生活用品的最佳健康高度
　　
　　科学设计和摆放生活用品，使用起来才会更舒适。
　　桌子：其高度应为身体直立、两手掌平放于桌面上时，不必弯腰或屈肘关节为佳，约为75—80厘米。
　　座椅：椅面距地面的高度应低于小腿的长度1厘米左右，这样，下肢可着力于整个脚掌，便于两腿前后移动。
　　灯具：白炽灯的灯泡距桌面高度，60瓦为100厘米，25瓦为50厘米，15瓦为30厘米。日光灯距桌面的高度，40瓦为150厘米，30瓦为140厘米，20瓦为110厘米，8瓦为55厘米。
　　枕头：其厚度应与一侧肩宽相等，约为15厘米。这样可以使头略向前弯曲，颈部肌肉充分放松，呼吸保持通畅，胸部血液供应正常。儿童枕头的厚度可相应降低。周岁以内的婴儿所用枕头不应高于6厘米。老人用的枕头不宜过高，以免头部供血不足。
　　床铺：其高度以略高于使用者的膝盖为宜，使上下床感到方便。
　　灶台：一般高度在65—70厘米，锅架离火口4厘米为宜，无论使用平底锅还是圆底锅，都应把锅架撑起，以保证最大限度地利用火力。
　　淋浴喷头：地面至喷头一般在200—220厘米，人在卫生间内不会碰到喷头上，喷下的水流强度又恰到好处。
　　摘自《大众健康》
　　
　　买哪种类型的“防晒伞”
　　
　　中国消费者协会进行了一次测试，比较了多种类型的防晒伞的防晒效果。
　　从试验结果看，防护效果最好的，是有一层银胶覆盖而看不出伞面织纹的防晒伞，而伞的面料纺织越稀疏，则抗紫外线的性能也就越差。但可惜银胶层容易老化发黑，从而影响美观。所以在选择购买银胶伞后，要特别注意避免下雨天时也使用，还要小心存放。
　　测试还表明，伞面织物的颜色与紫外线防护性能相关。在同等条件下，颜色越深的织物，其抗紫外线的性能也越好。所以，为达到良好的防晒效果，还请对那些颜色淡雅的伞忍痛割爱。
　　专家建议大家在使用防晒伞的同时，还在身体的裸露部位抹上防晒霜，这样双管齐下可以将紫外线对皮肤的损害减到最低程度。
　　 摘自《家庭保健报》
　　
　　防病保健最佳时间之四：防心脏病的的最佳时间
　　
　　一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。
　　日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹。
　　摘自《健康网》
　　
　　出门如何防晕车
　　
　　1．有晕车表现的人平时应注意多参加体育锻炼，爬楼、登山、荡秋千、走平衡木、过独木桥等活动，对锻炼内耳平衡功能十分有益。
　　2．走亲访友或旅游都应量力而行，根据自己的实际情况选择旅行方式。
　　3．乘车宜选择在颠簸最轻的汽车中前部座位。不要过饱或空腹上车，开车后不宜观看车窗外急速移动的景物及起伏的波涛、麦浪等。
　　4．可服药预防晕车的发生，常用的药物有阿托品、扑尔敏或安定等。乘车前半小时左右服用乘晕宁也可收到较好的预防效果。
　　5．有时晕车的发生与高血压、感冒、脑血管痉挛、胃肠炎及妊娠反应等有关，应同时注意对这些情况的处理。
　　6．行车中吃一点酸味水果有助于抑制恶心、呕吐等反应。夏季带一条湿毛巾捂嘴，可防因汽油异味造成的晕车。
　　摘自《健康人报》
　　
　　爱让我们健康
　　
　　研究人员要求100位已婚或拥有长期情侣的成年人，在观赏一部长10分钟的精彩电影时手牵着手，看完之后再拥抱20秒钟；对照组则被要求在配偶或情侣缺席的情况下安静地看该电影。然后，所有受试人员花几分钟谈论一下最近让他们愤怒或郁闷的一件事。结果表明，这种回忆会加快心率，升高血压，但独处那一组人的血压和心率，普遍比与情侣拥抱那一组人高得多。
