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知性女子缘何“为性所困”
玉清是个受过大专教育的女子，今年32岁。多年来，她一直为一个“性”字所困惑。
玉清心中常有一种想法，觉得性事是很脏的。小时候，玉清无意中撞见父亲在厕所里解手。从此，眼前偶尔就会浮现当时的情景，对性也就又恐惧，又厌恶。
从大专毕业至今，玉清谈了不知多少个男朋友，但都没有成功。玉清曾深深地爱上了她的设计老师，他比她大14岁，这种情感玉清一直藏在心中没有表露，因为她很清楚，这只是一厢情愿，她更不愿破坏他的家庭。于是对新结识的男性，她总要把他们与他作比较，但每每感到失望。为了在心底里忘掉老师，她也想干脆一咬牙，随便嫁一个人算了。可事与愿违，每当男性靠近她时，她的第一感觉就是头疼。玉清甚至认为，男性对女人的一切关心，就是为了从你身上得到些什么。
有一天，玉清到一个过去的男同学家，求他帮忙办点事。谁知这位男同学在支走了妻子和儿子之后，竟要求和她过一夜。在玉清坚决拒绝并晓之以理后，他最终退却了。但因此事情没办成，朋友也失去了。玉清难以理解：他们为什么对此事这样感兴趣？
玉清这种对性的厌恶、冷淡，很容易让人从她的童年的经历上去找原因。玉清小时候碰见父亲解手的情形，也许在她的幼小心灵中留下了对性的阴影。
台湾一位心理学家说过的一句话，对于探究玉清问题的实质更有帮助，他说：“性常被用来解决精神上的焦虑，有许多心理问题即是借性的管道发泄，虽然它并不是因为基于生理的需要。所以很多属于性的问题、性的不开放、性的禁忌或是性观念的谬误，原因并不见得是在性上面，而是在于其他相关的不直接的社会问题。”
玉清自参加工作后，可以说事事不顺。一方面，她不安于工作的现状，想出去闯闯；可另一方面，她又贪图安逸，怕出去后吃苦受累。在专业上，她不喜欢自己所学的专业，但自己的理想专业是什么，又始终不明确。在人际关系上，她处世简单幼稚，说话直率，看人偏激，因此得罪了不少人，弄得同事们对她都敬而远之。
而在感情经历上，玉清更是特别地不顺。由于有自己崇拜的老师作为参照，她对所接触的男性都看不上眼。有句话是这么说的：“男子为性而爱，女子为爱而性。”如果一个女子在心理上、感情上非常排斥、厌恶一个男性，那么她是很难接受对方的爱抚的。就像玉清，如果换了她所倾慕的男老师，那么她能不能接受对方的爱抚？玉清回答说可以，她肯定自己不会痛苦。这说明玉清对性的冷淡、厌恶都不是真正的、泛化的，而是有特定条件和对象的。
人对自己的现实状况总爱有意无意地作出原因的解释，这在心理学上称之为归因。人在归因中，常常会出现一些不准确的偏差。比如对于玉清来说，她的问题在于对现实的不适应，包括事业、人际关系和感情上的。然而，她一心认为并致力于解决的，乃是她对性的厌恶的问题，她认定这是她目前最大的问题。于是这么一归因，她就不需要解决现实中的诸种问题，包括她的性格、处事方式、思想方式的问题，使她有理由逃避现实的困扰。另外，这种归因，也可起到保护自尊心的作用。“我这么大还没朋友，不是我没有魅力，而是我不想谈，是我对性厌恶。”这种心理，在心理学上称之为“自我服务的偏差”。
如果玉清能意识到问题的根源，那么她很有可能快乐起来，并找到自己的所爱。
冬令性生活讲究“天人合一”
说起来，夫妻过性生活是不分季节的。可是中医讲究“天人合一”，养生时应“合天时，顺地理”。冬季养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。
但是，现代人的生活条件比古人好得多，营养也更为丰富充足，身体也更为健康，而且在对待性的问题上思想也解放多了。因此，现代人的性要求要比古人强烈得多，性生活次数也更多。现代性医学专家研究也认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，在冬季进行适当的性生活还是必要的。不过，夫妻在冬季过性生活时也应注意保健。
适当控制性频率。当然，如何掌握性生活的频率，可因人而异。年富力强的，性交次数可多一些，而年老体弱，性交次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，这说明性生活频率不合适。总之，你自己的感觉是你最好的指导老师。
应注意预防感冒。冬季气候寒冷，如果夫妻赤身裸体地过性生活，最容易引起伤风感冒。一般症状还比较重，病程也较长，对身体有很长的危害。这种患者往往羞于到医院看病，自行购药，如果药不对症，感冒会拖得很久。因此，在冬季夫妻过性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。
