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伦敦奥运会到来之前，经过了不断历练的孙杨对自己的信心越来越足，他认为自己现在可以击败自己曾经的偶像朴泰桓了。
大战即将开始之际，双方还打起了心理战。“我和他（孙杨）并不是争夺奥运金牌，而在争创世界纪录。但孙杨选择去伦敦是个错误，因为他只能衬托出我的速度。”朴泰桓放出狂言，而韩国媒体也是添油加醋。
对于朴泰桓的这番言语，在大赛面前，90后的孙杨反倒显得极为淡然：“其实不需要想太多，比赛只需要专注我自己，把自己最好的水平发挥出来，就会有好的结果。”在预赛中，朴泰桓因起跳犯规而被取消了成绩，孙杨则凭借第一的成绩进入决赛。预赛后，朴泰桓通过上诉，最终获得改判，孙杨PK朴泰桓的真正决战得以如期上演。
在男子400米自由泳决赛中，孙杨尽管在最初落后于朴泰桓，但凭借着后程的发力，尤其是在最后100米中，孙杨凭借自己的实力最终实现了反超，并在最后50米保持着领先速度，最终以3分40秒14率先撞线，打破了奥运会纪录，也为中国队又添一枚金牌，而这也是中国男子游泳的首枚金牌。最后的终点，孙杨放声大吼，十分兴奋。
赛后，孙杨接受了媒体的采访，在被问到战胜朴泰桓的关键时，孙杨表示：“因为一年内两次输给他，自己也总结了很多。今年去澳洲训练，主要是加强前程的速度。只要前程跟上，后程就没问题。今天跟自己最好状态还是有差距……但最后还是调动起来了！”
谈到朴泰桓的那个改判对孙杨产生了多大的影响时，孙杨说道：“我觉得今天的表现，对朴泰桓，还有韩国的媒体都是最好的回应，我证明中国人是可以的！不管是说他幸不幸运，这是很激励我的，我今天用这枚金牌彻底打垮了韩国人和所有的韩国媒体。不光是对我，今天早上的新闻对我们都是一种羞辱，所以我要用这枚金牌去回报他们！”
在对手实力和外界媒体舆论的压力下，这个90后小伙做到了——证明了中国人能行。
智者点拨
有句话真是说得好啊：“识不多则多虑，威不足则多怒，信不足则多言。”的确，真正的强者只用事实说话！面对曾经的偶像放出的狂言，面对韩国媒体添油加醋的挑衅，孙杨根本没放心上，也没有卷入这种无谓的口舌之争，他的焦虑始终在自己身上：“其实不需要想太多，比赛只需要专注我自己，把自己最好的水平发挥出来……”太多的人需要去思考这句话。就像决赛也没有进入的前射击冠军杜丽坦言的：“赛前想得太多了！”——当然，想的都是负面的画面和结果！
决定孙杨胜利的另一个原因：在失利面前不是懊恼和退缩，而是不断总结。“因为一年内两次输给他，自己也总结了很多。”这和一些人在失败面前总是不停地后悔或者担心恐惧是不同的。他把每一次的失利都当成一次成长的机会，让自己看清自己的问题，然后超越。从而摆脱了常见的“失利——不自信——再失利——更不自信——不断失利”的怪圈。这真的不是那么容易做到的，需要有极强的定力，极清空的心态，极坚定的信念，缺一不可——既不被外界的噪音所干扰，也不被内心的恐惧所制约，心中只有一个信念：我一定要！
孙杨就这样把曾经的偶像远远甩在了身后。“偶像”是什么？那是我们心中用来供奉和膜拜的人。
相信我们大部分人心中都有那么一个可望不可即的形象。那么，在生活中，我们如何去打造像孙杨这种足够坚强、坚定和宝贵的自信呢？
一，改变旧有信念。消极的信念会使人产生无力感，最终毁了自己，比如把困难和障碍看成“永远长存”和“无所不在”。请记住：不管人生遇到什么不顺的事，这件事迟早是会过去的，只要能坚持下去，终会有柳暗花明的一刻。乐观的人也从不相信人生处处都是困难，因而不会为一个困难便把自己绊住。
二，练习正视别人。不敢正视通常意味着在别人面前你感到自卑，感到不如别人，你怕他们。而正视别人就等于告诉所有的人：我很诚实，光明正大，我说的一切都是真的，毫不心虚！
三，加快走路速度。身体动作是心灵状态的体现。那些遭受打击、被排斥的人，走起路来往往都迟疑拖拉。而另一种人则表现出超凡的能量：走路好像在跑。他们用快步告诉人们：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事。”经常使用这种挺胸抬头“走快25%”的技术，你就会感到自信心在增长。
四，练习当众发言。沉默寡言者常会认为：“我的意见可能没有价值，说出来别人可能会觉得很愚蠢，而且，其他人可能都比我知道得多。”所以常在心中暗许：“等下一次再发言吧。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的，于是就越来越丧失自信。所以，豁出去，从这一次起，举起你的手，勇敢站起来，主动发言吧！
五，回忆自信经历。缺乏自信的人，总是喜欢回忆失败的经历。建议：想象有一台老式黑白电视机，上面正在放映你记忆中消极的画面，但这些画面逐渐变得模糊不清……然后想象你在影院看3D电影，上面正放映你生命中所有成功的片断，展示着你未来积极正面的形象，让这些画面变得越来越清晰、明亮。模糊负面记忆，强化正面记忆，能有效提升自信水平。
最后，也是最重要的是，从现在起，开始行动！
每天问问自己：你的信念够坚定吗？ 你的目标够明确吗？ 你的心态够端正吗？ 每天结束时问问自己：今天我学到了什么？ 我有什么样的改进？ 我“一定要”了吗？
