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俗话说：“人老先老腿，腿老先老膝。”因为膝盖是最脆弱的关节部位，经常承受着人体最大部分的重量，所以最容易受傷。老年人大多都会出现膝盖痛，甚至活动受到限制，这都与平时的保护不当有关。如何养护膝关节，延长膝盖的寿命呢？
养护膝盖的关键就是强化大腿的肌肉，腿上的肌肉强壮了，关节的负担减少了，膝盖自然就会比同龄人健康。现简单介绍几个操作简便，效果颇佳的小动作，供大家参考。
直腿抬高
养护膝盖的关键就是强化大腿的肌肉，腿上的肌肉强壮了，关节的负担减少了，膝盖自然就会比同龄人健康。现简单介绍几个操作简便，效果颇佳的小动作，供大家参考。
直腿抬高