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谈到遗传，我们从父母那里遗传到的不仅仅是基因，事实上还有一切所能遗传到的生活方
式。生活方式如何，将关联到我们的身心健康如何。
尽管当我们了解到，如果自身携带着遗传来的致病基因，这的确会令人不快。然而即便幸运地没有检
测出这种既定事实，愉快的我们也难保不被生活方式影响。当然，这里指的是不良的那些。所以别高兴得太早，降低危险系数，就看如何见招拆招。
真正的遗传病
关于遗传基因，我们能够第一时间联想到的，就是外貌与父母的相似程度。在儿时，不论旁人谈论我们长得更像父母中的谁，父母都会显得非常高兴，我们也会在这种认同中，感受他们的基因在我们身上延续的血脉亲情。但，遗传基因也会给我们带来可怕的疾病。
现代医学已经证实，如果父母或一方被一种疾病长期困扰，遗传给子女的可能性将高达80%。
“我母亲在55岁时，被检查出遗传性糖尿病。检测结果显示，母亲的病来自外公的基因遗传，尽管母亲年轻时就有口渴、多尿的症状，但当时根本没人往遗传方面想，等检查出来时，只有背着药瓶儿过日子。”在西安一家国企从事行政工作的罗绾，对过高的遗传风险提出了最大的担忧：“我今年30岁，和老公的事业处于上升期，打算要个宝宝。虽然我的基因遗传病检测目前呈阳性，但我却十分担心影响到孩子。”
遗传病就像一个家族“魔咒”，即便子女的遗传病检测呈阳性，也只能说明患病几率减小，并提前采取应对措施，却难保不会隔代遗传。
而遗传病中，环境因素也是重大的致病原因。与日常生活息息相关的饮食、空气、水源、辐射、感染等，都将在致病几率上推波助澜。比如我们在遗传上具有易感的致病基因，同时又被环境影响，那么就会比非易感的人有更大的患病几率，比如老年痴呆、肥胖、乳腺癌和直肠癌、帕金森病等。而如果对环境十分注意，及时避免环境诱因，有些病一辈子不发生的可能性也完全存在，比如糖尿病、哮喘以及心脏病等。
还有不可预防的、在医学上被称为“真正的遗传病”的那些，比如唐氏综合征，肌肉萎缩，和一些致死疾病，这些几乎不可能被后天预防，如有相关家族病史，对后代无疑是最大的“诅咒”。
扫盲：常见遗传病
过敏症和哮喘
遗传系数：☆☆☆☆☆
见招拆招：减少与花粉和宠物的接触，能降低哮喘和鼻子过敏的几率。对于后代，母乳喂养能防止哮喘和过敏性皮疹的发生，注意少吃奶制品、鸡蛋清、花生酱和海产品等易过敏食物。
高血压和高血脂
见招拆招：高血压和高血脂严重将导致心脏病，膳食均衡和适度运动非常重要，这可以避免脂肪堆积，同时定期进行相关检查。
耳朵发炎
遗传系数：☆☆☆☆☆
见招拆招：我们的脸型或耳咽管的结构很容易从父母那里遗传，所以遗传性中耳炎并不足为奇。要注意戒烟，睡眠充足，发炎期间不游泳，尽量避免感冒，普通感冒足以导致耳朵发炎。
肥胖症
遗传系数：☆☆☆☆☆
见招拆招：坚持健康饮食，适度锻炼，就能打破继承肥胖基因的常规。可以减少糖、盐、油的摄入，多吃白肉和蔬果。定期检查身体各项指标，内脏脂肪也不容忽视。
糖尿病
遗传系数：☆☆☆☆
见招拆招：糖尿病容易引发心脏病、肾病、神经问题和视力衰退等危险，要注意减少糖分摄入，多吃蔬菜和全麦食品。而对于后代，母乳喂养可以略微降低患病几率。
皮肤癌
遗传系数：☆☆☆
见招拆招：皮肤癌通常成年才发作，但有病史的家庭，家庭成员们要尽量避免在太阳下直晒。夏季无论晴天还是多云，外出都要涂防晒霜，戴上宽帽檐的帽子，多在阴凉处。
近视及弱视
遗传系数：☆☆☆
