【摘 要】
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心血管保健除合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡外,老年人还要重视“3个半分钟”和“3个半小时”.由动态心电图监测发现,夜间突然起床时常伴有一过性心肌缺血和心律失
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心血管保健除合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡外,老年人还要重视“3个半分钟”和“3个半小时”.由动态心电图监测发现,夜间突然起床时常伴有一过性心肌缺血和心律失常,并与心脏意外密切相关.因此,有人提出“3个半分钟”,即夜间醒来静卧半分钟,再坐起半分钟,然后再双下肢下垂床沿坐半分钟;再下地活动,就无心肌缺血危险了.“3个半小时”指每天上午步行半小时,晚餐后步行半小时,中午午睡半小时.有研究表明,人体24小时血压呈双峰一谷,中午午睡能使波谷更深更宽,有午睡30分钟以上习惯者,冠心病死亡率可降低30%.
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