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18～64岁的成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或每周至少75分钟高强度有氧运动．或中等和高强度两种运动相当量的组合。有氧运动每次至少持续10分钟。每周至少应有两天锻炼大肌群的运动。
中老年健康人群的运动处方
【摘 要】
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18～64岁的成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或每周至少75分钟高强度有氧运动．或中等和高强度两种运动相当量的组合。有氧运动每次至少持续10分钟。每周至少应有两天
【出 处】
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中老年保健
【发表日期】
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2014年5期
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