【摘 要】
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有一位朋友对我说:“我最近两年以来特别注意健康生活.不仅把高油高盐的食物全部戒掉了,吃肉也减少了,至少两顿吃全谷杂粮,而且每天都有氧运动一个小时,加上肌肉运动半个小时.”rn但是,身体好像是越来越差了,经常感觉疲惫不堪.晚上睡眠质量下降,白天头昏脑胀没精神.下班回家就想赶紧躺床上睡会儿,但有点精神了,我就再去运动.然后,好像体力越来越差,抵抗力也不行了.比以前容易感冒,小伤口好得也慢了.
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有一位朋友对我说:“我最近两年以来特别注意健康生活.不仅把高油高盐的食物全部戒掉了,吃肉也减少了,至少两顿吃全谷杂粮,而且每天都有氧运动一个小时,加上肌肉运动半个小时.”rn但是,身体好像是越来越差了,经常感觉疲惫不堪.晚上睡眠质量下降,白天头昏脑胀没精神.下班回家就想赶紧躺床上睡会儿,但有点精神了,我就再去运动.然后,好像体力越来越差,抵抗力也不行了.比以前容易感冒,小伤口好得也慢了.
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泱泱中华是美食大国,无论煎、炸、炒、熘烹饪佳肴美味时都离不开食用油.自从人们认识到动物油脂(猪油、牛油、奶油等)会引起血脂升高与动脉硬化性疾病以来,将眼球盯上能降低胆固醇的植物油,毫无顾忌地放心大量食用.人们在大快朵颐之时不会想到,吃进的各种植物油其实是在拿健康做赌注.不科学地吃油会给身体带来潜在威胁,这并非危言耸听,且听慢慢道来.
我还没退休时,膝盖就患上滑膜炎,膝盖处水肿、有积液,上下楼非常困难.后来经过治疗,膝盖消肿了,积液也没了,但还是行动不便,更不敢锻炼身体了.rn后来医生告诉我,患上滑膜炎适当进行体育锻炼,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎.骑行被称为“黄金有氧运动”,不仅可以锻炼关节和肌肉功能,还可以促进血液循环,强化心肺功能.rn我在医生的建议下,开始了骑行锻炼.开始时,不敢骑太久,一次运动二十分钟左右,速度在20迈左右,不用太快.从刚开始骑两三公里就需要停下
太原不仅是一座历史悠久的文化古城,也是一座汇聚了众多传统美食的城市,如莜面栲栳栳、羊杂割、荞面灌肠、葱花烙饼,当然其中最著名的可能当数百花稍梅.前些日子去华东旅行,途经太原,在饱览了那儿的秀丽风光、风土人情之后,自然要见识一番那儿独具特色的百花稍梅.rn百花稍梅是山西的一道传统美食,也是一道极具艺术性的风味小吃,光听这名字便觉得有几分雅致,让人不由自主地想起百花盛开的美好情景,向往之情油然而生.
哥本哈根是丹麦的首都、最大城市及最大港口,全国政治、经济、文化中心.坐落于丹麦西兰岛东部,与瑞典的马尔默隔厄勒海峡相望.哥本哈根拥有许多宫殿、城堡和古建筑,其中的阿肯艺术中心、路易斯安娜博物馆、国家博物馆等,充满浓郁的艺术气息.rn来到哥本哈根,让人想不到的是这样一座经济发达的名城,竟然还是自行车之城.据资料显示,哥本哈根人口约67.2万,外出开私家车的占1/3,骑自行车的占1/3,乘巴士或步行的占1/3;市民几乎人手一辆自行车,人均年骑行距离900公里,许多议员、内阁部长都骑自行车上下班,自行车代步已成
从秋分时节开始,正式进入了秋季.这个时候的天气凉爽,菊花盛开,蟹肉肥美,是个令人心旷神怡的好时节.秋季昼夜同长,养生时也要顺应时节,遵守“阴阳平衡”,更好地调养身体.rn秋季,如何饮食rn燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺.补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、核桃、糯米、银耳、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物.此外,秋天还应多喝开水,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,即使不渴也要喝.喝水时,要少量频饮,千万不要一口气喝得太多.根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,秋季不可乱补
高度发达的现代科技在改变世界的同时也送给我们“一朵最绚丽的奇葩”——长寿,这一人类几千年来梦寐以求的在生命问题上的理想和追求,因科技无穷的造化之力在今天成为现实,70岁、80岁、90岁,乃至100岁,现在的我们不仅比先辈们活得更长,而且在生理状态上更为年轻.然而,许多老年人在享受生命长度的同时,另一个关于生命质量的问题却浮现出来,那就是如何才能活得更好,更有质量,更加快乐.这在本质上是一个生命哲学问题,现代心理学将其表述为“老化态度”.
姑姑年轻时是出纳,工作认真细致,从业几十年,从来没有出过任何差错.可自从退休后,闲下来的她却变得无精打采,人也似乎老了许多.rn看到姑姑这个样子,表姐一家人都很着急,就想了不少办法,想让姑姑尽快适应退休生活,但效果都不太好.不过,姑姑自己却不以为然,还安慰家人,说她过段时间就好了.rn一天,姑姑从外面一回来,就让表姐给她找出闲置的旧笔记本电脑,说她要学着用电脑画画.原来,姑姑刚从网上看到一则新闻,说是西班牙的一位老人,学会了用Paint(电子绘画软件)画画,还成功举办了个人画展.
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