【摘 要】
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第七章腹部——区域“轰炸”完美腰身(六)罗马椅起坐之一练习目地:增强腹肌上部肌群。动作要领:坐在罗马椅上,双脚钩住固定架,两手交叉于腰间或互握于胸前,颈后。上体慢慢向
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第七章腹部——区域“轰炸”完美腰身(六)罗马椅起坐之一练习目地:增强腹肌上部肌群。动作要领:坐在罗马椅上,双脚钩住固定架,两手交叉于腰间或互握于胸前,颈后。上体慢慢向后倒下至接近水平面为止,然后再将上体慢慢抬起,尽量使上体前倾有意识地收缩腹肌.以增加收缩量。
Chapter VII abdomen - region “bombing ” perfect waist (F) one of the Rome chair sit up Exercise Objective: Enhance the upper abdominal muscles. Action essentials: sitting in a Roman chair, feet hooked on the holder, hands crossed at the waist or each other in the chest, neck. Upper body slowly fall back to close to the level so far, and then slowly lift the upper body, try to make the upper body consciously shrink abdominal muscles. To increase the amount of contraction.
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