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1980年出生的暖暖，是南方某著名期刊的“美编”。她是这家期刊的首席编辑，能歌善舞，阳光时尚，人长得漂亮，文章更漂亮，每月拿的版面费也最多，因此被编辑部的同行冠以“美女编辑”的美称，简称“美编”。暖暖每季度都要自掏腰包做一次全身检查。身高：1．68米；体重：45千克；血压：115／70毫米汞柱；脉搏：60／分钟……每每看到这些最佳数据，暖暖粉嫩的瓜子脸，就像5月的牡丹悄悄绽开了花瓣。编辑部一帮女孩子私下里“攻击”暖暖说：这哪里是“季度体检”，分明是“炫”美和向姐妹们示威嘛!
去年“五一”长假后，思路超前、富有开拓精神的暖暖，被社领导委以重任：出任杂志社广告部总监，与编辑部、发行部形成“三足鼎立”之势，独自支撑一片天。
此前，暖暖的生活丰富多彩，又富有规律：每周5个工作日，早7时起床，洗漱，吃早点，打扮，开车上班，工作时间为“朝9晚5”，下班后，上网查看资料和作者邮件，晚10时准时就寝；双休日，用一天时间逛商场，或与朋友小聚，另一天则基本用来写作，就寝时间最迟不超过晚上12时。然而，到广告部之后，所有的节奏都被打乱了。
时下，各个领域都流行类似的一句话，“交朋友就是请客吃饭”，“谈恋爱就是请客吃饭”，“做生意就是请客吃饭”，做广告自然也概莫能外。暖暖很有交际天赋，天生的亲和力是她自己都搞不明白的“杀伤性武器”，常常一个微笑、几杯薄酒，就能把一笔不小的生意“搞定”。她不怕客户“傲慢”、“冷漠”，诚恳、敬重与亲切欢快的气氛，终能将对方的心暖热、泡软；她甚至不怕极个别客户的“酒后迷乱”与“图谋不轨”，自身的涵养与得当的“应急”技巧，总能使那些原本尴尬的场面化解为既很好地保护了自己又不伤对方体面的“皆大欢喜”。暖暖在应酬中还有一个令她自己大吃一惊的发现：此前只是偶尔象征性喝一点酒的她，居然具有喝500毫升高度白酒不醉的“海量”。面对一个个醉得一塌糊涂的男客，她心中常常升起别样的自豪。
暖暖事业上得心应手，生活节奏却被完全打乱了，其最大的特点便是：紧张繁忙，夜生活多，作息时间毫无规律。随着业务量的一路飙升，暖暖白天忙，夜里更忙，几乎每夜都有活动，而活动的内容除了洽谈生意，就是吃饭喝酒、唱歌蹦迪。客户是上帝，一切都要围绕客户转，因此，她经常是凌晨一两点钟，才拖着疲惫的身影回家(陪客户通宵玩耍也是常有的事)。由于睡眠严重不足，暖暖常常眼皮微肿、眼圈发黑，不得不靠浓妆艳抹来遮盖，要知道，她以前可是以“素面朝天”“天然去雕饰”为荣的。母亲非常疼爱女儿，甚至几次发火，坚决要求她终止这种非正常的生活，暖暖每每口头上答应，也能有模有样地“好”上一两天，但过不了多久就通通抛之脑后了。当然，除了工作上的原因，她在健康问题上也存在错误的认识，认为：“钱能攒，东西能攒，‘觉’却不能攒，因为，人可以两天两夜不睡觉，却不可能一下睡上两天两夜。”殊不知，任何形式的身体透支，都是对健康的无形伤害。
每年进入9月末之后，都是期刊广告宣传最为火暴的月份。去年10月中旬，暖暖为联络新老客户，连续5个晚上都是凌晨三四点钟才回家，而白天还有一大摊子事情等着她作决策，也就是说，每天她的休息时间最多不过四五个小时。紧接着，她又为两个年广告投入50万元的大客户举办了答谢夜宴；之后，为表达真诚友谊，又陪客人一夜歌舞到天亮。暖暖早7时到家，一觉睡到中午12时，猛然想到还有一个意向性方案要做，就一骨碌爬起床，准备立即赶往单位。下床后，她感到头晕头痛，浑身乏力，尤其是两腿，软得没法站立。她坚持着向前走了一步，直觉大脑“嗡”地一声响，眼前一黑，便什么也不知道了。
这天父母哥嫂都在家，立即送暖暖到医院急救。急诊科主任说：“幸亏病人入院及时，否则性命难保啊!”“什么什么?”暖暖的母亲急了一身冷汗，“你是说我女儿不是一般性晕厥，而是得了什么大病?”
