【摘 要】
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通过文献综述法讨论高中体育课堂和群众体育锻炼中的拉伸观念,研究训练前拉伸不能预防运动损伤,不能提高运动能力水平,并且会降低肌肉最大力量。但是,训练后拉伸和单独的拉伸
【机 构】
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浙江省杭州师范大学附属中学,浙江杭州,310000
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通过文献综述法讨论高中体育课堂和群众体育锻炼中的拉伸观念,研究训练前拉伸不能预防运动损伤,不能提高运动能力水平,并且会降低肌肉最大力量。但是,训练后拉伸和单独的拉伸课能提高肌肉最大力量,并且产生"应力松弛"状态保证肌肉增长。因此,PNF拉伸法不仅可以训练神经系统,还能提升身体的柔韧和力量,以此减少受伤。高中体育课堂和体育锻炼的正确拉伸观应是把拉伸放在训练完的结束部分或者力量训练完后单独安排的拉伸课,运用PNF法、静力拉伸、动态拉伸进行动作创编,更好的达到体育课堂和锻炼的效果。
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