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花样花样游泳要求运动员在水中做出各种复杂多变的动作，对运动员的身体形态、体能等方面的要求极高。而核心力量在高水平花样游泳运动员的技术训练中起着举足轻重的作用。本文对花样游泳的技术特点、功能特点等方面进行了阐述，根据花样游泳的技术特点制定了相关的核心训练方法，促进运动员体会水中技术动作的用力感觉，将技术动作要求贯穿陆上训练始终，实现了体能训练专项化的目的。