医生把诊断书递给暖暖的母亲，上面明明白白写着“心肌梗死”等字样。暖暖的母亲更不明白了，对医生解释说：“我女儿每季度做一次全身检查，并没发现心脏有什么毛病啊?”医生详细问过暖暖的工作生活情况后，长叹了一口气说：“问题正是在这里。你女儿患的是一种‘时髦’病——夜生活综合征。长期过夜生活，可导致血压升高、免疫功能下降，加上过量喝酒和长时间进行剧烈活动，如蹦迪、跳劲舞等，都有可能诱发疾病。这也难怪近一二十年来此类病人一直不断递增，其实都是夜生活过多惹的祸!虽然人们追逐利润或娱乐都没错，但也不能以牺牲必要的睡眠为代价啊!”
医生的感叹是说给暖暖家人的，其实也是说给所有不珍惜自身健康的人。
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据调查资料显示：完全健康的人接近5％，病人不到20％。而介于疾病与非疾病之间的人群占到了75％以上。由于工作和生活方式的不科学，即使自身处于亚健康状态也不知道。本文主人公暖暖就是由于生活方式不科学而引发“夜生活综合征”。
长时间沉溺于夜生活，或者经常夜间工作的“夜猫子”。其神经系统不断处于紧张兴奋状态。久而久之，会导致心脏、肝、肺等内脏器官的功能紊乱，严重影响身体健康。最易患“夜生活综合征”的是娱乐圈人员、酒店工作人员、公关人员、电台电视台人员、有夜生活爱好的人。
“夜生活综合征”最明显的表现是睡眠质量差。主要有两种情形，一种是入睡困难，深夜了仍然过度兴奋，躺在床上辗转反侧，很长时间不能入睡，有的半夜、凌晨过早醒来，或者经常做梦，总处在半睡半醒状态，不能进入深度睡眠；另一种情形是唤醒困难。也叫嗜睡症，即不能被自然地唤醒，即使是在办公室呆着，人也迷迷糊糊、睡眼惺忪，注意力不集中。如果你出现了这些表现，就应该调整自己的行为了。
《家庭护士》提醒：
1、建立规律的作息时间。坚决抵制“非正当性熬夜”，如果为了工作不得不熬夜，每周最多1～2次，且时间不要太长；如果“夜间活动”，白天最好补足的睡眠，而不要再安排其他工作。
2、营养的补充。多吃动物肝脏、蛋黄、鱼子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等；另外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，有利于恢复体能，可适当多吃；并多吃一些水果或新鲜果汁；在医生的指导下还可适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。
去年“五一”长假后，思路超前、富有开拓精神的暖暖，被社领导委以重任：出任杂志社广告部总监，与编辑部、发行部形成“三足鼎立”之势，独自支撑一片天。
此前，暖暖的生活丰富多彩，又富有规律：每周5个工作日，早7时起床，洗漱，吃早点，打扮，开车上班，工作时间为“朝9晚5”，下班后，上网查看资料和作者邮件，晚10时准时就寝；双休日，用一天时间逛商场，或与朋友小聚，另一天则基本用来写作，就寝时间最迟不超过晚上12时。然而，到广告部之后，所有的节奏都被打乱了。
时下，各个领域都流行类似的一句话，“交朋友就是请客吃饭”，“谈恋爱就是请客吃饭”，“做生意就是请客吃饭”，做广告自然也概莫能外。暖暖很有交际天赋，天生的亲和力是她自己都搞不明白的“杀伤性武器”，常常一个微笑、几杯薄酒，就能把一笔不小的生意“搞定”。她不怕客户“傲慢”、“冷漠”，诚恳、敬重与亲切欢快的气氛，终能将对方的心暖热、泡软；她甚至不怕极个别客户的“酒后迷乱”与“图谋不轨”，自身的涵养与得当的“应急”技巧，总能使那些原本尴尬的场面化解为既很好地保护了自己又不伤对方体面的“皆大欢喜”。暖暖在应酬中还有一个令她自己大吃一惊的发现：此前只是偶尔象征性喝一点酒的她，居然具有喝500毫升高度白酒不醉的“海量”。面对一个个醉得一塌糊涂的男客，她心中常常升起别样的自豪。
