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中医经典名著《黄帝内经》早就提出“三分治,七分养”的观念,意思是说,在疾病的康复过程中,除了医疗所起的作用,身体的恢复更多地依赖于患者的自我调养。
那么,“七分养”究竟养些什么?
第一养:心情
我们的心境要像水一样,清洁、干净、平静,不要被七情六欲充满。心境保持平和。珍馐百味。吃两盘就饱;衣装百件,穿两件就暖;广厦千间,只睡一屋一床;少欲无为,才能身心自在。
第二养:形态
不要自作病相。不要让人觉得你病歪歪,或者精神不振的样子;也不要装病让别人同情照顾你。不想病就不会得病。穿着要整齐清洁,给人以健康的形象。经常要注意放松自己的五官和手脚。人在心情紧张的时候,五官和手脚会不知不觉地用力,人在烦恼的时候身体也会变得沉重,所以要学会放松。
第三养:水分
每天起床喝两杯水,一杯约150毫升。要慢慢地喝,心不平静、着急就会喝得快。以前老法师可以把一杯水分成300口来喝,这就是定功,没有定力是做不到的。晚上睡觉前也要慢慢喝一杯水。一天的其他时间要隔一会儿补充一口水,一天加起来的水量有两升才合乎标准。
不要喝纯净水和蒸馏水,要喝矿泉水。在城市有条件的要变换不同牌子的矿泉水来喝,自来水烧开了喝也很好。在乡村能喝上没有污染的山泉那就更好了。我们排出的尿很清,水量就够了;尿很黄,就表示体内血液黏稠,水分不足。
第四养:食物
以清、淡、易消化吸收的食物为主,品种应多样化。蔬菜瓜果也要适应季节的才吃,反季节的少吃。这样才能减少食物对我们身体的不利影响。
第五养:淋浴
调节好水温,特别是冬天,水温不要太热,太热会使皮肤干燥。最好不用肥皂,可以用精盐擦身体,并轻轻按摩,用毛巾擦擦背,冲洗干净就好。洗完后要擦干,特别是脚要擦干。
第六养:睡眠
每个星期至少有4天子时(11点前)要睡觉。子时不睡觉,肝胆两条经络得不到休息,补充睡眠十多个小时都不能够补回来,越睡还越累。
第七养:锻炼
心要静,身要动。心不要乱想东西,身体不要久坐、久睡。运动以身体微微出汗为度走路的时候不要急匆匆,老是低着头看地下,要挺起胸抬起头平视前方,身体放松,按一定的节奏行走。人生志在参与,享受参与之乐,不强求结果;不要做匆匆过客,背着沉重包袱劳碌一生。
患病当然得去看医生,然而,许多病光靠医药治疗是很难治愈或取得理想疗效的。如当今威胁人们健康的心脑血管疾病、癌症、糖尿病等生活方式疾病及老年退行性疾病等。因此,治疗过程中,在进行“三分治”的同时,应认真进行“七分养”,才会提高疗效,取得单纯治疗所不能取得的效果。
需要注意的是,在治疗急性病的过程中,三分治和七分养要同时配合进行。而治疗慢性病首先需要七分养,然后再配合三分治,并且七分养要贯彻在以后的生活中。
那么,“七分养”究竟养些什么?
第一养:心情
我们的心境要像水一样,清洁、干净、平静,不要被七情六欲充满。心境保持平和。珍馐百味。吃两盘就饱;衣装百件,穿两件就暖;广厦千间,只睡一屋一床;少欲无为,才能身心自在。
第二养:形态
不要自作病相。不要让人觉得你病歪歪,或者精神不振的样子;也不要装病让别人同情照顾你。不想病就不会得病。穿着要整齐清洁,给人以健康的形象。经常要注意放松自己的五官和手脚。人在心情紧张的时候,五官和手脚会不知不觉地用力,人在烦恼的时候身体也会变得沉重,所以要学会放松。
第三养:水分
每天起床喝两杯水,一杯约150毫升。要慢慢地喝,心不平静、着急就会喝得快。以前老法师可以把一杯水分成300口来喝,这就是定功,没有定力是做不到的。晚上睡觉前也要慢慢喝一杯水。一天的其他时间要隔一会儿补充一口水,一天加起来的水量有两升才合乎标准。
不要喝纯净水和蒸馏水,要喝矿泉水。在城市有条件的要变换不同牌子的矿泉水来喝,自来水烧开了喝也很好。在乡村能喝上没有污染的山泉那就更好了。我们排出的尿很清,水量就够了;尿很黄,就表示体内血液黏稠,水分不足。
第四养:食物
以清、淡、易消化吸收的食物为主,品种应多样化。蔬菜瓜果也要适应季节的才吃,反季节的少吃。这样才能减少食物对我们身体的不利影响。
第五养:淋浴
调节好水温,特别是冬天,水温不要太热,太热会使皮肤干燥。最好不用肥皂,可以用精盐擦身体,并轻轻按摩,用毛巾擦擦背,冲洗干净就好。洗完后要擦干,特别是脚要擦干。
第六养:睡眠
每个星期至少有4天子时(11点前)要睡觉。子时不睡觉,肝胆两条经络得不到休息,补充睡眠十多个小时都不能够补回来,越睡还越累。
第七养:锻炼
心要静,身要动。心不要乱想东西,身体不要久坐、久睡。运动以身体微微出汗为度走路的时候不要急匆匆,老是低着头看地下,要挺起胸抬起头平视前方,身体放松,按一定的节奏行走。人生志在参与,享受参与之乐,不强求结果;不要做匆匆过客,背着沉重包袱劳碌一生。
患病当然得去看医生,然而,许多病光靠医药治疗是很难治愈或取得理想疗效的。如当今威胁人们健康的心脑血管疾病、癌症、糖尿病等生活方式疾病及老年退行性疾病等。因此,治疗过程中,在进行“三分治”的同时,应认真进行“七分养”,才会提高疗效,取得单纯治疗所不能取得的效果。
需要注意的是,在治疗急性病的过程中,三分治和七分养要同时配合进行。而治疗慢性病首先需要七分养,然后再配合三分治,并且七分养要贯彻在以后的生活中。