【摘 要】
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三、体能操练 在做完热身和伸展练习之后，就到了打球或做一些体能训练的时候了。佛梅尔说，年轻选手应该好好利用自己身体的重心来做伸展运动。练习方法如下： １．拉单杠 你需要 一根
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三、体能操练 在做完热身和伸展练习之后，就到了打球或做一些体能训练的时候了。佛梅尔说，年轻选手应该好好利用自己身体的重心来做伸展运动。练习方法如下： １．拉单杠 你需要 一根设置在 安全位置且 超过你头部 的单杠，其宽 度至少要与 肩宽一样。 练习时，先是两手反手?
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