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减负，曾经是一个和千百万中小学生紧密联系的概念，如今，这个概念正在越来越多地同千百万中小学教师联系在一起，成为中小学师生们共同的渴望和一样的伤痛。在人们的印象当中，学生的负担和压力主要是来自学校和老师，那么，老师的负担和压力又来自哪里？他们所不堪承受的又是怎样一种特别的沉重呢？
综合来自各个方面的报道和分析，我们可以把中小学教师当前面临的过重负担问题归纳为五个方面，视为中小学教师的五大压力。
第一大压力：工作过量
工作任务过量是中小学教师首先面对的最直接、最明显的压力。近年来，各地普遍实行了教师聘任制改革，专任教师定岗定编，工作量较从前普遍有所增加。据统计，目前中小学教师的周平均课时，一般都在20节左右，即每天要上四节课。除此以外，很多老师早晨还要领着学生上早自习，毕业班的老师还要上晚自习，还要利用节假日和休息时间给学生上课补课。当然，所有这些课程教学后面，都要跟着必要的备课过程。所以，教师的实际教学工作量，远远超过规定的、名义上的教学工作量。
这还不是教师工作任务的全部内容，除了上课以外，教师还要批改学生的作业，这也是一项非常繁重又有很大的隐蔽性和伸缩性的工作任务。在当前应试教育的大环境之下，学生作业普遍偏多偏重，相应地，用作业来“压”学生的老师也等于是作茧自缚，最后同样要承受这些作业的压力，把另外一大部分时间和精力，投入到作业的审阅和批改上面。总体来看，能够在八小时工作时间之内，完全应付作业批改任务的老师很少，特别是担任各门主科教学任务的老师，一般都要利用下班和休息时间来完成作业批改工作。
相比之下，班主任老师的工作量更大，任务更重。他们还有另外一项重要的使命，那就是负责学生班级的日常管理，这是一个很難计算具体工作量的工作，也是一项既劳力又劳心的工作。如果碰到比较好的班级，在管理顺手的情况下，还可以减轻一些工作任务和负担；如果接手的不是很好的班级，管理工作的分量就无法估量了，它足以使教师的工作负担和任务量成倍增长。
在这些基本的常规工作之外，老师们还要应付各种临时的、非常规性的工作，比如写计划、总结，写论文，参加理论业务学习，准备各种公开课等等。
教学、作业、管理以及其他各种繁琐的工作，像一座座沉重的大山，压在教师的身上。它们事实上已经超出了教师应该和能够承受的工作量负荷，对某些教师来说甚至已经接近和达到了负荷的极限。在这种情况下，教师的神圣工作和事业已经被挤压的严重变形和塌陷，日益沦为一种机械的、被动的、令人厌倦的简单劳作和苦役。
第二大压力：学生管理
学生管理压力的承受者主要是班主任老师，但又不仅限于班主任，因为不论是班任老师还是科任老师，在教育教学过程中都要直接面对学生，都要承担一定的管理责任，都要承受相应的工作压力。
提起学生管理问题，老师们感触最深的就是：“现在的学生越来越难管。”这既是新世纪教育工作面临的一个新现象、新课题，也是摆在所有教师面前的一个不容回避的、严峻的挑战。
学生难管的主要原因首先来自学生本身，来自学生在思想、心理和个性等方面出现的各种新变化、新特征，比如学生自主意识、叛逆意识的增强，对个性风格、个性行为的过分敏感和热衷，既早熟又不成熟的生理心理特征等等。
