的隐形眼镜片不相吻合，从而引起眼睛不适。患有妊娠水肿症的孕妇尤其不能戴隐形眼镜。
据北京大学医学部眼视光研究中心在北京各大国企、报社、中科院系统等单位所做的调查显示，女性近视眼、眼干、眼涩、眼睛疲劳、眼部慢性炎症等“终端综合征”的发生率高达80%~90%。专家介绍，目前，这一调查还在继续，随着调查对象数量的增加，统计数值可能还会上升；而这种现象的产生，除去先天原因，后天环境的影响是不可忽视的。专家倡导，拥有健康护眼习惯和良好的生活方式，应该成为现代人保护眼睛健康的共识。