要避免酒后入房。冬季多喝一些酒，可以使皮肤血管扩张，血流量增加，使人有热烘烘的感觉。但这并不是真正的御寒。如果酒后入房或以酒助性，那更是错上加错。现代医学证明，过量饮酒可使血中睾丸酮水平下降70~80%，男子发生阳痿不育。
男人也需性唤起
在很多人眼中，性生活时“夫唱妇随”是天经地义的事。男人性反应快是正常的，但如果 “慢热”甚至是 “不热”，则会让妻子心神不宁，胡乱猜疑。
在最新一期的美国《性教育通讯录》上，性学专家杰西卡劳埃德指出，这种性生活中的传统观念应该改一改了，男人实际上也需要性唤起。
年过四十性交流减少
《海蒂性学报告》早就指出，20到29岁的男人认为，他们比青春期更享受性生活，因为他们把实际的乐趣和对伴侣的情感结合在了一起；30到39岁的男人认为，因为更了解自己和伴侣的性能力，并且在性方面的沟通更自在，因此他们在性行为中感觉更舒服；但从40多岁开始，一提到做爱频率和高潮次数，总有些男人会皱眉头，因为他们与伴侣的性爱互动没那么充分了。
性学专家杰西卡劳埃德在她的文章中引用了英国泌尿研究所曾做过的一项调查。调查发现，在128位平均年龄为57岁的男性中，只有10%的人在4周内拥抱和亲吻过伴侣，同时只有一半的人在过去两年半内与伴侣有性活动。这充分说明，性关系不和谐与亲密关系互动的不良有关，并且这种情况可能导致男性性功能障碍。
性唤起就是一种交流
女人矜持是美德，男人点火就着是天性，但台湾高雄医大性别研究所教授成令方曾经质疑道，性爱难道不该是两个身体的激情拥有、相互满足？
劳埃德也认为，在性生活中一味等着丈夫主动的妻子，在她们四五十岁时可能遭遇四种猜疑：第一，我们一个月都没有性生活了，他是不是有了外遇？
第二，以前都是他 “发起进攻”，如今变我主动了，是不是他性能力衰退了？
第三，婚后第10年，他又开始自慰了，我们之间出现了什么问题？
第四，他最近总是花样迭出，跟以前判若两人，这到底是怎么回事？
劳埃德指出，男性在年轻时可能总显得 “猴急猴急”的，到了四五十岁，随着性冲动的减弱，则更需要与妻子良好地互动。有时候，甚至要靠对方 “煽风点火”，才能产生性爱冲动。如果女性此时仍然等待丈夫主动，最直接的表现可能是性生活频率骤降，或者主动权发生变化，又或者男性需要通过不断变化花样来提高自己的“性”趣。
还有些女性月经一停，不愿再与丈夫性交、有性接触，这会让男性尝到备受冷落的苦果，不得不用自慰满足需求。
妇唱夫随也和谐
丰腴的身体，温柔的声音，迷人的气息……女人的主动在性生活中占有相当分量，也是古希腊人相当推崇的性美感和性观念。美国《红书》杂志曾就女性主动的话题做过大幅报道，指出唤起男人的性冲动不像女性那么复杂，妻子的耐心、语言的温柔、积极的性爱态度，再加上一点 “心理小计策”，就能让他们很快产生欲望：
触觉：肌肤是最直接的情感接收器，当一次轻松的相互身体按摩让神经末梢变得激动起来时，前戏任务也就告捷。
嗅觉：女人身上的香味，不论是来自保养品、卫浴用品、化妆品、香水，还是体香，都能撩起男人无限遐思。前戏中用鼻子努把力，也能让两性更和谐。
视觉:男性是 “视觉动物”，若隐若现、欲盖弥彰的性感装扮，最能引起他们的性本能。若能配合表情和动作，则能让男性充分感受到自己的性魅力。
听觉:充满暗示意味的急促呼吸，耳边的柔声细语，都是性挑逗的最佳前戏。
味觉:床笫之间的味觉首先来自对食物的分享，其次来自对伴侣亲昵的吻，它们将增添前戏的无限情趣。
（据《生命时报》）
让射精“随心所欲”
控制射精对男性来说，是延长性爱时间的一个重要因素。那么，如何才能让射精“随心所欲”？美国著名男性网站“问他”给出了最好的答案：利用凯格尔训练锻炼盆底肌肉群。
盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训练失去意义。
男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。
在第二节训练中，主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。然后，尽可能快地收放，每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以 2 分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了，则可以做下一节训练。
到了第三节，首先是重复收放盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。
第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。
