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排便不顺畅、心里烦躁不安、没有胃口……要在炎夏变得神清气爽，首要任务当然是为身体来个“大扫除”，排除不断积聚的毒素。其实，人体本身就有天然的排毒解毒能力，只需要好好养护，就能免受毒害物质的侵扰。
1 人在出生两三天后，有益菌就在人体肠道形成了天然排毒解毒屏障，与肝脏、肾脏等器官一同构成人体最精妙的解毒体系。
中西医均认为，人在进食后，食物进入体内，消化分解出来的有用物质会被吸收，无用物质或有毒物质便形成大小便，等待排出体外。如果大小便不能及时排出体外，对身体都是有害的：代谢性疾病陡然增多，引发全身性的疾病，同时会使人情绪不稳定、失眠、患心理疾病。具体的表现为，头痛、体重增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、注意力不集中、无缘无故抑郁、生暗疮等问题；毒素被反复吸收循环、会产生各种慢性疾病，另外食物残渣在大肠内停留时间过长，水分会被吸收而使残渣变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。但是许多人喜欢用“药物排毒”来减轻身体负担。“是药三分毒”，尤其是以“泻”为主的排毒药物。长期服用会让肠道反射功能、敏感性降低、肠蠕动力量减弱、消化功能受损，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。一些排毒药物中的大黄成分如果长期服用，容易引起继发性便秘，也就是说，可能形成依赖，一旦停药，便秘又会出现了，而新近医学研究发现，大肠黑变病与长期服用蒽醌类产品(例如蕃泻叶、决明子、芦荟、大黄等)有关。所以，即便使用药物“排毒”也须听从医师指导，因病采用不同方法。而保健推拿，在完成人体相关脏腑“排毒”功能中，有着非常重要而又不可替代的作用。
2 中医认为：六腑是以化水谷、行津液为其生理特点。六腑之间的相互关系，主要体现于饮食物的消化吸收、津液的输布、废物的排泄等一系列过程中的相互联系和密切配合。
饮食物入胃经胃的腐熟、初步消化，下传于小肠，同时胆排泄胆汁进入小肠，以助其消化。小肠泌别清浊，清者为水谷精微和津液，经脾的运化和转输，以营养全身；浊者为剩余的水液和食物残渣，水液经肾的气化，一部分渗入膀胱，形成尿液，再经过膀胱的气化，排出体外；食物残渣下传大肠经大肠吸收水液并向下传导，形成粪便，排出体外。在上述食物的消化吸收和废物排泄过程中，还有赖于肝的疏泄、三焦气化和运行水液的作用。由于六腑传化水谷，需要不断地受纳、消化、传导和排泄，虚实更替，宜通不宜滞，所以有“六腑以通为用”、“腑病以通为补”之说。另外，六腑之间在病理上亦相互影响，如胃有实热，灼耗津液，可使大肠传导不利，大便燥结；大肠传导失司，亦可犯胃，胃失和降，出现呕吐苦水；脾胃湿热，熏蒸肝胆，可使胆汁外溢，出现黄疽。肠胃消化系统病证表现如下。
2，1胃病又称胃脘痛是以上腹胃脘部经常发生疼痛为主症的病证。如西医所称急慢性胃炎，消化性溃疡，胃神经官能症等。其多由忧思郁怒，肝气犯胃或饮食劳倦，损伤脾胃之气所致。基本病机是脾胃纳运升降失常，气血瘀阻不畅。
2，2呕吐也称“吐逆”以呕吐食物或痰涎为主要表现的病证。急性胃炎、胆囊炎、幽门痉挛等疾病可出现呕吐，其有实虚证之分；邪浊犯胃、饮食所伤发病急为实证。中阳不振、胃阴不足、失其和降乃虚证发病缓慢，病程长。病机是各种原因引起胃气不降而上逆。
