论文部分内容阅读
摘要：在对以往军体课教学恢复期内易出现的种种现象进行了分析，指出在恢复期内军体课的教学过程中应注意的一些环节，为提高军体课的教学质量提供几点参考意见。
关键字：军体课教学；恢复期；身体素质；基本技术
一、技能状况下降与动作记忆消退
假期后的恢复训练，对于军体课的教学十分重要。学员假期当中很少进行体育活动，更不用说自觉的进行素质训练。这样一来，开学后学员素质表现为肌肉力量和弹性、关节灵活性和稳定性下降，灵敏、协调性差及反应迟钝等特点。动作记忆消退表现为专项技术不熟练，技术动作出现错误，违背运动力学原理。
二、军体课本身的特点
军体课中以室外课居多，大多数是结合一些器械完成的。很多学员入学前很少接触，专项素质普遍较差，经过假期间隔后更是如此。我们这里以体操为例，器械体操是练习者在悬垂或支撑状态中来完成的，多数情况下是上肢直接接触器械并承受身体的重量，要求练习者对器械由良好的适应感觉，体操训练中肌肉运动感觉具有特殊的意义，要领会动作的正确要领，需要有敏锐的肌肉运动感觉，因此学员假期后训练开始时对器械总感不适。
三、训练计划与内容安排不够完善
恢复训练在学年计划、阶段计划中都没有得到充分体现，开学初期恢复训练在计划中基本上都是空白，完全是由教员自由掌握，这就造成恢复期太短，在学员机能状况没有完全恢复的情况下过早地进入新难动作的学习，势必会对教学质量与进度造成很大的影响。
恢复期训练内容单调，只注意力量素质训练，对其他4种素质训练体现不够。例如，在障碍训练中，只注重力量素质而忽视柔韧素质，极易造成拉伤，所以在恢复期训练中应注重方法与原则。
（一）恢复期训练原则
1.高基础训练原则要提高教学质量防止损伤就必须从基础抓起，扎实的基础是提高技术的保障，基础训练包括基本技术与身体素质。
（1） 基本技术。在器械上正确的支撑与悬垂姿势，是体现体操运动风格的动作态势，如：直腿、绷脚、抬头挺胸等。
（2） 身体素质。素质是技术的保证，素质要求必须达到上一学期的正常标准。这里是08级20名学员在假前与假后的身体素质对比（见表1、表2）。
表1 身体素质对比表
表2 实验对照表
从表1、表2中可以看出短短的假期对人体机能及素质影响较大，成绩下降较快，但在恢复期训练中，如果方法得当，成绩至少能达到上学期的标准，甚至有的提高幅度会很大。由此可见，恢复期训练的方法尤为重要。
2. 渐进性负荷与跃进相结合的原则。训练方法上，要由易到难，由简到繁，由分解到连贯。同时，还要具体情况具体分析，对素质好、接受能力强的学员可以加快进度，要使每个学员都能“吃得饱”。要逐步地有节奏地加大负荷，素质训练尤其要注意运动量。
3.丰富、多层次性原则。各单项（障碍、器械、长跑）要合理穿插、搭配，以便得到全面锻炼，切勿一堂课只安排一个训练内容，内容上既要有上肢、下肢练习，又要有腰背、全身的练习，还要有舒张、伸展、柔韧性活动。在组织形式上可进行比赛、观摩、游戏，集中注意练习、模仿操等。
（二）恢复期训练应注意的问题
1.忌短期利益行为。过早地进入新内容的学习，表面上是加快了学习进度，但由于学员的技术与素质还没达到要求，很难掌握，时间长了还易产生习惯动作难以纠正，同时也容易造成损伤，反而影响教学进度。
2.认真选择训练内容。内容安排上除了前面列举的带有普遍意义的动作外，还应有选择地把有关动作和练习环节，具有锻炼价值的动作作为基本技术的训练内容。
综上所述，找到合适的训练方法抓住关键环节，是搞好军体课教学的重要因素。所以，假期后的恢复训练不容忽视，抓好恢复训练必然会对今后的教学起到十分深远的影响。对于军体课的恢复期训练，无论教员或是学员都应具体问题具体分析，不可操之过急，因地制宜地采取合理方法，才能解决问题的关键环节。
参考文献：
[1]运动心理学. 体育院系通用教材[M].人民体育出版社，2006.
[2]军事体育训练教程. 高等学校教材[M]. 西北工业大学出版社，2008.