学生难管的另一个重要原因，源于传统师生关系的根本转变和颠覆：传统师生关系是一种近似于父子君臣的不平等关系，现代师生关系则定位在相互平等的朋友关系；传统师生关系是一种知识能力的授受关系，现代师生关系则更多地体现为教学相长、互相学习的互动关系。这直接导致教师至尊与权威地位的丧失，从而使学生管理工作变得前所未有地复杂和艰难，在多元价值取向和道德取向的宏观语境下面，在师生之间称兄道弟的氛围当中，不要说把学生带好管好，首先能让学生接受和认可，就已经是一个不小的难题。
在教师神圣权威地位日益淡化的同时，社会对教育和教师工作的过高期待却有增无减，他们把对下一代的强烈期许仍然理所当然地推给教育，希望从学校和教师的身上得到满意的实现。这种反差无疑进一步增加了教育工作的压力，它要求本身作为平凡人的教师必须完成一个不平凡的使命。
第三大压力：应试升学
虽然素质教育已经倡导了很多年，也实践了很多年，但是，在高考仍然是选拔人才的唯一途径的国情下，在上大学依然是通往理想未来的独木桥的客观态势下，应试教育仍然继续主导着中国基础教育的大方向，素质教育充其量只能算是一个美丽的伴娘，事实上，素质教育也确实在逐渐演变为应试教育的一种策略和战术，在现实的学校教育体制中沦为应试教育的附庸和同谋。所以，中小学生并没有因为素质教育而真正获得解放，中小学教师也没有因为素质教育而得到真正的解脱。
说到底，应试不仅是千百万中小学生沉重负担和压力的最大祸根，也是千百万中小学教师过重负担和压力的罪魁祸首。老师和学生都被压在应试的大山下面，只不过学生被压在最底下，而老师则被压在中间，感觉上好像老师也在压迫学生，实际上老师和学生一样，承受着同样不愿承受、不堪承受又不得不承受的压力和痛苦。
具体地说，教师的教学水平和能力，要通过应试来检验；教师的工作业绩和成就，要通过应试来体现；教师晋职晋级提升发展，要考核应试的成绩；学校、家长和社会对教师的认可和评价，也是看应试教育的实际效果。总之，应试成了检验真理的唯一标准，成为基础教育语境当中最有说服力的话语内容和方式。只要把应试成绩搞好，就是好老师，就可以一俊遮百丑、一好百好。相反，如果应试成绩上不去，则一错百错，前功尽弃。
在这种情况下，教师只好把全部赌注都压在应试上面，压在学生身上。一方面拼水平、拼能力，一方面则拼时间、拼精力，用数量换取质量，以短期行为透支长期代价，以博取眼前的最现实的成功和胜利。因此，老师和学生只能共同忍受不断加压的痛苦，哪里还有什么减负的可能。
第四大压力：同行竞争
在整个社会不断强化和完善竞争机制，树立培养竞争理念、竞争意识的宏观背景之下，中小学教师面临的工作环境也变得越来越富于挑战性和竞争性。特别是实行教师聘任制以后，教师之间的竞争变得更加公开化、直接化、正常化，成为教师工作活动中的必要元素和当然内容。这一方面固然有其积极的管理效能和激励意义，另一方面无疑也给中小学教师带来了更大的工作和精神压力，进一步加大了老师的心理负担。
具体地说，这种压力和负担首先来自对自身能力和水平的担忧。相对而言，最优秀的教师在学校里面毕竟总是少数，大多数教师的能力和水平可能都一般，不具备绝对的竞争优势，也难以获得充分的自信。因此，在不断进行优上劣下、末位淘汰的定期竞聘过程中，往往缺乏信心，没有把握，造成精神心理上的焦虑不安，乃至紧张恐惧。
对于那些身体不好，受伤病困扰的老师来说，他们尤其明显地处于竞争的下风，他们承受的压力也更大，更难以克服和摆脱这种沉重的压力，最终往往成为竞争中当然的落伍者和牺牲品。
在严峻的竞争形势下，受整体社会风气的影响，在学校教师横向竞争竞聘过程中，各种徇私舞弊、行贿受贿、互相倾轧、搞小动作等现象也屡见不鲜时有发生，这对于那些老实本分、不善于投机钻营的老师来说，无形中等于又多了一份沉重的压力。在这种情况下，更多的教师也被迫开始学着去做一些违心的、令人不快的事情，但是这显然不可能从根本上解决由不公平竞争所带来的压力问题，相反，其结果只能使更多的人承受到更大的额外负担和压力。
