我们知道，早上醒来不应立即起床。这是因为刚从睡眠中醒来，机体由抑制状态转入兴奋状态，但这个转变也需要一个适应过程。如果立即坐起来和下床直立，对于老人和心脑血管疾病患者来说，是非常危险的，因为脑部的血液突然往下流而导致暂时缺血缺氧，易出现头晕、眼花等不适，还易发生心脑血管意外。
　　所以，老人在早晨苏醒后，可以先闭目养神，然后在床上做做“1分钟”保健操，这对预防心脑血管疾病和增强器官功能都有益处。
　　手指梳头1分钟 用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，不仅能增强头部的血液循环，增加脑部血流量，预防脑部血管疾病，还可以营养发根，使头发黑而有光泽。
　　轻揉耳轮1分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止。耳朵布满穴位，这样做可舒通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之效。
　　转动眼睛1分钟 顺时针和逆时针运转眼球，可锻炼眼肌功能，提神醒目。
　　拇指揉鼻1分钟 用双手拇指上下轻揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。
　　叩齿卷舌1分钟 轻叩牙齿可促进牙根血液循环，起到健齿功效。卷舌可增加舌的灵敏度。
　　伸屈四肢1分钟 刚睡醒时，身体的血流缓慢，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，还能增强四肢大小关节的灵活性。
　　轻摩肚脐1分钟 用双手掌心交替轻摩肚脐，有提神补气之功效。肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙能预防和治疗中风。
　　收腹提肛1分钟 反复收缩使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
　　蹬摩脚心1分钟 仰卧，以双足根交替蹬脚心，使脚心感觉到温热。脚心有涌泉穴，被称为“第二心脏”。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活动经络、舒体健脾、强心安神等功效。
　　左右翻身1分钟 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉，促进肢体舒展。