你是不是已经嗜“网”成瘾？你是不是即将成为网络“瘾君子”中的一员呢？相信你一定对这些问题的答案很感兴趣。但每个人的情况都不尽相同，网络成瘾也不单纯取决于上网时间：有的人上网20个小时就成瘾了；而有些人持续上网40个小时，却没有什么问题。其实，更重要的是知道上网给你生活带来的危害——因为上网，你的家庭、人际关系、工作、学习中，已经出现了哪些问题？
　　下面的测验在两个方面对你有所帮助：①如果你已经知道或坚信你已嗜“网”成瘾了，那么这一测验将帮你找出你生活中受上网影响最大的那些方面；②如果你还不能确定自己是否已成瘾，这一测验将帮助你找到问题的答案，并帮你评估由此而产生的危害。记住，回答问题时，只考虑与学习、工作无关的上网所花的时间。
　　
　　网络成瘾自测题
　　每一道自测题均有6个答案，如下：
　　A．从来都没有B．很少有这种情况C．偶尔如此D．这种情况出现好多次了E．经常是这样F．总是如此
　　1．你是不是经常发现自己实际上网的时间超过了预定上网的时间？
　　2．你是不是经常忽略了做家务，却花费更多的时间上网？
　　3．你是不是经常流连于给你带来兴奋的互联网世界，而不愿去和自己的伴侣亲近？
　　4．你是不是经常通过上网结交新朋友？
　　5．生活中，别人是不是经常抱怨你上网花费了太多的时间？
　　6．你是不是经常因上网而影响学习或工作？
　　7．你是不是经常在查看了e-mail以后，才去做其他需要做的事？
　　8．当别人问你上网做什么时，你是否经常为自己掩饰或干脆守口如瓶？
　　9．你是不是经常通过想象上网时的快乐，去忘记生活中那些不愉快的事？
　　10．在即将上网之前，你是不是经常发现自己会变得摩拳擦掌、跃跃欲试？
　　11．你是不是经常担心，假使没有了网络，生活会变得乏味、空虚、没有乐趣？
　　12．当有人在你上网时打扰了你，你是不是经常与对方争执、吵闹，甚至变得怒不可遏？
　　13．你是不是经常因为在深夜上网而丧失宝贵的睡觉时间？
　　14．不上网的时候，你是不是经常有上网的冲动或幻想上网的情景？
　　15．上网的时候，你是不是经常对自己说“再上几分钟”这样的话？
　　16．你是不是经常想努力减少上网的时间，却总是积习难改？
　　17．你是不是经常竭力隐瞒你刚才上网所用的时间？
　　18．你宁愿花更多的时间漫游互联网，而不想与亲朋好友一块儿出去玩。这样的事情经常发生吗？
　　19．在没有上网的时候，你是不是经常感到闷闷不乐、心事重重或者紧张、烦躁，而一旦重新上了互联网后，所有的不快就会一扫而光？
　　说明：
　　凡选A则得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分，选E得4分，选F得5分。
　　将各题得分相加。分数越高，说明成瘾的程度越重，上网引起的问题就越多。
　　0～19分：你在上网方面不存在任何问题。
　　20～49分：你是一位普通的上网者，有时候，你漫游互联网的时间可能长了点，但你能控制自己对网络的使用。
　　50～79分：上网会比较频繁地给你造成麻烦，你应该考虑这对你生活各方面的影响了。
　　80～95分：上网正在给你的生活带来严重的问题，你应该评估一下互联网对自己生活的影响，并处理好由上网直接引起的各种问题。
　　在读了上面的评分说明后，回过头来再看看你得了4分或5分的那些题目。你意识到这对你来说是一个很重要的问题吗？
　　例如，你回答第2题（是关于忽视家务劳动的）时，得了4分。那么，你会不会想起你已经多少次将脏衣服堆了起来？而且，你的冰箱一定已经空了好久了！
　　再比如，你回答第13题（是关于丧失睡眠时间的）时，得了5分。你是否停下来想过，每天早上要费多大的力气才能把自己从床上“拉”起来？工作的时候，你没感到疲惫吗？这种生活方式不是已经开始侵蚀你的身心健康了吗？