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健身知识技能是以完善人的身体,增强人的体质、促进健康为目的,以培养健身意识、健身能力、健身习惯,能终生从事健身为目标。在内容安排和负荷控制上根据个体的实际需要具有较大的选择性。把健身的方法和法则作为重要的内容,普遍贯串于各种身体运动素材之中,又可单独作为健身知识的内容。以120~150次/分心率作为最佳负荷价值阈。把身体运动、营养卫生措施、生活制度、