2，3泄泻指大便次数多、粪便稀薄、甚至如水样的病证，“泄”、“泻”两者有轻重缓急之分。本病主要由于湿盛与脾胃功能失调，致清浊不分，水谷混杂，并走大肠而成。急慢性肠炎，结肠炎，胃肠神经功能紊乱皆有此证。其基本病机是感受外邪、饮食所伤，情志失调，脾胃虚弱；肾阳虚丧所致，具体病证须辨证施治。
2，4腹痛指胃脘以下、耻骨毛际以上部位发生疼痛的病证。内有肝、胆、脾、肾、大肠、膀胱、胞宫等脏腑；急性胰腺炎、胃肠痉挛、消化不良等都可致痛，病机为各种原因如寒邪内阻、里热内结、阳气素虚、饮食积滞、气滞血瘀等导致腹部脏腑经脉气血运行受阻或气血不足。
2，5便秘指大便秘结不通，或排便间隔时间延长，或排便困难的病证。有习惯性便秘，胃肠神经官能症或各种疾病导致肠道功能紊乱引起的便秘。病机多由大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚使大肠传导功能失常所致。
上述肠胃消化系统的病症产生，皆由内、外两大因素相互影响而产生，因自身原因产生，不仅不能顺利“排毒”，还可“殃及池鱼”导致引发体内其它相关病证，而外部因素的消除，除了平时注重体育锻炼，强筋健骨、疏通经脉、扶正祛邪之外，保健按摩则是最好选择，对加强肠胃排毒无异于“好帮手”。
3 当今社会经济飞速发展，人们工作节奏加快，工作压力大，精神紧张，都把有限精力和时间投入到繁忙工作中去。对于体育锻炼，皆有心而无精力。唯有保健按摩才能让人们忙中偷闲小憩一会，又能在休息中放松身体，享受体育运动同样带来的种种好处。保健推拿是指通过各种手法作用于人体特定部位的一种物理治疗方法，是我国独特的作用于人体经脉和腧穴的传统手法。在临床上广泛用于内、外、妇、儿、五官等科，其中对消化系统中脏腑功能调整作用有：健运脾胃、扶正祛邪、化生气血、抵御外邪。“正气存内、邪不可干”，使机体处于“阴平阳秘”的状态。如上述肠胃消化系统中胃痛、呕吐、泄泻、腹痛、便秘等病证，皆可通过保健按摩来预防和治疗。现列其中一证“便秘”为例。
3，1 治疗原则推拿对本症的治疗原则是“和肠通便”，但是还需进一步审证求因，辨证论治。凡实证胃肠燥热者宜清热降浊；气机郁滞者宜疏肝理气。虚证气血亏损者宜健脾胃、和气血；阳虚阴寒凝结者宜壮阳散寒。
3，2基本治法
3，2，1腹部操作：
取穴：中脘、天枢、大横、关元。
手法：一指禅推法、摩法。
操作：以轻快的一指禅推法在中脘、天枢、大横治疗，每穴约1分钟。然后以顺时针方向摩腹约8分钟。
3，2，2背部操作
取穴：肝俞、脾俞、胃俞、肾胃、大肠俞、八磬、长强。
手法：一指禅推法或攘法、按法、揉法。
操作：用轻快的一指禅推法或掇法沿脊柱两侧从肝俞、脾俞到八锻往返治疗，时间约5分钟。然后轻柔的按、揉在肾俞、大肠俞、八锻、长强治疗，往返2－3遍。
3，3辨证加减
3，3，1胃肠燥热：横擦八露，以透热为度。按、揉足三里、大肠俞，以胀为度。
3，3，2气机郁滞：按、揉胸胁部的中府、云中、膻中、章门、期门；背部的肺俞、肝俞、膈俞，均以酸胀为度，不宜刺激太重。横擦胸上部，以透热为度；斜擦两胁，以微有热感为度。
3，3，3气血亏损：横擦胸上部、左侧背部及骶部八穴，均以透热为度。按、揉足三里、支沟穴各1分钟。
3，3，4阴寒凝结：横擦肩背部及腰部肾俞、命门穴、骶部八谬穴，均以透热为度。直擦背部督脉，以透热为度。
3，4注意事项养成定时排便习惯。多喝开水(可晨起饮服淡盐开水)，平时应多食蔬菜、水果，忌食辛辣刺激性食品。进行适当户外活动，多做下蹲起立仰卧屈髋压腹动作。
4 体会
