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老年人增加体重的方法
1. 除一日三餐外, 可适当增加2~3次间餐(或零食)来增加食物的摄入量。
2. 零食可选择能量和优质蛋白较高并且喜欢吃的食物,如奶酪、酸奶、坚果(牙口不好的可以选择坚果碎、坚果酱或带坚果碎的煎饼)等。
3.适量运动,促进食物消化吸收,減轻便秘,增加食欲。
4.加强社会交往,尤其是对于孤寡老人,要多跟朋友、邻居等聊聊天,调节心情,增进食欲。
5.保证充足的睡眠。睡眠对提高免疫力至关重要,保持良好的免疫力才能抵御和控制疾病。
超重的老年人容易发生冠心病、糖尿病、高血压等疾病。体重明显过高的老年人应适当增加身体活动量和适当控制能量摄入,要使体重缓慢地回到适宜范围内,切忌在短时间内使体重大幅变化。
综上所述,老年人应时常检测体重变化,让体重保持在一个适宜的稳定水平,如遇体重迅速变化,建议尽快到医院就诊,查明原因。
1. 除一日三餐外, 可适当增加2~3次间餐(或零食)来增加食物的摄入量。
2. 零食可选择能量和优质蛋白较高并且喜欢吃的食物,如奶酪、酸奶、坚果(牙口不好的可以选择坚果碎、坚果酱或带坚果碎的煎饼)等。
3.适量运动,促进食物消化吸收,減轻便秘,增加食欲。
4.加强社会交往,尤其是对于孤寡老人,要多跟朋友、邻居等聊聊天,调节心情,增进食欲。
5.保证充足的睡眠。睡眠对提高免疫力至关重要,保持良好的免疫力才能抵御和控制疾病。
超重的老年人容易发生冠心病、糖尿病、高血压等疾病。体重明显过高的老年人应适当增加身体活动量和适当控制能量摄入,要使体重缓慢地回到适宜范围内,切忌在短时间内使体重大幅变化。
综上所述,老年人应时常检测体重变化,让体重保持在一个适宜的稳定水平,如遇体重迅速变化,建议尽快到医院就诊,查明原因。