在舞台演出或观摩考试的过程中，经常会出现这样的现象：某些经过专业训练的学生，演唱水平和乐感都很好，在平时的练习或上课时唱得也不错；但他们总是在正式演出或考试的时候发挥得不尽如人意。其主要原因之一是在登上舞台时或大庭广众之下产生严重的心理负担，心理失控所产生的。由于演唱心理失控，思维能力降低，注意力分散，歌唱技巧受阻碍，头脑一片空白，于是产生紧张的心理。以上的情况影响了演唱者的正常发挥，特别是参加音乐高考的考生，出现这样的情况会影响考试成绩甚至会影响升学。那么，怎样才能实现舞台演唱的心理调控，做个成功的演唱者呢？下面笔者从几个方面谈谈自身的教学体会。
　　一、注意平时的刻苦训练
　　俗话说：“台上分钟，台下十年功。”“音乐是时间的艺术”，歌唱的特点就是演唱者平时学习的成果要在演唱的那一瞬间完美地表现出来。要做到这一点就要求演唱者在平时刻苦训练，不断掌握和巩固基本功。“艺高人胆大”，只有具备了过硬的基本功夫，演唱才能得心应手，舞台失控才会在实践中不断减少。
　　一个演唱者在舞台上如果连歌谱歌词都不熟练的话，就谈不上艺术的发挥，因此在每次登台演唱之前，演唱者应充分做好一切准备，头脑中要明确演唱歌曲的全部内容，包括事先学好了的歌曲旋律（含前奏、间奏和尾声）、记熟了的歌词、音乐的细节处理、每个字的发音吐字要求，个人要投入作品中所特有的情绪和意境，做到开口前心里先唱。另外登台前还要与钢琴伴奏多配合，伴奏与演唱尽量配合默契。
　　二、充满自信地演唱
　　饱满的自信心与演唱效果有很大的关系。俗话说：“自信是成功的一半”，演唱者要相信自己的能力，相信自己一定能成功。在台上要有“目中无人”的感觉，想象自己是全场唱得最好的，是大家的典范。有了这样的感觉，自信心就建立起来了。笔者曾经教过一位性格开朗、活泼自信的女孩。她的声音条件不算太好，但她总是有“目中无人”的状态。在舞台上她能完全放松地尽情演唱，她大胆、自信的演唱弥补了声音条件的小缺陷，这也是她之后能成功的原因。
　　三、抛弃歌唱中的不利因素
　　歌唱中的不利因素就是歌唱时的杂念，很多学生一到了考试或者上台前就觉得自己嗓子疼，喉咙干。总想着自己感冒了、声带疲劳、高音可能唱不上去等不利因素。其实这些大多都是被自己胆怯心理放大了的小问题。如果歌唱中总是带着这些不利因素，演唱状态必定受影响，阻碍歌唱的正常发挥。“过于紧张导致失败，自然放松促使成功”。因此，我们应在演唱前多想些有利的因素，尽量不想不利因素，多想成功不想失败。
　　四、熟悉演唱环境条件
　　演唱环境主要指舞台场景、灯光、音响等，一般的演出都有音响，音响效果的好坏直接影响演唱效果。如果当时的音响效果不是很好的话，演唱者也不应紧张。这时就要有阿Q精神，要用积极的心态对待：音响效果影响我的发挥，同样也影响别人，也许别人会发挥得比我更差。还有，普通的演出舞台结构空旷，在舞台上讲话感觉比平时讲话要小声。唱歌也是一样，如果舞台上没有监听的话，在舞台上唱歌会感觉自己声音很小，实际这是自我听觉的误差。其实在台下通过音响媒介所听到的是正常的声音。有些人不了解这个奥秘，一开口觉得自己声音小，于是就紧张起来，歌唱状态马上开始失控。为了追求“音量”就开始用嗓子拼命地喊，而忘了运用正确的方法去演唱。其结果是吃力不讨好的，达不到预期的演唱效果。参加高考的学生，由于不是在自己所就读的学校考试，因此在考试前一定要到考场走走看看，熟悉考场环境，给自己心里打个底，以保证能有安定的情绪投入考试中。这样会减少正式演唱时的胆怯心理，保证正常发挥。所以演唱者要熟悉、了解演唱环境和条件。
　　五、假设演唱对象
　　歌唱的任务是演唱者将词、曲作家的创作意图通过演唱，用声音完美地表达出来，传达给听众，实际上这也是一个再创造的过程。要完成这一任务，舞台上的演唱者就要设定一个演唱对象，这个假设的对象可以定在某一物体上。譬如：演唱者的眼睛可以平视观众的头顶，也可以把眼神集中在演出大厅后排的某一固定的物体上。这样一来，演唱者就不至于在台上左右张望。同时，视线集中了，演唱者的思维自然也就集中起来了。近几年音乐高考中的声乐考试部分，考场采用了“拉帘”考试的方法，考生可以按实际情况选择物体作为假设对象，集中精神、轻松对待考试，做个成功的演唱者。
　　总之，不管是初登舞台或者当众演唱，还是参加声乐考试，产生紧张心理是难免的。作为演唱者，只能正视它，而不是去逃避它。最重要的是，演唱者要提高正常、稳定的心理调控，使自己在演唱的过程中始终处于良好的心境和歌唱状态。另外，平时多组织艺术观摩，多参加艺术实践，可以完善演唱者的歌唱心理，提高演唱水平，用声情并茂的歌声带给听众美的享受。
　　（责任编辑 黄 晓）