严峻的竞争形势也使得教师之间的关系发生了很多微妙的变化，原本没有负担、轻松融洽的同事关系开始变得疏离和紧张，甚至产生某种程度的对立和敌意。表面上大家似乎还像过去一样客客气气、说说笑笑，而实际上互相之间有了更多的比较、算计和戒备。这一方面直接加大了人际关系、人际交往的困难和压力，另一方面也进一步影响了学校的整体人文环境、工作环境，使教师的生存和工作情况变得更加沉重和压抑。
第五大压力：家庭生活
教师也是人，也有家庭生活，也有妻子丈夫、老人孩子。但是由于工作紧张繁忙、负担沉重，很多老师没有时间和精力照顾家人，与家人充分融合沟通，因此造成家庭关系的紧张和矛盾，引起家人的不满和抱怨。这对老师而言，无异于又增加了一份特殊的压力和负担。很多老师长期处于一种复杂矛盾的心境当中：一方面放不下家人，一方面又放不下工作和學生，顾此失彼，左右为难。最终，在现实与责任的双重逼迫之下，大多数教师不得不选择投入工作，把家庭放在后面，这中间所经历的种种困惑和迷茫、痛楚和折磨，除了这些身在其中的当事人以外，谁又能够真正地体会和理解呢？很多教师家庭为此而离散解体，很多教师子女反而没有得到很好的培养和教育，学业平平，很多老师因为没有在父母生前尽到孝道而抱憾终身。
在五大压力和负担的综合作用下，在日复一日紧张忙碌的操劳和工作过程中，中小学老师们普遍感到疲惫不堪、难以支撑，他们的身体和心理都在承受着严峻的考验和挑战，在这种考验和挑战面前，各种各样的问题也正在越来越多地显现和暴露出来。
首先是教师的身体问题。有关调查显示，很多地区的中小学教师，有半数左右长期处于亚健康状态，患有各种疾病的占20%左右，只有30%处于健康或基本健康状态。尤其引人注意的是，近年来中青年教师的整体身体状况较以前有明显下降。在教师常见病的名单当中，基本都是一些和教师职业、教师工作直接相关的病症，如咽喉炎、肩周炎、颈椎病、腰椎病、静脉曲张等，另外像高血压、心脑血管疾病等中老年教师高发病，也都和教师紧张高压的工作生活状况直接相关。不良的工作体制和环境，已经带来了直接的不良后果。
面对病痛，大多数老师首先选择的还是睁一只眼闭一只眼，得拖且拖、听之任之，因为他们实在没有时间去应付这些“小毛病”，更不可能从根本上解决病源和病因的问题。小车不倒只管推，带病坚持工作，已经成为很多中小学老师的家常便饭，至于小车能推到何时？推向哪里？也就无暇顾及、不得而知了。
比身体问题更为突出、更加严重的，是由高负荷、高压力带来的各种心理问题。近年来，中小学教师的心理状况不容乐观，出现了一系列值得关注的变化和现象，已经引起各方面的高度重视。根据各种调查研究的情况来看，有近半数的教师不同程度地存在各种各样的心理问题，其中10%左右存在明显心理障碍，3％左右的教师已经患有严重的心理疾病，这个比例明显高出普通人群。而在女教师和班主任、毕业班教师当中，这个比例往往还要更高。除此以外，还有更多的老师经常表现出失眠健忘、疲惫抑郁、急躁易怒等精神症状，这其实就是各种心理问题、心理疾病的前兆。中小学教师的心理问题，已经达到了一个非常危险的程度，已经到了必须重视和解决的时候。
由五大压力带来的日益严重的中小学教师的身体和心理问题，其受害者、牺牲者显然不仅仅限于中小学教师本身，同时也直接延伸到受教育者——千百万成长中的中小学生，直接影响到中国的基础教育和国民教育事业。
