家住江西省乐安县湖溪乡东堆村的郝美莲是笔者的同乡，她出生于1928年，今年93岁。笔者近期趁回老家之便采访了她。她精神矍铄、面色红润，生活可自理，而且思维清晰、说话吐字清楚，听力亦佳，只是视力稍微差些。前不久，她不慎摔伤，造成股骨颈骨折，现已基本痊愈。我和她做过多年邻居，对她的情况很熟悉，觉得她的养生法很有借鉴意义。
　　★心态乐观★
　　早年，郝美莲的家庭面临着巨大的生活压力。她家里人多，全家主要经济来源是当教师的丈夫的有限薪資，但她丈夫经常生病，几个小孩体质也不好，时不时头疼脑热。在那个年代，治病花费是一个家庭沉甸甸的负担。因此，郝美莲家经济方面常常捉襟见肘，入不敷出。尽管这样，她从不悲观消极，而是积极面对，合理安排开支，勒紧裤带过日子，维持一大家子人的日常开销。
　　天有不测风云，她的丈夫不幸早逝，使这个家雪上加霜。常人看来，这个家已困难至极，郝美莲却没有过于悲伤，而是挺起腰杆挑起生活重担。她更加精打细算，把家庭生活安排得井井有条，让一家老小过着平静的日子。村里人一直说，郝美莲是个不多见的好媳妇。
　　★劳作健身★
　　丈夫去世后，家里的活儿全落在了郝美莲的肩上。无论是种菜、碾米之类的体力劳动，还是浆洗、针线等家务活，全由她一人承担。她从不喊苦、不叫累，成为远近闻名的里外一把手。她起早贪黑，手脚没有闲着的时候。艰苦的劳动锻炼了她的体格，让她身体强健，很少生病。梅花香自苦寒来，郝美莲的好身体正应验了那句话——“劳作是最好的健身方式”。
　　★饮食平衡★
　　家庭经济困难时，家庭膳食自然谈不上丰富，只能吃些自种的蔬果。为了改善营养，她常自制豆腐，还饲养猪、鸡、鸭等。为了吃得好点，她就把力气花在“省穿”上。她家的衣服总是缝缝补补，尽量省下钱来买吃的。就这样，她和父母子女都保证着基本吃饱和起码的营养摄入。走出困境后，家庭生活水平逐渐提高，但郝美莲仍然保持着早先的饮食习惯，多吃蔬果和杂粮。正是这种粗茶淡饭助益了她的健康和长寿。
　　★子女孝顺★
　　郝美莲的子女无不对她孝敬有加。本来她生活完全可独立自理，但儿子儿媳都对她关心备至，女儿女婿几乎每周都会前来看望，送些衣物和果品。儿子儿媳们和谐融洽，想方设法改善她的伙食，让她加强营养。说到子女，郝美莲总是满心喜悦。郝美莲说：“我的幸福生活才刚刚开始。我要争取活到100岁！”