付诸行动吧！只要踏出第一步，每一扇门都将会为你开启！
大战即将开始之际，双方还打起了心理战。“我和他（孙杨）并不是争夺奥运金牌，而在争创世界纪录。但孙杨选择去伦敦是个错误，因为他只能衬托出我的速度。”朴泰桓放出狂言，而韩国媒体也是添油加醋。
对于朴泰桓的这番言语，在大赛面前，90后的孙杨反倒显得极为淡然：“其实不需要想太多，比赛只需要专注我自己，把自己最好的水平发挥出来，就会有好的结果。”在预赛中，朴泰桓因起跳犯规而被取消了成绩，孙杨则凭借第一的成绩进入决赛。预赛后，朴泰桓通过上诉，最终获得改判，孙杨PK朴泰桓的真正决战得以如期上演。
在男子400米自由泳决赛中，孙杨尽管在最初落后于朴泰桓，但凭借着后程的发力，尤其是在最后100米中，孙杨凭借自己的实力最终实现了反超，并在最后50米保持着领先速度，最终以3分40秒14率先撞线，打破了奥运会纪录，也为中国队又添一枚金牌，而这也是中国男子游泳的首枚金牌。最后的终点，孙杨放声大吼，十分兴奋。
赛后，孙杨接受了媒体的采访，在被问到战胜朴泰桓的关键时，孙杨表示：“因为一年内两次输给他，自己也总结了很多。今年去澳洲训练，主要是加强前程的速度。只要前程跟上，后程就没问题。今天跟自己最好状态还是有差距……但最后还是调动起来了！”
谈到朴泰桓的那个改判对孙杨产生了多大的影响时，孙杨说道：“我觉得今天的表现，对朴泰桓，还有韩国的媒体都是最好的回应，我证明中国人是可以的！不管是说他幸不幸运，这是很激励我的，我今天用这枚金牌彻底打垮了韩国人和所有的韩国媒体。不光是对我，今天早上的新闻对我们都是一种羞辱，所以我要用这枚金牌去回报他们！”
在对手实力和外界媒体舆论的压力下，这个90后小伙做到了——证明了中国人能行。
智者点拨
有句话真是说得好啊：“识不多则多虑，威不足则多怒，信不足则多言。”的确，真正的强者只用事实说话！面对曾经的偶像放出的狂言，面对韩国媒体添油加醋的挑衅，孙杨根本没放心上，也没有卷入这种无谓的口舌之争，他的焦虑始终在自己身上：“其实不需要想太多，比赛只需要专注我自己，把自己最好的水平发挥出来……”太多的人需要去思考这句话。就像决赛也没有进入的前射击冠军杜丽坦言的：“赛前想得太多了！”——当然，想的都是负面的画面和结果！
决定孙杨胜利的另一个原因：在失利面前不是懊恼和退缩，而是不断总结。“因为一年内两次输给他，自己也总结了很多。”这和一些人在失败面前总是不停地后悔或者担心恐惧是不同的。他把每一次的失利都当成一次成长的机会，让自己看清自己的问题，然后超越。从而摆脱了常见的“失利——不自信——再失利——更不自信——不断失利”的怪圈。这真的不是那么容易做到的，需要有极强的定力，极清空的心态，极坚定的信念，缺一不可——既不被外界的噪音所干扰，也不被内心的恐惧所制约，心中只有一个信念：我一定要！
孙杨就这样把曾经的偶像远远甩在了身后。“偶像”是什么？那是我们心中用来供奉和膜拜的人。
相信我们大部分人心中都有那么一个可望不可即的形象。那么，在生活中，我们如何去打造像孙杨这种足够坚强、坚定和宝贵的自信呢？
一，改变旧有信念。消极的信念会使人产生无力感，最终毁了自己，比如把困难和障碍看成“永远长存”和“无所不在”。请记住：不管人生遇到什么不顺的事，这件事迟早是会过去的，只要能坚持下去，终会有柳暗花明的一刻。乐观的人也从不相信人生处处都是困难，因而不会为一个困难便把自己绊住。
二，练习正视别人。不敢正视通常意味着在别人面前你感到自卑，感到不如别人，你怕他们。而正视别人就等于告诉所有的人：我很诚实，光明正大，我说的一切都是真的，毫不心虚！
三，加快走路速度。身体动作是心灵状态的体现。那些遭受打击、被排斥的人，走起路来往往都迟疑拖拉。而另一种人则表现出超凡的能量：走路好像在跑。他们用快步告诉人们：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事。”经常使用这种挺胸抬头“走快25%”的技术，你就会感到自信心在增长。
四，练习当众发言。沉默寡言者常会认为：“我的意见可能没有价值，说出来别人可能会觉得很愚蠢，而且，其他人可能都比我知道得多。”所以常在心中暗许：“等下一次再发言吧。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的，于是就越来越丧失自信。所以，豁出去，从这一次起，举起你的手，勇敢站起来，主动发言吧！
五，回忆自信经历。缺乏自信的人，总是喜欢回忆失败的经历。建议：想象有一台老式黑白电视机，上面正在放映你记忆中消极的画面，但这些画面逐渐变得模糊不清……然后想象你在影院看3D电影，上面正放映你生命中所有成功的片断，展示着你未来积极正面的形象，让这些画面变得越来越清晰、明亮。模糊负面记忆，强化正面记忆，能有效提升自信水平。
最后，也是最重要的是，从现在起，开始行动！
每天问问自己：你的信念够坚定吗？ 你的目标够明确吗？ 你的心态够端正吗？ 每天结束时问问自己：今天我学到了什么？ 我有什么样的改进？ 我“一定要”了吗？
付诸行动吧！只要踏出第一步，每一扇门都将会为你开启！