这个终极结果的意义和分量我想每个人的心里都应该很清楚。至于如何扭转和改变这种危机的局面，如何走出这个巨大的怪圈和困境，恐怕就没有几个人能说清楚了。
综合来自各个方面的报道和分析，我们可以把中小学教师当前面临的过重负担问题归纳为五个方面，视为中小学教师的五大压力。
第一大压力：工作过量
工作任务过量是中小学教师首先面对的最直接、最明显的压力。近年来，各地普遍实行了教师聘任制改革，专任教师定岗定编，工作量较从前普遍有所增加。据统计，目前中小学教师的周平均课时，一般都在20节左右，即每天要上四节课。除此以外，很多老师早晨还要领着学生上早自习，毕业班的老师还要上晚自习，还要利用节假日和休息时间给学生上课补课。当然，所有这些课程教学后面，都要跟着必要的备课过程。所以，教师的实际教学工作量，远远超过规定的、名义上的教学工作量。
这还不是教师工作任务的全部内容，除了上课以外，教师还要批改学生的作业，这也是一项非常繁重又有很大的隐蔽性和伸缩性的工作任务。在当前应试教育的大环境之下，学生作业普遍偏多偏重，相应地，用作业来“压”学生的老师也等于是作茧自缚，最后同样要承受这些作业的压力，把另外一大部分时间和精力，投入到作业的审阅和批改上面。总体来看，能够在八小时工作时间之内，完全应付作业批改任务的老师很少，特别是担任各门主科教学任务的老师，一般都要利用下班和休息时间来完成作业批改工作。
相比之下，班主任老师的工作量更大，任务更重。他们还有另外一项重要的使命，那就是负责学生班级的日常管理，这是一个很難计算具体工作量的工作，也是一项既劳力又劳心的工作。如果碰到比较好的班级，在管理顺手的情况下，还可以减轻一些工作任务和负担；如果接手的不是很好的班级，管理工作的分量就无法估量了，它足以使教师的工作负担和任务量成倍增长。
在这些基本的常规工作之外，老师们还要应付各种临时的、非常规性的工作，比如写计划、总结，写论文，参加理论业务学习，准备各种公开课等等。
教学、作业、管理以及其他各种繁琐的工作，像一座座沉重的大山，压在教师的身上。它们事实上已经超出了教师应该和能够承受的工作量负荷，对某些教师来说甚至已经接近和达到了负荷的极限。在这种情况下，教师的神圣工作和事业已经被挤压的严重变形和塌陷，日益沦为一种机械的、被动的、令人厌倦的简单劳作和苦役。
第二大压力：学生管理
学生管理压力的承受者主要是班主任老师，但又不仅限于班主任，因为不论是班任老师还是科任老师，在教育教学过程中都要直接面对学生，都要承担一定的管理责任，都要承受相应的工作压力。
提起学生管理问题，老师们感触最深的就是：“现在的学生越来越难管。”这既是新世纪教育工作面临的一个新现象、新课题，也是摆在所有教师面前的一个不容回避的、严峻的挑战。
学生难管的主要原因首先来自学生本身，来自学生在思想、心理和个性等方面出现的各种新变化、新特征，比如学生自主意识、叛逆意识的增强，对个性风格、个性行为的过分敏感和热衷，既早熟又不成熟的生理心理特征等等。
学生难管的另一个重要原因，源于传统师生关系的根本转变和颠覆：传统师生关系是一种近似于父子君臣的不平等关系，现代师生关系则定位在相互平等的朋友关系；传统师生关系是一种知识能力的授受关系，现代师生关系则更多地体现为教学相长、互相学习的互动关系。这直接导致教师至尊与权威地位的丧失，从而使学生管理工作变得前所未有地复杂和艰难，在多元价值取向和道德取向的宏观语境下面，在师生之间称兄道弟的氛围当中，不要说把学生带好管好，首先能让学生接受和认可，就已经是一个不小的难题。