肠胃扫毒系统既需要平时悉心的养护，更需要“忙中偷闲”进行体育锻炼活力。但当二者不可兼顾时，保健按摩便是首选之一了!邀上三五知己，或商务往来人员到休闲中心按按身、洗洗脚，小憩一会，既不影响工作，又不占用休息时间已成为许多高端商务活动重要内容之一了。
1 人在出生两三天后，有益菌就在人体肠道形成了天然排毒解毒屏障，与肝脏、肾脏等器官一同构成人体最精妙的解毒体系。
中西医均认为，人在进食后，食物进入体内，消化分解出来的有用物质会被吸收，无用物质或有毒物质便形成大小便，等待排出体外。如果大小便不能及时排出体外，对身体都是有害的：代谢性疾病陡然增多，引发全身性的疾病，同时会使人情绪不稳定、失眠、患心理疾病。具体的表现为，头痛、体重增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、注意力不集中、无缘无故抑郁、生暗疮等问题；毒素被反复吸收循环、会产生各种慢性疾病，另外食物残渣在大肠内停留时间过长，水分会被吸收而使残渣变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。但是许多人喜欢用“药物排毒”来减轻身体负担。“是药三分毒”，尤其是以“泻”为主的排毒药物。长期服用会让肠道反射功能、敏感性降低、肠蠕动力量减弱、消化功能受损，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。一些排毒药物中的大黄成分如果长期服用，容易引起继发性便秘，也就是说，可能形成依赖，一旦停药，便秘又会出现了，而新近医学研究发现，大肠黑变病与长期服用蒽醌类产品(例如蕃泻叶、决明子、芦荟、大黄等)有关。所以，即便使用药物“排毒”也须听从医师指导，因病采用不同方法。而保健推拿，在完成人体相关脏腑“排毒”功能中，有着非常重要而又不可替代的作用。
2 中医认为：六腑是以化水谷、行津液为其生理特点。六腑之间的相互关系，主要体现于饮食物的消化吸收、津液的输布、废物的排泄等一系列过程中的相互联系和密切配合。
饮食物入胃经胃的腐熟、初步消化，下传于小肠，同时胆排泄胆汁进入小肠，以助其消化。小肠泌别清浊，清者为水谷精微和津液，经脾的运化和转输，以营养全身；浊者为剩余的水液和食物残渣，水液经肾的气化，一部分渗入膀胱，形成尿液，再经过膀胱的气化，排出体外；食物残渣下传大肠经大肠吸收水液并向下传导，形成粪便，排出体外。在上述食物的消化吸收和废物排泄过程中，还有赖于肝的疏泄、三焦气化和运行水液的作用。由于六腑传化水谷，需要不断地受纳、消化、传导和排泄，虚实更替，宜通不宜滞，所以有“六腑以通为用”、“腑病以通为补”之说。另外，六腑之间在病理上亦相互影响，如胃有实热，灼耗津液，可使大肠传导不利，大便燥结；大肠传导失司，亦可犯胃，胃失和降，出现呕吐苦水；脾胃湿热，熏蒸肝胆，可使胆汁外溢，出现黄疽。肠胃消化系统病证表现如下。
2，1胃病又称胃脘痛是以上腹胃脘部经常发生疼痛为主症的病证。如西医所称急慢性胃炎，消化性溃疡，胃神经官能症等。其多由忧思郁怒，肝气犯胃或饮食劳倦，损伤脾胃之气所致。基本病机是脾胃纳运升降失常，气血瘀阻不畅。
2，2呕吐也称“吐逆”以呕吐食物或痰涎为主要表现的病证。急性胃炎、胆囊炎、幽门痉挛等疾病可出现呕吐，其有实虚证之分；邪浊犯胃、饮食所伤发病急为实证。中阳不振、胃阴不足、失其和降乃虚证发病缓慢，病程长。病机是各种原因引起胃气不降而上逆。
2，3泄泻指大便次数多、粪便稀薄、甚至如水样的病证，“泄”、“泻”两者有轻重缓急之分。本病主要由于湿盛与脾胃功能失调，致清浊不分，水谷混杂，并走大肠而成。急慢性肠炎，结肠炎，胃肠神经功能紊乱皆有此证。其基本病机是感受外邪、饮食所伤，情志失调，脾胃虚弱；肾阳虚丧所致，具体病证须辨证施治。
