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生活中，不少人深受便秘困扰。此时，可以每天在晨练中花上兀。分钟时间转转腰，就能起到改善便秘的作用。两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方．肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。
清晨小动作改善便秘
【摘 要】
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生活中，不少人深受便秘困扰。此时，可以每天在晨练中花上兀。分钟时间转转腰，就能起到改善便秘的作用。两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方．肩膀放松，呼吸自然
【出 处】
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医药与保健
【发表日期】
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2013年6期
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