在教师神圣权威地位日益淡化的同时，社会对教育和教师工作的过高期待却有增无减，他们把对下一代的强烈期许仍然理所当然地推给教育，希望从学校和教师的身上得到满意的实现。这种反差无疑进一步增加了教育工作的压力，它要求本身作为平凡人的教师必须完成一个不平凡的使命。
第三大压力：应试升学
虽然素质教育已经倡导了很多年，也实践了很多年，但是，在高考仍然是选拔人才的唯一途径的国情下，在上大学依然是通往理想未来的独木桥的客观态势下，应试教育仍然继续主导着中国基础教育的大方向，素质教育充其量只能算是一个美丽的伴娘，事实上，素质教育也确实在逐渐演变为应试教育的一种策略和战术，在现实的学校教育体制中沦为应试教育的附庸和同谋。所以，中小学生并没有因为素质教育而真正获得解放，中小学教师也没有因为素质教育而得到真正的解脱。
说到底，应试不仅是千百万中小学生沉重负担和压力的最大祸根，也是千百万中小学教师过重负担和压力的罪魁祸首。老师和学生都被压在应试的大山下面，只不过学生被压在最底下，而老师则被压在中间，感觉上好像老师也在压迫学生，实际上老师和学生一样，承受着同样不愿承受、不堪承受又不得不承受的压力和痛苦。
具体地说，教师的教学水平和能力，要通过应试来检验；教师的工作业绩和成就，要通过应试来体现；教师晋职晋级提升发展，要考核应试的成绩；学校、家长和社会对教师的认可和评价，也是看应试教育的实际效果。总之，应试成了检验真理的唯一标准，成为基础教育语境当中最有说服力的话语内容和方式。只要把应试成绩搞好，就是好老师，就可以一俊遮百丑、一好百好。相反，如果应试成绩上不去，则一错百错，前功尽弃。
在这种情况下，教师只好把全部赌注都压在应试上面，压在学生身上。一方面拼水平、拼能力，一方面则拼时间、拼精力，用数量换取质量，以短期行为透支长期代价，以博取眼前的最现实的成功和胜利。因此，老师和学生只能共同忍受不断加压的痛苦，哪里还有什么减负的可能。
第四大压力：同行竞争
在整个社会不断强化和完善竞争机制，树立培养竞争理念、竞争意识的宏观背景之下，中小学教师面临的工作环境也变得越来越富于挑战性和竞争性。特别是实行教师聘任制以后，教师之间的竞争变得更加公开化、直接化、正常化，成为教师工作活动中的必要元素和当然内容。这一方面固然有其积极的管理效能和激励意义，另一方面无疑也给中小学教师带来了更大的工作和精神压力，进一步加大了老师的心理负担。
具体地说，这种压力和负担首先来自对自身能力和水平的担忧。相对而言，最优秀的教师在学校里面毕竟总是少数，大多数教师的能力和水平可能都一般，不具备绝对的竞争优势，也难以获得充分的自信。因此，在不断进行优上劣下、末位淘汰的定期竞聘过程中，往往缺乏信心，没有把握，造成精神心理上的焦虑不安，乃至紧张恐惧。
对于那些身体不好，受伤病困扰的老师来说，他们尤其明显地处于竞争的下风，他们承受的压力也更大，更难以克服和摆脱这种沉重的压力，最终往往成为竞争中当然的落伍者和牺牲品。
在严峻的竞争形势下，受整体社会风气的影响，在学校教师横向竞争竞聘过程中，各种徇私舞弊、行贿受贿、互相倾轧、搞小动作等现象也屡见不鲜时有发生，这对于那些老实本分、不善于投机钻营的老师来说，无形中等于又多了一份沉重的压力。在这种情况下，更多的教师也被迫开始学着去做一些违心的、令人不快的事情，但是这显然不可能从根本上解决由不公平竞争所带来的压力问题，相反，其结果只能使更多的人承受到更大的额外负担和压力。
