最减肥日报 坚持练习某些瑜伽动作可以预防由于内分泌紊乱引起的情绪暴躁、失眠等，但对内分泌失调没有直接效果，只能起到缓解外部症状的作用。推荐【身体扭转式】。
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　　【最减肥 女刊瘦美人】手机频道解疑：
　　【最减肥 女刊瘦美人】手机频道研究发现坚持练习某些瑜伽动作可以预防由于内分泌紊乱引起的情绪暴躁、失眠等，但对内分泌失调没有直接效果。
　　【最减肥 女刊瘦美人】手机频道推荐——身体扭转式
　　Step1俯卧在垫子上，双腿并拢伸直，收紧臀部和大腿肌肉，双手放在双肩正下方，十指分开，撑住垫子。
　　Step2吸气，伸直手臂，慢慢向上依次抬起头部、颈部、肩部和腰腹部，呼气，头部向后仰，眼睛看向正上方，手臂不要伸直，弯曲双手手肘，保持这个姿势30秒左右；
　　Step3再次吸气，伸直双臂，最大限度地拉伸上半身，呼气，头部转向右后方，眼睛看向左脚脚尖，均匀呼吸3—5次。
　　Step4吸气，头部带动身体回到正中，呼气，头部转向左后方，眼睛看向左脚脚尖，呼吸3—5次；
　　Step5呼气，弯曲双肘，上身慢慢落回垫面，放松全身。
　　【最减肥 女刊瘦美人】手机频道解析功效：此瑜伽可以改善女性内分泌失调，防止肌肤暗沉，毛孔粗大，色斑等问题，还能使得脊柱更有弹性，纠正不良体态，挺拔身姿。