我和妻子倾注了全部的心血，把儿子培养成名校的高材生。送儿子去北京上学后，我和妻子都长长的舒了一口气，我们终于可以轻松一下了。然而当儿子真的远离我们的生活，我和妻子却渐行渐远，各忙各的，有时一星期都说不上几句话。我们也曾尝试推掉朋友应酬两人相处，结果却总是争吵。我觉得我们原本是很恩爱的，对此我很焦虑。大连：程海
　　对于独生子女家庭来说，孩子去外地读书，家里只剩下了父母，中年空巢家庭越来越多。据调查，相对于老年空巢家庭来说，中年空巢家庭存在的问题更多。
　　夫妻再适应 建立新平衡
　　在子女未离开家庭之前，家庭的中心主要是孩子抚养和孩子教育方面，孩子吸引了夫妻的大部分注意力，而且孩子也是家庭关系的纽带，是夫妻二人关系的第三方和调节者。一旦孩子离开家庭，犹如三足之鼎失去一足，家庭也失去了平衡。要想家庭健康发展，就需要夫妻二人建立新的平衡，学会在没有孩子的情况下，化解夫妻间的矛盾，增进夫妻间的交流。
　　此外，孩子在家时，夫妻二人的注意力主要在孩子，当孩子离开家庭之后，他们又要把主要注意力放对方上。这样会出现两种情况：第一种情况，由于孩子在家而被掩盖的夫妻矛盾重新浮现，夫妻二人不得不面对，处理不好势必影响家庭的健康。第二种情况，夫妻双方或一方并未因为孩子离家而做出转变。尤其是一方关注孩子教育时，当孩子离开家之后，关注点没了，而另一方没有意识到自己已成为新的关注点，缺少夫妻沟通，这样势必造成不满。
　　父母子女 双双“断奶”
　　中年空巢家庭除了要面对夫妻关系的改变之外，还需要面对与孩子关系的改变。孩子离开家庭从某种意义上说是孩子成长到一个新阶段的标志，是父母与孩子之间的一次心理断奶。这种心理断奶对孩子提出了新的适应要求，同样对父母也提出了新的适应要求。一般认为，孩子离开父母要学会独立会有很多压力，事实上，孩子离开父母，父母同样也会有压力。这好比是连体婴儿的分解，任何一方都会有疼痛感。
　　同时，对于亲子关系，父母也应该做出调整。当孩子真的走向自理自主时，父母会显得不舍，甚至出现一些父母遥控孩子的现象，比如一天打一次电话，随时要知道孩子的去向等。这些均表明父母未做好心理调整，没有建立与孩子之间的新的关系。新的关系就是父母要像对待其他成人一样对待自己的孩子，尊重孩子的决定和选择，给孩子足够的自主权和自由。
　　“剩爸剩妈”如何缓解失落感
　　中年空巢家庭的问题，最主要的问题在于长期以来家庭对孩子的关注过多，忽略了夫妻之间的关注。孩子离家，重心丢失，家庭不稳，夫妻不适。基于这样的原因，“剩爸剩妈”需要做的大概有以下几点：
　　第一，要意识到家庭的改变，进而对自己进行改变，建立新的家庭相处模式。
　　第二，夫妻之间注意沟通。如果夫妻之间不能很好的沟通，势必造成家庭的冷漠。夫妻之间要建立新的交流模式，学会在没有孩子在场，不以孩子为话题的情况下，陈述对方的行为对自己的影响，表达对对方的期待和要求，阐述自己的想法。另外，夫妻之间还可以定期组织一些夫妻二人的活动，比如看电影、外出旅游等，只有在一起的时间建立多了，彼此才能更信任，更容易交流。
　　第三，寻找新的兴趣点。孩子离家，父母失去了主要关注点，犹如失去了生活的支撑，父母要寻找自己（最好是共同的）新的兴趣点。确立新的兴趣点，不仅可以缓解子女离家之后的失落感，还会使生命获得新的精彩。