（作者简介：解晓政（1974-），男，陕西泾阳人，硕士，讲师，专业技术中校，空军工程大学，研究方向：军事体育教学与训练；王 锦（1970-），男，河北唐山人，本科，空军工程大学副教授，研究方向：军事体育教育与训练。）
关键字：军体课教学；恢复期；身体素质；基本技术
一、技能状况下降与动作记忆消退
假期后的恢复训练，对于军体课的教学十分重要。学员假期当中很少进行体育活动，更不用说自觉的进行素质训练。这样一来，开学后学员素质表现为肌肉力量和弹性、关节灵活性和稳定性下降，灵敏、协调性差及反应迟钝等特点。动作记忆消退表现为专项技术不熟练，技术动作出现错误，违背运动力学原理。
二、军体课本身的特点
军体课中以室外课居多，大多数是结合一些器械完成的。很多学员入学前很少接触，专项素质普遍较差，经过假期间隔后更是如此。我们这里以体操为例，器械体操是练习者在悬垂或支撑状态中来完成的，多数情况下是上肢直接接触器械并承受身体的重量，要求练习者对器械由良好的适应感觉，体操训练中肌肉运动感觉具有特殊的意义，要领会动作的正确要领，需要有敏锐的肌肉运动感觉，因此学员假期后训练开始时对器械总感不适。
三、训练计划与内容安排不够完善
恢复训练在学年计划、阶段计划中都没有得到充分体现，开学初期恢复训练在计划中基本上都是空白，完全是由教员自由掌握，这就造成恢复期太短，在学员机能状况没有完全恢复的情况下过早地进入新难动作的学习，势必会对教学质量与进度造成很大的影响。
恢复期训练内容单调，只注意力量素质训练，对其他4种素质训练体现不够。例如，在障碍训练中，只注重力量素质而忽视柔韧素质，极易造成拉伤，所以在恢复期训练中应注重方法与原则。
（一）恢复期训练原则
1.高基础训练原则要提高教学质量防止损伤就必须从基础抓起，扎实的基础是提高技术的保障，基础训练包括基本技术与身体素质。
（1） 基本技术。在器械上正确的支撑与悬垂姿势，是体现体操运动风格的动作态势，如：直腿、绷脚、抬头挺胸等。
（2） 身体素质。素质是技术的保证，素质要求必须达到上一学期的正常标准。这里是08级20名学员在假前与假后的身体素质对比（见表1、表2）。
表1 身体素质对比表
表2 实验对照表
从表1、表2中可以看出短短的假期对人体机能及素质影响较大，成绩下降较快，但在恢复期训练中，如果方法得当，成绩至少能达到上学期的标准，甚至有的提高幅度会很大。由此可见，恢复期训练的方法尤为重要。
2. 渐进性负荷与跃进相结合的原则。训练方法上，要由易到难，由简到繁，由分解到连贯。同时，还要具体情况具体分析，对素质好、接受能力强的学员可以加快进度，要使每个学员都能“吃得饱”。要逐步地有节奏地加大负荷，素质训练尤其要注意运动量。
3.丰富、多层次性原则。各单项（障碍、器械、长跑）要合理穿插、搭配，以便得到全面锻炼，切勿一堂课只安排一个训练内容，内容上既要有上肢、下肢练习，又要有腰背、全身的练习，还要有舒张、伸展、柔韧性活动。在组织形式上可进行比赛、观摩、游戏，集中注意练习、模仿操等。
（二）恢复期训练应注意的问题
1.忌短期利益行为。过早地进入新内容的学习，表面上是加快了学习进度，但由于学员的技术与素质还没达到要求，很难掌握，时间长了还易产生习惯动作难以纠正，同时也容易造成损伤，反而影响教学进度。
2.认真选择训练内容。内容安排上除了前面列举的带有普遍意义的动作外，还应有选择地把有关动作和练习环节，具有锻炼价值的动作作为基本技术的训练内容。
综上所述，找到合适的训练方法抓住关键环节，是搞好军体课教学的重要因素。所以，假期后的恢复训练不容忽视，抓好恢复训练必然会对今后的教学起到十分深远的影响。对于军体课的恢复期训练，无论教员或是学员都应具体问题具体分析，不可操之过急，因地制宜地采取合理方法，才能解决问题的关键环节。
参考文献：
[1]运动心理学. 体育院系通用教材[M].人民体育出版社，2006.
[2]军事体育训练教程. 高等学校教材[M]. 西北工业大学出版社，2008.
（作者简介：解晓政（1974-），男，陕西泾阳人，硕士，讲师，专业技术中校，空军工程大学，研究方向：军事体育教学与训练；王 锦（1970-），男，河北唐山人，本科，空军工程大学副教授，研究方向：军事体育教育与训练。）