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说了你也许不信,以往体弱多病的我,在年近古稀之年被评为“天津市百名健康老人”,这是由于我长期对锻炼身体情有独钟,才使我有了一个健康快乐的晚年。前不久,单位组织了健康体检,我的各项主要指标基本正常,尤其是血糖基本在正常范围,让我感到非常地满意,因为我已有了 17年的糖尿病史。这其中的原因自然是多方面的,但钟情锻炼,坚持不懈,无疑是头等重要的因素。
由于体弱多病,在40岁时,我学会了打太极拳和练太极剑, 50岁时我学会了游泳,60岁时学会了交谊舞,现在,这3项锻炼都是我晨练的主要内容。
根据我自身的特点,我自己制定了晨练的内容,力求每天不同样。每周一、周四游泳,夏天在海河游,春、秋、冬在游泳馆;每周二、周三、周五在公园打太极拳、练太极剑;周六、周日跳舞。不管哪种锻炼,我都坚持每天锻炼两小时,这样锻炼的量也足够了,内容又有变化,增加了新鲜感和趣味性。
人静太极,每个动作务求进退、上下、内外、虚实到位,舒展自如,血气畅通;随着悠扬的节奏翩翩起舞,慢三、快三、慢四、伦巴、探戈轮番上阵,曲终人散各一方,惟有愉悦在心头;一池碧波荡漾,如鱼儿般自由往来沉浮,爽身、爽心益健康。
不论是严寒酷暑,还是风霜雨雪,不论是旅游在外,还是回乡探亲,我都天天坚持锻炼,但也不是机械死板地执行,一成不变,而是因时因地制宜,随着气候变化而适当增减,以自己感到微热、稍累、舒适为佳。
在日常生活中,我尽量保证一日三餐有度,早晨起床前进行自我按摩保健,晚上睡觉前温水泡脚,尽量不打乱生活的规律,养成良好的生活习惯。这既是修身养性,又是一种生活享受,每天都可以有一个好心情。
马克思说:“如果你想得到艺术的享受,那么你必须是一个有艺术修养的人。”我在打拳、练剑、跳舞、游泳上都下了较大的力气,长期学习苦练而成,,从中,我品味到了艺术的真谛,达到了健美身心的效果。
(编辑 李 军)
由于体弱多病,在40岁时,我学会了打太极拳和练太极剑, 50岁时我学会了游泳,60岁时学会了交谊舞,现在,这3项锻炼都是我晨练的主要内容。
根据我自身的特点,我自己制定了晨练的内容,力求每天不同样。每周一、周四游泳,夏天在海河游,春、秋、冬在游泳馆;每周二、周三、周五在公园打太极拳、练太极剑;周六、周日跳舞。不管哪种锻炼,我都坚持每天锻炼两小时,这样锻炼的量也足够了,内容又有变化,增加了新鲜感和趣味性。
人静太极,每个动作务求进退、上下、内外、虚实到位,舒展自如,血气畅通;随着悠扬的节奏翩翩起舞,慢三、快三、慢四、伦巴、探戈轮番上阵,曲终人散各一方,惟有愉悦在心头;一池碧波荡漾,如鱼儿般自由往来沉浮,爽身、爽心益健康。
不论是严寒酷暑,还是风霜雨雪,不论是旅游在外,还是回乡探亲,我都天天坚持锻炼,但也不是机械死板地执行,一成不变,而是因时因地制宜,随着气候变化而适当增减,以自己感到微热、稍累、舒适为佳。
在日常生活中,我尽量保证一日三餐有度,早晨起床前进行自我按摩保健,晚上睡觉前温水泡脚,尽量不打乱生活的规律,养成良好的生活习惯。这既是修身养性,又是一种生活享受,每天都可以有一个好心情。
马克思说:“如果你想得到艺术的享受,那么你必须是一个有艺术修养的人。”我在打拳、练剑、跳舞、游泳上都下了较大的力气,长期学习苦练而成,,从中,我品味到了艺术的真谛,达到了健美身心的效果。
(编辑 李 军)