（据《生命时报》）
玉清是个受过大专教育的女子，今年32岁。多年来，她一直为一个“性”字所困惑。
玉清心中常有一种想法，觉得性事是很脏的。小时候，玉清无意中撞见父亲在厕所里解手。从此，眼前偶尔就会浮现当时的情景，对性也就又恐惧，又厌恶。
从大专毕业至今，玉清谈了不知多少个男朋友，但都没有成功。玉清曾深深地爱上了她的设计老师，他比她大14岁，这种情感玉清一直藏在心中没有表露，因为她很清楚，这只是一厢情愿，她更不愿破坏他的家庭。于是对新结识的男性，她总要把他们与他作比较，但每每感到失望。为了在心底里忘掉老师，她也想干脆一咬牙，随便嫁一个人算了。可事与愿违，每当男性靠近她时，她的第一感觉就是头疼。玉清甚至认为，男性对女人的一切关心，就是为了从你身上得到些什么。
有一天，玉清到一个过去的男同学家，求他帮忙办点事。谁知这位男同学在支走了妻子和儿子之后，竟要求和她过一夜。在玉清坚决拒绝并晓之以理后，他最终退却了。但因此事情没办成，朋友也失去了。玉清难以理解：他们为什么对此事这样感兴趣？
玉清这种对性的厌恶、冷淡，很容易让人从她的童年的经历上去找原因。玉清小时候碰见父亲解手的情形，也许在她的幼小心灵中留下了对性的阴影。
台湾一位心理学家说过的一句话，对于探究玉清问题的实质更有帮助，他说：“性常被用来解决精神上的焦虑，有许多心理问题即是借性的管道发泄，虽然它并不是因为基于生理的需要。所以很多属于性的问题、性的不开放、性的禁忌或是性观念的谬误，原因并不见得是在性上面，而是在于其他相关的不直接的社会问题。”
玉清自参加工作后，可以说事事不顺。一方面，她不安于工作的现状，想出去闯闯；可另一方面，她又贪图安逸，怕出去后吃苦受累。在专业上，她不喜欢自己所学的专业，但自己的理想专业是什么，又始终不明确。在人际关系上，她处世简单幼稚，说话直率，看人偏激，因此得罪了不少人，弄得同事们对她都敬而远之。
而在感情经历上，玉清更是特别地不顺。由于有自己崇拜的老师作为参照，她对所接触的男性都看不上眼。有句话是这么说的：“男子为性而爱，女子为爱而性。”如果一个女子在心理上、感情上非常排斥、厌恶一个男性，那么她是很难接受对方的爱抚的。就像玉清，如果换了她所倾慕的男老师，那么她能不能接受对方的爱抚？玉清回答说可以，她肯定自己不会痛苦。这说明玉清对性的冷淡、厌恶都不是真正的、泛化的，而是有特定条件和对象的。
人对自己的现实状况总爱有意无意地作出原因的解释，这在心理学上称之为归因。人在归因中，常常会出现一些不准确的偏差。比如对于玉清来说，她的问题在于对现实的不适应，包括事业、人际关系和感情上的。然而，她一心认为并致力于解决的，乃是她对性的厌恶的问题，她认定这是她目前最大的问题。于是这么一归因，她就不需要解决现实中的诸种问题，包括她的性格、处事方式、思想方式的问题，使她有理由逃避现实的困扰。另外，这种归因，也可起到保护自尊心的作用。“我这么大还没朋友，不是我没有魅力，而是我不想谈，是我对性厌恶。”这种心理，在心理学上称之为“自我服务的偏差”。
如果玉清能意识到问题的根源，那么她很有可能快乐起来，并找到自己的所爱。
冬令性生活讲究“天人合一”
说起来，夫妻过性生活是不分季节的。可是中医讲究“天人合一”，养生时应“合天时，顺地理”。冬季养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。
但是，现代人的生活条件比古人好得多，营养也更为丰富充足，身体也更为健康，而且在对待性的问题上思想也解放多了。因此，现代人的性要求要比古人强烈得多，性生活次数也更多。现代性医学专家研究也认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，在冬季进行适当的性生活还是必要的。不过，夫妻在冬季过性生活时也应注意保健。
适当控制性频率。当然，如何掌握性生活的频率，可因人而异。年富力强的，性交次数可多一些，而年老体弱，性交次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，这说明性生活频率不合适。总之，你自己的感觉是你最好的指导老师。
应注意预防感冒。冬季气候寒冷，如果夫妻赤身裸体地过性生活，最容易引起伤风感冒。一般症状还比较重，病程也较长，对身体有很长的危害。这种患者往往羞于到医院看病，自行购药，如果药不对症，感冒会拖得很久。因此，在冬季夫妻过性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。