暖暖事业上得心应手，生活节奏却被完全打乱了，其最大的特点便是：紧张繁忙，夜生活多，作息时间毫无规律。随着业务量的一路飙升，暖暖白天忙，夜里更忙，几乎每夜都有活动，而活动的内容除了洽谈生意，就是吃饭喝酒、唱歌蹦迪。客户是上帝，一切都要围绕客户转，因此，她经常是凌晨一两点钟，才拖着疲惫的身影回家(陪客户通宵玩耍也是常有的事)。由于睡眠严重不足，暖暖常常眼皮微肿、眼圈发黑，不得不靠浓妆艳抹来遮盖，要知道，她以前可是以“素面朝天”“天然去雕饰”为荣的。母亲非常疼爱女儿，甚至几次发火，坚决要求她终止这种非正常的生活，暖暖每每口头上答应，也能有模有样地“好”上一两天，但过不了多久就通通抛之脑后了。当然，除了工作上的原因，她在健康问题上也存在错误的认识，认为：“钱能攒，东西能攒，‘觉’却不能攒，因为，人可以两天两夜不睡觉，却不可能一下睡上两天两夜。”殊不知，任何形式的身体透支，都是对健康的无形伤害。
每年进入9月末之后，都是期刊广告宣传最为火暴的月份。去年10月中旬，暖暖为联络新老客户，连续5个晚上都是凌晨三四点钟才回家，而白天还有一大摊子事情等着她作决策，也就是说，每天她的休息时间最多不过四五个小时。紧接着，她又为两个年广告投入50万元的大客户举办了答谢夜宴；之后，为表达真诚友谊，又陪客人一夜歌舞到天亮。暖暖早7时到家，一觉睡到中午12时，猛然想到还有一个意向性方案要做，就一骨碌爬起床，准备立即赶往单位。下床后，她感到头晕头痛，浑身乏力，尤其是两腿，软得没法站立。她坚持着向前走了一步，直觉大脑“嗡”地一声响，眼前一黑，便什么也不知道了。
这天父母哥嫂都在家，立即送暖暖到医院急救。急诊科主任说：“幸亏病人入院及时，否则性命难保啊!”“什么什么?”暖暖的母亲急了一身冷汗，“你是说我女儿不是一般性晕厥，而是得了什么大病?”
医生把诊断书递给暖暖的母亲，上面明明白白写着“心肌梗死”等字样。暖暖的母亲更不明白了，对医生解释说：“我女儿每季度做一次全身检查，并没发现心脏有什么毛病啊?”医生详细问过暖暖的工作生活情况后，长叹了一口气说：“问题正是在这里。你女儿患的是一种‘时髦’病——夜生活综合征。长期过夜生活，可导致血压升高、免疫功能下降，加上过量喝酒和长时间进行剧烈活动，如蹦迪、跳劲舞等，都有可能诱发疾病。这也难怪近一二十年来此类病人一直不断递增，其实都是夜生活过多惹的祸!虽然人们追逐利润或娱乐都没错，但也不能以牺牲必要的睡眠为代价啊!”
医生的感叹是说给暖暖家人的，其实也是说给所有不珍惜自身健康的人。
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据调查资料显示：完全健康的人接近5％，病人不到20％。而介于疾病与非疾病之间的人群占到了75％以上。由于工作和生活方式的不科学，即使自身处于亚健康状态也不知道。本文主人公暖暖就是由于生活方式不科学而引发“夜生活综合征”。
长时间沉溺于夜生活，或者经常夜间工作的“夜猫子”。其神经系统不断处于紧张兴奋状态。久而久之，会导致心脏、肝、肺等内脏器官的功能紊乱，严重影响身体健康。最易患“夜生活综合征”的是娱乐圈人员、酒店工作人员、公关人员、电台电视台人员、有夜生活爱好的人。
“夜生活综合征”最明显的表现是睡眠质量差。主要有两种情形，一种是入睡困难，深夜了仍然过度兴奋，躺在床上辗转反侧，很长时间不能入睡，有的半夜、凌晨过早醒来，或者经常做梦，总处在半睡半醒状态，不能进入深度睡眠；另一种情形是唤醒困难。也叫嗜睡症，即不能被自然地唤醒，即使是在办公室呆着，人也迷迷糊糊、睡眼惺忪，注意力不集中。如果你出现了这些表现，就应该调整自己的行为了。
《家庭护士》提醒：
1、建立规律的作息时间。坚决抵制“非正当性熬夜”，如果为了工作不得不熬夜，每周最多1～2次，且时间不要太长；如果“夜间活动”，白天最好补足的睡眠，而不要再安排其他工作。
2、营养的补充。多吃动物肝脏、蛋黄、鱼子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等；另外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，有利于恢复体能，可适当多吃；并多吃一些水果或新鲜果汁；在医生的指导下还可适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。