Q 自我暗示的定义?
　　A什么是自我暗示呢?首先要弄清楚的是,究竟是什么决定了我们对事件的理解和反应。虽然看起来是事件本身决定了我们会做出什么样的反应,但是其实我们对事情的理解才是最终决定生理与心理反应的关键因素。比如,一次发球失误并不能决定我们的反应,是对发球失误这件事的理解,造成了我们生理与心理的反应。如果告诉自己,这没什么大不了,我能应付,那么在接下来的比赛中,我们就能更好地发挥出自身的潜力,从而赢得胜利。
　　Q 我也想实现良性的自我暗示,但是不知道该怎么做
　　A有几个方法可以帮助我们暗示自己,取得胜利。最常见的是语言的暗示。比如,速度不快的人可以对自己说“快一点”,训练自己一旦听到这个词就能迅速运动起来,形成条件反射后,你可以在比赛中充分发挥语言暗示的威力,让自己的行动更快捷。此外,你还可以对自己说“坚持住”、“挺住”,这样在比赛进行到胶着状态时,精神的力量也能支撑你坚持到胜利的那一刻。在对付自己的一些坏毛病时,自我暗示也是非常重要的。你可以用简单的词汇或句子,提醒自己注意常常会犯的错误,引起重视,从而主动避免。
　　Q 自我暗示进阶班
　　A 在恰当的时候说恰当的话是自我暗示的初级阶段,想要进一步提高自己的自我暗示能力,还需要更注意细节以及周围环境的影响。对自身比赛情况的及时总结是提高自我暗示能力的有效手段之一。比如在每次的训练或比赛后,一定要拿出时间总结记录当天的比赛状况,比如在什么情况下出现了发球失误,在什么情况下失去了重要的得分点等等。要知道是什么环境或者条件造成了消极的心理暗示,以后的比赛中尽量避免这样的情况出现。
　　一旦负面思维已经出现,你能做的就是在它对你的表现构成影响前迅速终止。比如转移注意力,做其它的事情,比如将球抛起再接住等等。通过动作来分散自己的注意力,避免过分思考已经存在的负面思想。或者,你可以想象自己获得胜利的场景,这也有助于停止对负面思想的继续思考。
　　
　　以下想法,严禁入内!
　　
　　我觉得我是最好的,我一定可以打到最好。
　　千万别以为认为自己最好,这就是自信。就算你真的是高手,走上比赛场以前也请清晰地认识到山外有山,天外有天。任何人都不是完美的,包括费德勒。过分紧张或者对自己的要求太高只会导致失望,比较有建设性的想法是接受每个人都会犯错这个事实,尽量从容镇定地完成比赛。
　　
　　我打不好球完全是因为运气不好,球场和观众都不合我意。
　　推卸责任从来都不是个好主意。当然外部环境是很重要的,但是这并不意味着,你的一切都是由外部环境决定的。能够对自己负责的,归根结底还是你自己。
　　
　　开始很糟糕,结果一定不会好。
　　虽然有时好的开局确实能起到事半功倍的作用,比如鼓舞士气之类。但是凡事无绝对,后来居上扭转败局的例子不胜枚举。网球中的计分体系是没有规定比赛时间的,所以你的对手必须打满比赛。这其实给了你足够的时间调整状态。如果你在比赛开始没有充分发挥出水平,那么在接下来的时间里,你应该能越打越好。