要避免酒后入房。冬季多喝一些酒，可以使皮肤血管扩张，血流量增加，使人有热烘烘的感觉。但这并不是真正的御寒。如果酒后入房或以酒助性，那更是错上加错。现代医学证明，过量饮酒可使血中睾丸酮水平下降70~80%，男子发生阳痿不育。
男人也需性唤起
在很多人眼中，性生活时“夫唱妇随”是天经地义的事。男人性反应快是正常的，但如果 “慢热”甚至是 “不热”，则会让妻子心神不宁，胡乱猜疑。
在最新一期的美国《性教育通讯录》上，性学专家杰西卡劳埃德指出，这种性生活中的传统观念应该改一改了，男人实际上也需要性唤起。
年过四十性交流减少
《海蒂性学报告》早就指出，20到29岁的男人认为，他们比青春期更享受性生活，因为他们把实际的乐趣和对伴侣的情感结合在了一起；30到39岁的男人认为，因为更了解自己和伴侣的性能力，并且在性方面的沟通更自在，因此他们在性行为中感觉更舒服；但从40多岁开始，一提到做爱频率和高潮次数，总有些男人会皱眉头，因为他们与伴侣的性爱互动没那么充分了。
性学专家杰西卡劳埃德在她的文章中引用了英国泌尿研究所曾做过的一项调查。调查发现，在128位平均年龄为57岁的男性中，只有10%的人在4周内拥抱和亲吻过伴侣，同时只有一半的人在过去两年半内与伴侣有性活动。这充分说明，性关系不和谐与亲密关系互动的不良有关，并且这种情况可能导致男性性功能障碍。
性唤起就是一种交流
女人矜持是美德，男人点火就着是天性，但台湾高雄医大性别研究所教授成令方曾经质疑道，性爱难道不该是两个身体的激情拥有、相互满足？
劳埃德也认为，在性生活中一味等着丈夫主动的妻子，在她们四五十岁时可能遭遇四种猜疑：第一，我们一个月都没有性生活了，他是不是有了外遇？
第二，以前都是他 “发起进攻”，如今变我主动了，是不是他性能力衰退了？
第三，婚后第10年，他又开始自慰了，我们之间出现了什么问题？
第四，他最近总是花样迭出，跟以前判若两人，这到底是怎么回事？
劳埃德指出，男性在年轻时可能总显得 “猴急猴急”的，到了四五十岁，随着性冲动的减弱，则更需要与妻子良好地互动。有时候，甚至要靠对方 “煽风点火”，才能产生性爱冲动。如果女性此时仍然等待丈夫主动，最直接的表现可能是性生活频率骤降，或者主动权发生变化，又或者男性需要通过不断变化花样来提高自己的“性”趣。
还有些女性月经一停，不愿再与丈夫性交、有性接触，这会让男性尝到备受冷落的苦果，不得不用自慰满足需求。
妇唱夫随也和谐
丰腴的身体，温柔的声音，迷人的气息……女人的主动在性生活中占有相当分量，也是古希腊人相当推崇的性美感和性观念。美国《红书》杂志曾就女性主动的话题做过大幅报道，指出唤起男人的性冲动不像女性那么复杂，妻子的耐心、语言的温柔、积极的性爱态度，再加上一点 “心理小计策”，就能让他们很快产生欲望：
触觉：肌肤是最直接的情感接收器，当一次轻松的相互身体按摩让神经末梢变得激动起来时，前戏任务也就告捷。
嗅觉：女人身上的香味，不论是来自保养品、卫浴用品、化妆品、香水，还是体香，都能撩起男人无限遐思。前戏中用鼻子努把力，也能让两性更和谐。
视觉:男性是 “视觉动物”，若隐若现、欲盖弥彰的性感装扮，最能引起他们的性本能。若能配合表情和动作，则能让男性充分感受到自己的性魅力。
听觉:充满暗示意味的急促呼吸，耳边的柔声细语，都是性挑逗的最佳前戏。
味觉:床笫之间的味觉首先来自对食物的分享，其次来自对伴侣亲昵的吻，它们将增添前戏的无限情趣。
（据《生命时报》）
让射精“随心所欲”
控制射精对男性来说，是延长性爱时间的一个重要因素。那么，如何才能让射精“随心所欲”？美国著名男性网站“问他”给出了最好的答案：利用凯格尔训练锻炼盆底肌肉群。
盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训练失去意义。
男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。
在第二节训练中，主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。然后，尽可能快地收放，每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以 2 分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了，则可以做下一节训练。
到了第三节，首先是重复收放盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。
第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。
（据《生命时报》）