见招拆招：减少看电脑和电视的时间，让眼睛获得充分的休息，疲劳时可以使用抗疲劳的滴眼液，并注意用眼卫生。必要时，请眼科医生进行检查和矫正。
乳腺癌、卵巢癌及直肠癌
遗传系数：☆☆☆
见招拆招：癌症是多种因素共同影响的疾病，做好检查以防万一，日常生活中注意作息和饮食习惯，癌症就不会那么容易前来光顾。
特别提醒：
以上病症，只要直系亲人特别是父母中，有人被确诊，致病基因的遗传几率就非常高。如有家族病史，平时可多了解相关疾病的防范知识，并进行相关检查。
糟糕的生活遗传
当我们了解到先天基因遗传不可避免的同时，也将掌握一些防范的技巧，但这并不代表就可以松一口气。父母遗传给了我们基因，也教会了我们许多独立生活技能，这对我们成年后的生活方式，将带来至关重要的影响。
父母的生活习惯，不论好坏，都将在我们身上不同程度地体现。姑且将之称为“生活遗传”。
“我爷爷爱吃面，每天下午3点，就会放下打发退休时光的武侠小说，到厨房去煮碗面吃。那时候我还小，闻到面香，就要去吃几口。后来我发现我爸也有这个习惯，而且是晚上吃，我就让我爸多煮一碗，结果也养成了每天晚上10点半必须吃碗面的习惯。即便并不饿，但时间一到，身体就会发出想吃的指令，不吃就睡不着。
我老婆对此常常笑称：祖传。”济南的蒋乐鑫讲这个“生活遗传”，也承认是个坏习惯：“睡前4小时内进食不利于健康是常识，不仅会增加肠胃功能的负担，还会导致脂肪囤积。但习惯养成就很难更改，只好拿爷爷和父亲常说的‘面条好消化’来自我安慰。”
人们在辨识能力模糊的孩童时期，很容易跟身边的人“有样学样”，特别是传授基本常识和生活技能的父母，孩童根本就不会怀疑其权威性，直到成年才会发现学到的习惯有多糟糕。所以我们必须给后代做好榜样，及时纠正已有的不良生活习惯，并注意控制可能发生的。
警报：容易致病的生活习惯
饮食：父母们放纵口欲，子女自然会跟着遭殃。饭菜中过甜、过咸、过油，看电视时喜欢垃圾零食，在睡前加餐，都会导致脂肪囤积，并滋生高血压、高血脂等祸端。
见招拆招：调整膳食结构与饮食习惯。如果是重口味喜好者，重新建立和食物的关系并不难，做菜时逐渐减少作料的用量，将慢慢品尝到食物原味的美好。如果热爱零食和夜宵，就别抱着碳酸饮料及膨化食品不放，自己动手做些低脂的零食，比如水煮毛豆，既健康又环保。另外，减少在外用餐，餐厅的饭菜都属于“三高”食品，有时卫生条件也不过关。
作息：不论是熬夜还是睡懒觉，都将导致身体机能失衡。熬夜上火冒痘自不必说，睡懒觉还会错过早饭的机会，让大脑得不到足够的营养。这些，都有可能导致溃疡、慢性胃炎甚至长期入睡困难。
见招拆招：戒烟戒酒，调整作息时间。成人每天保证7~8小时睡眠，儿童则保证9小时睡眠，并养成11点前上床（儿童9点）的习惯。高质量的睡眠能够调节免疫系统，让身体各器官获得休息，并保证头脑清醒、精力充沛。
卫生：包括皮肤卫生、用眼卫生、口腔卫生及生殖卫生。如个人卫生马虎，环境不洁，就会导致细菌感染，并滋生各种相关疾病。
见招拆招：保证室内清洁，每月一次大扫除，注意容易藏污纳垢的死角。与皮肤亲密接触的衣物要每日更换、及时清洗，内外衣服不能混洗，床单枕套最好每2周洗一次。毛巾和洁具不混用，定期用热水冲烫、在阳光下暴晒消毒。如家中有传染病患者，洁具和餐具除了分开使用外，用后还要马上消毒。
锻炼：运动不仅让身体更健康，也会让心情愉悦。而久坐不动则会肌肉粘黏，并引发颈肩腰等疾病，比如肩周炎、脊椎炎及腰椎间盘突出等。
见招拆招：每天微笑着快步走半小时，是非常有益身心的有氧运动。工作间隙，也可以做下活动颈椎的“米”字操，或站起来走动。周末还可以和家人一道去健身中心游泳或打球，还可以在有阳光的日子举家郊外踏青，既活动了身体，也促进了家庭关系。
