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我的S档案
昵称:Apple
血型:AB
身高:170厘米
兴趣:旅游、美食、睡觉、看书到天明
喜欢的:新好男人
讨厌的:没大脑又不懂得
我是一个懒女人。懒女人的结局有很多种,而我,就属于懒到赘肉横生的那种。
从健身操,到游泳塑体,再到瑜珈、拉丁舞……凡是热门的减肥运动,我总会满怀信心地去狂练一阵子。可信心犹如抛物线,有最高点势必有最低点,所以,我的减肥运动总是白花了钞票却不见效果。
最初听到“333”运动观念时,是从一位资深美容师Sweaty口中得知的。她告诉我,所谓的“333”是指,每周运动3天,每次30分钟,且心跳能达到130下以上。她说,“333”运动观念现在很流行,只要持续做到每周有恒心的运动,生活作息正常,就能维持身材。
她说得异常简单轻松,甚至让我怀疑其真实可靠性。可见她那意味深长的笑容,我决定试一试。
第一周,我计划周二、周五、周日三天锻炼,其中主要以有氧锻炼为主,譬如跳绳、跑步、有氧健身操。周二我一口气跳了35分钟绳,到了周五运动时,整个身体肌肉酸痛发软。我打了电话给Sweaty,告诉她自己很想放弃这个计划。Sweaty听后一直鼓励我,她说,楼下那个胖妞都能坚持一年,难道你比她还差劲?
挂了电话,我给自己打气。第一周坚持过去了,第二周和第三周也如此下去,但是到第四周,我却真有些挺不住了。
每周运动3次,每次运动30分钟,对于我这种职场人来说,有时候实在太奢侈。这时我开始构想,为什么不能让我的运动计划来场“分期付款”呢?如果一次不能完成,我可以分为几个阶段完成。比如,原来的每次30分钟可以划分为每次运动10分钟,只要心跳到110下,每天早午晚各来一次就好了。换言之,就是每次做运动的时间变短,运动也不必那么激烈,只要每天分多次运动就好了。
不光计划的运动如此,我还改掉了一些“坏”习惯,比如早上提早两站下车上班;午餐后到四周逛逛,帮同事传传文件泡泡咖啡,既运动又赢得好评,一举两得,晚上也提早两站下车,走路回家:低楼层的尽量爬楼梯,避免乘电梯。
两个月以后,我瘦了15斤。同事和朋友纷纷询问我减肥秘诀。
我告诉她们,命好不如习惯好!将运动巧妙地融入到生活中,让它成为生活的一部分。这样形成的习惯没有什么压力,而且还能轻松见效。
她们问我:“那你这种减肥方法叫什么呢?”
“分期付款减肥咯!”每次我都这么回答。
编辑/流离 E-mail:maggie2836@yahoo.com.cn
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血型:AB
身高:170厘米
兴趣:旅游、美食、睡觉、看书到天明
喜欢的:新好男人
讨厌的:没大脑又不懂得
我是一个懒女人。懒女人的结局有很多种,而我,就属于懒到赘肉横生的那种。
从健身操,到游泳塑体,再到瑜珈、拉丁舞……凡是热门的减肥运动,我总会满怀信心地去狂练一阵子。可信心犹如抛物线,有最高点势必有最低点,所以,我的减肥运动总是白花了钞票却不见效果。
最初听到“333”运动观念时,是从一位资深美容师Sweaty口中得知的。她告诉我,所谓的“333”是指,每周运动3天,每次30分钟,且心跳能达到130下以上。她说,“333”运动观念现在很流行,只要持续做到每周有恒心的运动,生活作息正常,就能维持身材。
她说得异常简单轻松,甚至让我怀疑其真实可靠性。可见她那意味深长的笑容,我决定试一试。
第一周,我计划周二、周五、周日三天锻炼,其中主要以有氧锻炼为主,譬如跳绳、跑步、有氧健身操。周二我一口气跳了35分钟绳,到了周五运动时,整个身体肌肉酸痛发软。我打了电话给Sweaty,告诉她自己很想放弃这个计划。Sweaty听后一直鼓励我,她说,楼下那个胖妞都能坚持一年,难道你比她还差劲?
挂了电话,我给自己打气。第一周坚持过去了,第二周和第三周也如此下去,但是到第四周,我却真有些挺不住了。
每周运动3次,每次运动30分钟,对于我这种职场人来说,有时候实在太奢侈。这时我开始构想,为什么不能让我的运动计划来场“分期付款”呢?如果一次不能完成,我可以分为几个阶段完成。比如,原来的每次30分钟可以划分为每次运动10分钟,只要心跳到110下,每天早午晚各来一次就好了。换言之,就是每次做运动的时间变短,运动也不必那么激烈,只要每天分多次运动就好了。
不光计划的运动如此,我还改掉了一些“坏”习惯,比如早上提早两站下车上班;午餐后到四周逛逛,帮同事传传文件泡泡咖啡,既运动又赢得好评,一举两得,晚上也提早两站下车,走路回家:低楼层的尽量爬楼梯,避免乘电梯。
两个月以后,我瘦了15斤。同事和朋友纷纷询问我减肥秘诀。
我告诉她们,命好不如习惯好!将运动巧妙地融入到生活中,让它成为生活的一部分。这样形成的习惯没有什么压力,而且还能轻松见效。
她们问我:“那你这种减肥方法叫什么呢?”
“分期付款减肥咯!”每次我都这么回答。
编辑/流离 E-mail:maggie2836@yahoo.com.cn