严峻的竞争形势也使得教师之间的关系发生了很多微妙的变化，原本没有负担、轻松融洽的同事关系开始变得疏离和紧张，甚至产生某种程度的对立和敌意。表面上大家似乎还像过去一样客客气气、说说笑笑，而实际上互相之间有了更多的比较、算计和戒备。这一方面直接加大了人际关系、人际交往的困难和压力，另一方面也进一步影响了学校的整体人文环境、工作环境，使教师的生存和工作情况变得更加沉重和压抑。
第五大压力：家庭生活
教师也是人，也有家庭生活，也有妻子丈夫、老人孩子。但是由于工作紧张繁忙、负担沉重，很多老师没有时间和精力照顾家人，与家人充分融合沟通，因此造成家庭关系的紧张和矛盾，引起家人的不满和抱怨。这对老师而言，无异于又增加了一份特殊的压力和负担。很多老师长期处于一种复杂矛盾的心境当中：一方面放不下家人，一方面又放不下工作和學生，顾此失彼，左右为难。最终，在现实与责任的双重逼迫之下，大多数教师不得不选择投入工作，把家庭放在后面，这中间所经历的种种困惑和迷茫、痛楚和折磨，除了这些身在其中的当事人以外，谁又能够真正地体会和理解呢？很多教师家庭为此而离散解体，很多教师子女反而没有得到很好的培养和教育，学业平平，很多老师因为没有在父母生前尽到孝道而抱憾终身。
在五大压力和负担的综合作用下，在日复一日紧张忙碌的操劳和工作过程中，中小学老师们普遍感到疲惫不堪、难以支撑，他们的身体和心理都在承受着严峻的考验和挑战，在这种考验和挑战面前，各种各样的问题也正在越来越多地显现和暴露出来。
首先是教师的身体问题。有关调查显示，很多地区的中小学教师，有半数左右长期处于亚健康状态，患有各种疾病的占20%左右，只有30%处于健康或基本健康状态。尤其引人注意的是，近年来中青年教师的整体身体状况较以前有明显下降。在教师常见病的名单当中，基本都是一些和教师职业、教师工作直接相关的病症，如咽喉炎、肩周炎、颈椎病、腰椎病、静脉曲张等，另外像高血压、心脑血管疾病等中老年教师高发病，也都和教师紧张高压的工作生活状况直接相关。不良的工作体制和环境，已经带来了直接的不良后果。
面对病痛，大多数老师首先选择的还是睁一只眼闭一只眼，得拖且拖、听之任之，因为他们实在没有时间去应付这些“小毛病”，更不可能从根本上解决病源和病因的问题。小车不倒只管推，带病坚持工作，已经成为很多中小学老师的家常便饭，至于小车能推到何时？推向哪里？也就无暇顾及、不得而知了。
比身体问题更为突出、更加严重的，是由高负荷、高压力带来的各种心理问题。近年来，中小学教师的心理状况不容乐观，出现了一系列值得关注的变化和现象，已经引起各方面的高度重视。根据各种调查研究的情况来看，有近半数的教师不同程度地存在各种各样的心理问题，其中10%左右存在明显心理障碍，3％左右的教师已经患有严重的心理疾病，这个比例明显高出普通人群。而在女教师和班主任、毕业班教师当中，这个比例往往还要更高。除此以外，还有更多的老师经常表现出失眠健忘、疲惫抑郁、急躁易怒等精神症状，这其实就是各种心理问题、心理疾病的前兆。中小学教师的心理问题，已经达到了一个非常危险的程度，已经到了必须重视和解决的时候。
由五大压力带来的日益严重的中小学教师的身体和心理问题，其受害者、牺牲者显然不仅仅限于中小学教师本身，同时也直接延伸到受教育者——千百万成长中的中小学生，直接影响到中国的基础教育和国民教育事业。
这个终极结果的意义和分量我想每个人的心里都应该很清楚。至于如何扭转和改变这种危机的局面，如何走出这个巨大的怪圈和困境，恐怕就没有几个人能说清楚了。