带孩子特别是带那些精力旺盛孩子的家长，都恨不得让小宝宝在睡觉时能躺下就睡，不用拍不用哄，然后给自己腾出时间干点喜欢的事情。可相当讽刺的是，孩子不好好睡的原因不在孩子，正是家长的一些不好的习惯和做法让孩子睡觉越来越难。
　　孩子睡眠时间不规律可以追究到妈妈怀孕的时候。因为宝宝在妈妈肚子里时是随着妈妈的生物钟行住坐卧的，如果妈妈怀孕时睡眠不规律，自然对宝宝的睡眠会有影响。
　　如果宝宝到了睡觉的时间却不愿意睡，多数情况也和大人有关。宝宝长到可以让大人带出去玩以后，常常会跟着大人参与一些社交活动，大人的社交活动晚了，势必影响到小家伙原来的睡觉时间。还有一种情况是，宝宝在睡觉之前进行了一些剧烈的运动，嘻嘻哈哈地太过兴奋了，也会造成入睡困难。如果大人是个电视迷，每天看电视到很晚，就更难让宝宝早睡了，因为电视机里传出的各种声音，对孩子就是一种诱惑力。这些影响小家伙不能按时睡眠的事情只要有几次， 就很难让他准时入睡了。
　　还有的宝宝得让父母抱着才能入睡，而这也和父母有关。宝宝从母体出来后，对贴近人的身体、听人的心跳有天然的接受度。睡前再哭闹的宝宝，如果妈妈抱他起来，让他感受到人体的温暖，感受到母亲的心跳以后，他都会平静下来，很快入睡。在宝宝刚出生的头几个月，因为睡得多，这个问题还不明显，后期一天天长大，小家伙慢慢开始认人了，对抱的舒适度也会提出新的要求。比如他会要求妈妈一边抱着一边来回走动，有的宝宝甚至要坐在车里出去兜一圈才能入睡，可把父母累坏了。
　　想要改掉宝宝的毛病，让他拥有好的睡眠习惯，家长就必须做一些调整。
　　首先，要做到让小家伙定时就寝。在家时，到了睡觉的时间一定安排宝宝去睡觉，同时不能让他在睡前太过兴奋，也不能因为大人睡得晚就任由他和大人一样睡得晚。即便到外边，也一样可以在宝宝睡觉的时间让他先入睡。
　　其次，为了让宝宝能够尽快进入睡眠状态，要在睡前有意营造就寝的氛围。比如调暗灯光，降低电视机的音量，提前放一些催眠的音乐，提前给孩子处理好大小便，准备好给孩子吃的东西，大人有意降低说话的音量等。这些看似不起眼的准备，也能够让孩子尽快进入梦乡。
　　第三，让宝宝养成独立睡眠的习惯。首先要给孩子准备一张小床，让他一个人睡在小床上，而不是睡在妈妈身边。当孩子开始吃辅食以后，对妈妈的依恋就越来越强，开始会认人找人了，这个时候，妈妈只需在睡觉前安抚一下就够了，而且这种安抚要把握好尺度，否则很容易被宝宝给“俘虏”，形成必须陪伴小家伙入睡的局面。
　　我曾经看过英国的《超级保姆》，那是对已经养成不好习惯的孩子进行纠正的电视节目。其中有一个小宝宝睡觉时一定要和大人一起睡，还有一个小宝宝睡觉前一定由母亲抱着才能入睡。对于这两个小家伙的毛病，超级保姆都给出了“只抱一抱，然后放下就走开”的方法。开始试行的第一天，迎接保姆的就是小家伙们的哭闹，其中一个小家伙居然哭了整整3个小时，最后哭累了才睡着。可第二天，宝宝哭的时间就缩短了，第三天就更短了，到了第四天，小家伙就完全不哭了。这个节目让我明白了一个道理，就是只要家长下决心放下孩子，把孩子放到床上睡觉，孩子最后一定能够接受的。如果受不了孩子的哭，那最终遭罪的也一定是家长。
　　人的一生有三分之一的时间都花在了睡觉上，宝宝睡的时间更多。但睡得多不意味着一定能够睡得好，让宝宝睡得好是我们这些新手父母们必须面对的一个挑战。挑战成功，大人轻松，宝宝也舒服，否则，难受的是整整一家人。
　　责任编辑/刘颖