“起床气”是怎么一回事

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  我们大概都有过这样的经历:叫人起床,结果对方起来之后情绪暴躁,火气十足,这就是我们常说的“起床气”。
  睡眠是由潜意识负责的,而人在睡眠时,对环境的安全感要求非常高,“粗暴”的叫醒往往會剥夺这种安全感,人就会出现一些防御行为。但如果自然醒后仍会出现“起床气”,就与不良的睡眠习惯有关了。
  如果起床后头晕脑涨、脾气很大,应该意识到自己可能有“起床气”。为了克服这种不良心理,一定要给自己找到一个起床的动力,如早起是为了拥有好身体,早起一会儿可以避免早高峰堵车等;起床后,坐下来,稍微眯一下眼,整理一下自己的情绪;坚持每天晚上在11点以前睡觉,并保证夜间有7个小时以上的优质睡眠;合理地安排工作与休息,不要给自己太大压力。
  (摘自《健康养生报》)
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