情绪：心理因素能够调节人的激素水平，心情不佳，自然免疫力下降。而脾气暴躁，也会给孩子留下阴影，甚至形成易怒人格。如果正好在生病，坏情绪还不利于病情，特别是一些妇科疾病和癌症。
见招拆招：没事儿找点乐地保持愉悦的心情，可以使自己远离疾病。改善情绪的方法很多，比如吃一顿好的，读一本好书，甚至出门旅行一趟。如果还是郁结难平，跟信任的亲友倾诉就是不错的方式。有时情绪不好只是暂时迷失了自己，和别人说说感受，就可以梳理自己的情绪，而别人的意见，说不定正是你需要的。
Tips
预防遗传病
在国外，人们为了预防遗传病，当查出携带家族遗传病致病基因后，甚至在未发病前就不惜进行切除手术。所幸医学遗传学工作者在对遗传病的治疗和预防上，正不断提出有效的治疗措施，除了通过饮食、药物、手术和基因疗法来达到改善外，我们还可以这样做：
1．检审生活、做遗传病表格。回顾家族病史，列出常见遗传病中，父辈乃至祖辈们都被确诊过哪些。如没有，那么恭喜你，保证良好生活习惯即可。
2．基因遗传病检测。如果在常见遗传病中，家族成员曾被确诊，后代不论现在几岁，务必要进行基因遗传病检测，这项检测费用有点贵，但别心疼钱，健康才是最重要的。
3．新生儿筛查（Neonatal Screening）。当被确诊携带致病基因，孩子出生后就得做好相关筛查。
4．遗传咨询。遗传病患者及亲属必要的婚姻指导及生育指导，必要时选择结扎手术或终止妊娠，可防止患儿出生，减少群体中相应的致病基因。
作为更有智慧的成年人，同时也为了下一代的健康，更易于我们见微知著的，就是从父母的外在身体特
征观察出不良状况，比如近视、肥胖、关节炎等。这些就好比一面镜子，将投射出我们可能遗传来的坏习惯，注意控制好它们，就能更好地逃离遗传“魔咒”。
式。生活方式如何，将关联到我们的身心健康如何。
尽管当我们了解到，如果自身携带着遗传来的致病基因，这的确会令人不快。然而即便幸运地没有检
测出这种既定事实，愉快的我们也难保不被生活方式影响。当然，这里指的是不良的那些。所以别高兴得太早，降低危险系数，就看如何见招拆招。
真正的遗传病
关于遗传基因，我们能够第一时间联想到的，就是外貌与父母的相似程度。在儿时，不论旁人谈论我们长得更像父母中的谁，父母都会显得非常高兴，我们也会在这种认同中，感受他们的基因在我们身上延续的血脉亲情。但，遗传基因也会给我们带来可怕的疾病。
现代医学已经证实，如果父母或一方被一种疾病长期困扰，遗传给子女的可能性将高达80%。
“我母亲在55岁时，被检查出遗传性糖尿病。检测结果显示，母亲的病来自外公的基因遗传，尽管母亲年轻时就有口渴、多尿的症状，但当时根本没人往遗传方面想，等检查出来时，只有背着药瓶儿过日子。”在西安一家国企从事行政工作的罗绾，对过高的遗传风险提出了最大的担忧：“我今年30岁，和老公的事业处于上升期，打算要个宝宝。虽然我的基因遗传病检测目前呈阳性，但我却十分担心影响到孩子。”
遗传病就像一个家族“魔咒”，即便子女的遗传病检测呈阳性，也只能说明患病几率减小，并提前采取应对措施，却难保不会隔代遗传。
而遗传病中，环境因素也是重大的致病原因。与日常生活息息相关的饮食、空气、水源、辐射、感染等，都将在致病几率上推波助澜。比如我们在遗传上具有易感的致病基因，同时又被环境影响，那么就会比非易感的人有更大的患病几率，比如老年痴呆、肥胖、乳腺癌和直肠癌、帕金森病等。而如果对环境十分注意，及时避免环境诱因，有些病一辈子不发生的可能性也完全存在，比如糖尿病、哮喘以及心脏病等。
