众所周知，陈云享年90岁，这对于一个伟大的无产阶级革命家、一个社会主义经济建设的开拓者来说，已经相当长寿了。据说，陈云的身体向来不好，那么他是如何做到长寿的呢？他又有什么养生的秘诀值得我们学习呢？
　　陈云一生最喜爱的食物是花生，一年四季，几乎从未间断，没事时，他总要嗑上几颗。自古以来，花生就有“长生果”的美称。民谚云，常吃花生能养生。现代研究表明，花生中含有丰富的维生素B₂、维生素P、维生素A、维生素D、维生素E、钙和铁等，其营养价值不亚于鸡蛋、牛奶、肉类等。另外，花生油中还含有大量的亚油酸，能降低各种心脑血管疾病的发生率。同时，花生中的锌元素含量也普遍高于其它油料作物。锌不仅能增强大脑的记忆功能，还能激活中老年人脑细胞，而白藜芦醇，是世界上最有效的抗衰老物质之一，它能有效地预防人体过早衰老。因此，常吃花生，能起到一定的保健效果。
　　尽管陈云很喜欢吃花生，但他每天的食用数量控制在13粒以内。另外，陈云在饭量上也有所限制，午餐只吃二两米饭，而晚餐只吃一两半米饭。为了严格控制食量，陈云还专门做了两个特制的量具，做午饭时用大量具，刚好装二两米饭的量，而晚饭则用小量具，刚好装一两半米饭的量。有一次，陈云去上海出差，他把那两个特殊的量具也带了去，上海招待所的服务员看见后，赶紧用铁皮焊了两个圆筒送给他。从此，陈云的饮食更加有节制了。
　　除了饮食方面有节制外，陈云在起居方面也很有规律。一般情况下，他每天晚上十一点就做好睡觉前的准备，十一点半准时上床，大约半个小时后就睡着了。第二天早上，他八点起床，八点半吃早餐，十二点吃午餐，午饭后，通常还要小睡一会儿，以保证下午有足够的精力。陈云十分看重睡眠的质量，每次睡觉时，都不允许有人打扰，他认为，安静的环境是良好睡眠的保证。正因为如此，每次大家看见他时，他总是精神矍铄，神采奕奕。另外，陈云还有散步的习惯，每天上午走半个小时，下午走20分钟。为了改善身体状况，他还自编了一套体操，每天坚持练习。
　　工作之余，陈云还喜欢听评弹，仅一盘《真情假意》的录音，他就听了三十几遍。不仅如此，他还收藏了七百多盘评弹磁带，没事时，总爱拿出来听听。即便是在病重期间，他还请工作人员打电话询问上海电台有没有新的《闯王进京》评弹录音，足见其对评弹的痴迷。
　　每个人都应该有所追求，尤其是老年人，退休后无事可做，精神空虚，如果能培养一项兴趣爱好，不仅能有效地驱走烦恼与寂寞，丰富晚年生活，还能愉悦身心，延年益寿。老中医姜通曾说：“能吃，能喝，能睡也能玩，才是快活的人生，同时也是身体健康、长命百岁的不二法门。”
　　【编辑：修远】