2，4腹痛指胃脘以下、耻骨毛际以上部位发生疼痛的病证。内有肝、胆、脾、肾、大肠、膀胱、胞宫等脏腑；急性胰腺炎、胃肠痉挛、消化不良等都可致痛，病机为各种原因如寒邪内阻、里热内结、阳气素虚、饮食积滞、气滞血瘀等导致腹部脏腑经脉气血运行受阻或气血不足。
2，5便秘指大便秘结不通，或排便间隔时间延长，或排便困难的病证。有习惯性便秘，胃肠神经官能症或各种疾病导致肠道功能紊乱引起的便秘。病机多由大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚使大肠传导功能失常所致。
上述肠胃消化系统的病症产生，皆由内、外两大因素相互影响而产生，因自身原因产生，不仅不能顺利“排毒”，还可“殃及池鱼”导致引发体内其它相关病证，而外部因素的消除，除了平时注重体育锻炼，强筋健骨、疏通经脉、扶正祛邪之外，保健按摩则是最好选择，对加强肠胃排毒无异于“好帮手”。
3 当今社会经济飞速发展，人们工作节奏加快，工作压力大，精神紧张，都把有限精力和时间投入到繁忙工作中去。对于体育锻炼，皆有心而无精力。唯有保健按摩才能让人们忙中偷闲小憩一会，又能在休息中放松身体，享受体育运动同样带来的种种好处。保健推拿是指通过各种手法作用于人体特定部位的一种物理治疗方法，是我国独特的作用于人体经脉和腧穴的传统手法。在临床上广泛用于内、外、妇、儿、五官等科，其中对消化系统中脏腑功能调整作用有：健运脾胃、扶正祛邪、化生气血、抵御外邪。“正气存内、邪不可干”，使机体处于“阴平阳秘”的状态。如上述肠胃消化系统中胃痛、呕吐、泄泻、腹痛、便秘等病证，皆可通过保健按摩来预防和治疗。现列其中一证“便秘”为例。
3，1 治疗原则推拿对本症的治疗原则是“和肠通便”，但是还需进一步审证求因，辨证论治。凡实证胃肠燥热者宜清热降浊；气机郁滞者宜疏肝理气。虚证气血亏损者宜健脾胃、和气血；阳虚阴寒凝结者宜壮阳散寒。
3，2基本治法
3，2，1腹部操作：
取穴：中脘、天枢、大横、关元。
手法：一指禅推法、摩法。
操作：以轻快的一指禅推法在中脘、天枢、大横治疗，每穴约1分钟。然后以顺时针方向摩腹约8分钟。
3，2，2背部操作
取穴：肝俞、脾俞、胃俞、肾胃、大肠俞、八磬、长强。
手法：一指禅推法或攘法、按法、揉法。
操作：用轻快的一指禅推法或掇法沿脊柱两侧从肝俞、脾俞到八锻往返治疗，时间约5分钟。然后轻柔的按、揉在肾俞、大肠俞、八锻、长强治疗，往返2－3遍。
3，3辨证加减
3，3，1胃肠燥热：横擦八露，以透热为度。按、揉足三里、大肠俞，以胀为度。
3，3，2气机郁滞：按、揉胸胁部的中府、云中、膻中、章门、期门；背部的肺俞、肝俞、膈俞，均以酸胀为度，不宜刺激太重。横擦胸上部，以透热为度；斜擦两胁，以微有热感为度。
3，3，3气血亏损：横擦胸上部、左侧背部及骶部八穴，均以透热为度。按、揉足三里、支沟穴各1分钟。
3，3，4阴寒凝结：横擦肩背部及腰部肾俞、命门穴、骶部八谬穴，均以透热为度。直擦背部督脉，以透热为度。
3，4注意事项养成定时排便习惯。多喝开水(可晨起饮服淡盐开水)，平时应多食蔬菜、水果，忌食辛辣刺激性食品。进行适当户外活动，多做下蹲起立仰卧屈髋压腹动作。
4 体会
肠胃扫毒系统既需要平时悉心的养护，更需要“忙中偷闲”进行体育锻炼活力。但当二者不可兼顾时，保健按摩便是首选之一了!邀上三五知己，或商务往来人员到休闲中心按按身、洗洗脚，小憩一会，既不影响工作，又不占用休息时间已成为许多高端商务活动重要内容之一了。