还有不可预防的、在医学上被称为“真正的遗传病”的那些，比如唐氏综合征，肌肉萎缩，和一些致死疾病，这些几乎不可能被后天预防，如有相关家族病史，对后代无疑是最大的“诅咒”。
扫盲：常见遗传病
过敏症和哮喘
遗传系数：☆☆☆☆☆
见招拆招：减少与花粉和宠物的接触，能降低哮喘和鼻子过敏的几率。对于后代，母乳喂养能防止哮喘和过敏性皮疹的发生，注意少吃奶制品、鸡蛋清、花生酱和海产品等易过敏食物。
高血压和高血脂
见招拆招：高血压和高血脂严重将导致心脏病，膳食均衡和适度运动非常重要，这可以避免脂肪堆积，同时定期进行相关检查。
耳朵发炎
遗传系数：☆☆☆☆☆
见招拆招：我们的脸型或耳咽管的结构很容易从父母那里遗传，所以遗传性中耳炎并不足为奇。要注意戒烟，睡眠充足，发炎期间不游泳，尽量避免感冒，普通感冒足以导致耳朵发炎。
肥胖症
遗传系数：☆☆☆☆☆
见招拆招：坚持健康饮食，适度锻炼，就能打破继承肥胖基因的常规。可以减少糖、盐、油的摄入，多吃白肉和蔬果。定期检查身体各项指标，内脏脂肪也不容忽视。
糖尿病
遗传系数：☆☆☆☆
见招拆招：糖尿病容易引发心脏病、肾病、神经问题和视力衰退等危险，要注意减少糖分摄入，多吃蔬菜和全麦食品。而对于后代，母乳喂养可以略微降低患病几率。
皮肤癌
遗传系数：☆☆☆
见招拆招：皮肤癌通常成年才发作，但有病史的家庭，家庭成员们要尽量避免在太阳下直晒。夏季无论晴天还是多云，外出都要涂防晒霜，戴上宽帽檐的帽子，多在阴凉处。
近视及弱视
遗传系数：☆☆☆
见招拆招：减少看电脑和电视的时间，让眼睛获得充分的休息，疲劳时可以使用抗疲劳的滴眼液，并注意用眼卫生。必要时，请眼科医生进行检查和矫正。
乳腺癌、卵巢癌及直肠癌
遗传系数：☆☆☆
见招拆招：癌症是多种因素共同影响的疾病，做好检查以防万一，日常生活中注意作息和饮食习惯，癌症就不会那么容易前来光顾。
特别提醒：
以上病症，只要直系亲人特别是父母中，有人被确诊，致病基因的遗传几率就非常高。如有家族病史，平时可多了解相关疾病的防范知识，并进行相关检查。
糟糕的生活遗传
当我们了解到先天基因遗传不可避免的同时，也将掌握一些防范的技巧，但这并不代表就可以松一口气。父母遗传给了我们基因，也教会了我们许多独立生活技能，这对我们成年后的生活方式，将带来至关重要的影响。
父母的生活习惯，不论好坏，都将在我们身上不同程度地体现。姑且将之称为“生活遗传”。
“我爷爷爱吃面，每天下午3点，就会放下打发退休时光的武侠小说，到厨房去煮碗面吃。那时候我还小，闻到面香，就要去吃几口。后来我发现我爸也有这个习惯，而且是晚上吃，我就让我爸多煮一碗，结果也养成了每天晚上10点半必须吃碗面的习惯。即便并不饿，但时间一到，身体就会发出想吃的指令，不吃就睡不着。
我老婆对此常常笑称：祖传。”济南的蒋乐鑫讲这个“生活遗传”，也承认是个坏习惯：“睡前4小时内进食不利于健康是常识，不仅会增加肠胃功能的负担，还会导致脂肪囤积。但习惯养成就很难更改，只好拿爷爷和父亲常说的‘面条好消化’来自我安慰。”
人们在辨识能力模糊的孩童时期，很容易跟身边的人“有样学样”，特别是传授基本常识和生活技能的父母，孩童根本就不会怀疑其权威性，直到成年才会发现学到的习惯有多糟糕。所以我们必须给后代做好榜样，及时纠正已有的不良生活习惯，并注意控制可能发生的。
警报：容易致病的生活习惯
饮食：父母们放纵口欲，子女自然会跟着遭殃。饭菜中过甜、过咸、过油，看电视时喜欢垃圾零食，在睡前加餐，都会导致脂肪囤积，并滋生高血压、高血脂等祸端。