　　可见夫妻情侣之间，如果每天都能亲密地接触或拥抱一下，或是送上一束鲜花，或是买上一件小的饰物，或是说上一句体己的话，或是做上一盘对方喜爱的菜肴，就能够营造一份好心情，使两人的心靠得更近。这不仅是家庭生活幸福不可缺少的情感调节方法，也是预防因生活压力和紧张所致疾病的一剂良药。
　　摘自《健康报》
　　
　　 牙龈出血可能是血液病
　　
　　牙龈出血的病人，多数会到口腔科求治。然而临床观察结果表明，有的牙龈出血是由潜在的血液疾病引发的。当牙龈出血患者遇到以下情况时，应考虑血液疾病的可能性：
　　牙龈出血频繁或持续，经使用常规止血药或止血方法不能止血；经治疗后能暂时止血，但随后反复出血；牙龈无肿胀、发红，却有牙龈出血；牙龈出血伴有头晕、疲乏等症状；牙龈出血伴有鼻出血；外伤后牙龈出血不止；牙龈出血伴有周身散发性出血点或淤斑；牙龈出血伴有月经过多、经期延长；牙龈出血伴有发热及淋巴结肿大。
　　一旦出现上述情况，患者应当及时到医院做血液检查以及骨髓穿刺检查，以便早确诊、早治疗，避免延误病情。
　　摘自《健康报》
　　
　　 洗澡不必猛搓“泥”
　　
　　多日不洗澡的人在洗澡时会搓下一些“泥”来，其实这些“泥”不是外来的尘土，而是表皮新陈代谢的产物———角质细胞。
　　原来，正常人的表皮深处有一层基底细胞，昼夜不停地分化出角质细胞。这些紧密连接的角质细胞保护着全身，在新陈代谢过程中逐渐移向表面而死亡。最外层老化的角质细胞会自然地成片脱落，这就是抖动内衣时所见的“飞尘”或称为“皮屑”。人每分钟会掉落50个小鳞片状的皮屑，一年相当于换皮三次，一生脱皮可达20公斤。所以，人们在洗澡时，每次都有“泥条”被搓出来。
　　过分地搓“泥”会使表皮过于薄嫩，搓掉了大量有保护作用的角质细胞，而且洗去了汗液和皮脂共同组建的化学保护膜，引发多种皮肤病或使皮肤病加重。
　　摘自《家庭医生报》
　　
　　去屑洗发水使用过度头屑更多
　　
　　过于频繁地使用去屑洗发水，会对头皮的干性皮肤产生刺激作用。滥用去屑洗发水不仅不会给头皮带来油性的滋润，反而会分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，使头皮屑的脱落情况更加严重。专家建议，头屑多者洗发次数不要太多，以每周1-2次为宜，用温水洗发，洗后不要吹干。
　　美发专家还建议：头屑患者不应长时间戴帽，因为健康的头皮需要阳光、空气和水的滋润。
　　摘自《妇幼保健报》
　　


　　 吃出好性情
　　
　　生理学家和心理学家的研究表明，饮食和性格之间有着密切的关系。特别是食物所具有的酸、甜、苦、辣、咸五味，有时能够左右人的性格。
　　性格不稳定的人：要多食用含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、橙、蚝、芝麻等，还应多食含磷丰富的栗子、杏、葡萄、虾、蟹、鸡肉、土豆、蛋黄等食物。
　　容易动怒的人：应常食用贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品以改善性格，稳定情绪。同时还要多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、黄花菜、香蕉、苹果、玉米等。
　　优柔寡断的人：多食肉类，同时大量食用水果蔬菜，也可食用适量的辣椒。
　　常感焦虑不安的人：改变饮食的着眼点从安神入手，应多吃动物蛋白。口味要清淡，不能太咸。
　　依赖性强的人：节制甜食，多吃碱性食物，要常吃富含钙和维生素B1的食物。
　　怕交际的人：多吃蜂蜜加果汁，少量喝酒。
　　顽固的人：多吃鱼，多吃绿色和黄色蔬菜。
　　摘自《健康时报》