见招拆招：调整膳食结构与饮食习惯。如果是重口味喜好者，重新建立和食物的关系并不难，做菜时逐渐减少作料的用量，将慢慢品尝到食物原味的美好。如果热爱零食和夜宵，就别抱着碳酸饮料及膨化食品不放，自己动手做些低脂的零食，比如水煮毛豆，既健康又环保。另外，减少在外用餐，餐厅的饭菜都属于“三高”食品，有时卫生条件也不过关。
作息：不论是熬夜还是睡懒觉，都将导致身体机能失衡。熬夜上火冒痘自不必说，睡懒觉还会错过早饭的机会，让大脑得不到足够的营养。这些，都有可能导致溃疡、慢性胃炎甚至长期入睡困难。
见招拆招：戒烟戒酒，调整作息时间。成人每天保证7~8小时睡眠，儿童则保证9小时睡眠，并养成11点前上床（儿童9点）的习惯。高质量的睡眠能够调节免疫系统，让身体各器官获得休息，并保证头脑清醒、精力充沛。
卫生：包括皮肤卫生、用眼卫生、口腔卫生及生殖卫生。如个人卫生马虎，环境不洁，就会导致细菌感染，并滋生各种相关疾病。
见招拆招：保证室内清洁，每月一次大扫除，注意容易藏污纳垢的死角。与皮肤亲密接触的衣物要每日更换、及时清洗，内外衣服不能混洗，床单枕套最好每2周洗一次。毛巾和洁具不混用，定期用热水冲烫、在阳光下暴晒消毒。如家中有传染病患者，洁具和餐具除了分开使用外，用后还要马上消毒。
锻炼：运动不仅让身体更健康，也会让心情愉悦。而久坐不动则会肌肉粘黏，并引发颈肩腰等疾病，比如肩周炎、脊椎炎及腰椎间盘突出等。
见招拆招：每天微笑着快步走半小时，是非常有益身心的有氧运动。工作间隙，也可以做下活动颈椎的“米”字操，或站起来走动。周末还可以和家人一道去健身中心游泳或打球，还可以在有阳光的日子举家郊外踏青，既活动了身体，也促进了家庭关系。
情绪：心理因素能够调节人的激素水平，心情不佳，自然免疫力下降。而脾气暴躁，也会给孩子留下阴影，甚至形成易怒人格。如果正好在生病，坏情绪还不利于病情，特别是一些妇科疾病和癌症。
见招拆招：没事儿找点乐地保持愉悦的心情，可以使自己远离疾病。改善情绪的方法很多，比如吃一顿好的，读一本好书，甚至出门旅行一趟。如果还是郁结难平，跟信任的亲友倾诉就是不错的方式。有时情绪不好只是暂时迷失了自己，和别人说说感受，就可以梳理自己的情绪，而别人的意见，说不定正是你需要的。
Tips
预防遗传病
在国外，人们为了预防遗传病，当查出携带家族遗传病致病基因后，甚至在未发病前就不惜进行切除手术。所幸医学遗传学工作者在对遗传病的治疗和预防上，正不断提出有效的治疗措施，除了通过饮食、药物、手术和基因疗法来达到改善外，我们还可以这样做：
1．检审生活、做遗传病表格。回顾家族病史，列出常见遗传病中，父辈乃至祖辈们都被确诊过哪些。如没有，那么恭喜你，保证良好生活习惯即可。
2．基因遗传病检测。如果在常见遗传病中，家族成员曾被确诊，后代不论现在几岁，务必要进行基因遗传病检测，这项检测费用有点贵，但别心疼钱，健康才是最重要的。
3．新生儿筛查（Neonatal Screening）。当被确诊携带致病基因，孩子出生后就得做好相关筛查。
4．遗传咨询。遗传病患者及亲属必要的婚姻指导及生育指导，必要时选择结扎手术或终止妊娠，可防止患儿出生，减少群体中相应的致病基因。
作为更有智慧的成年人，同时也为了下一代的健康，更易于我们见微知著的，就是从父母的外在身体特
征观察出不良状况，比如近视、肥胖、关节炎等。这些就好比一面镜子，将投射出我们可能遗传来的坏习惯，注意控制好它们，就能更好地逃离遗传“魔咒”。