人都有心情不好的时候,就好比晴天常有,阴天也常有。临近高考,心情不好时,多“晒晒”,会让你的心情熨帖些、平静些。
　　
　　卧谈会
　　
　　下了晚自习,熄灯后,高三8班321宿舍的6位成员等宿舍管理员检查过宿舍后,照例开始了睡前10分钟的卧谈会。
　　宋宏岭:“今天上午英语课,我问了老师一个问题,听了老师的解答,我还是有点二胡(糊涂、不解)。想起高二时教我的那个英语老师,那才叫水平呢。真不幸啊!”
　　王伟:“我最近也是很郁闷,总感觉时间还剩这么点,要复习的东西太多,真要命。”
　　张士成:“光愁也不行啊,喂,赵哥,大秀才,别保守啊,传点经好不?”
　　赵堂宁:“说啥呢,你们以为我就事事顺心啊。你们的郁闷我也有过,你们的所谓不幸我也遭受过。我还想让你们教我两招呢。”
　　孙跃进:“我认为呢,你们发泄发泄还说得过去。如果你们只顾发泄,到明天、后天甚至更长时间,复习状态还是那么不好,到最后可真不好说会怎么样呢。我呢,自我感觉良好,虽然不像你们几个成绩那么厉害,但咱不和你们比。咱几个,各有各的路子,我觉得自己挺好。坚持到底就是胜利,对这句话,我还是有点研究的。”
　　常言道,吐故纳新。大家适时在一起,诉说自己的不快,谈谈自己的收获,何其美哉,快哉!这种“组团”的方式,好比你在用多个脑子思考问题、调整情绪。坚持用心去做,自然获益不少。
　　
　　网晒
　　
　　“我每天总是迷迷糊糊地过,语文文言文、解词要背,化学方程式要背,英语课文、单词要背一一尤其是英语,我更是一窍不通;历史要背,政治要背,不背的话感觉对不起她(指班主任)对我的栽培……总之,什么都要背。”
　　“我算了一下:我一天睡觉8个小时,在学校呆的时间是整整10个小时,走路半个小时,吃饭半个小时,写作业3个小时,一天差不多就这样结束了。”
　　“太累了,尤其我体质不太好,总感觉一天没睡醒,我该怎么办?”
　　一些高三学生因压力过大,又不愿与老师、家长交流,只得把自己的烦恼“晒”在网上。有关烦恼倾诉和发泄的帖子,在很多学校的贴吧及网站论坛中随处可见。
　　网上晒心事,不但宣泄了自己的不良心绪,让自己的心情获得了解脱,同时,通过这个平台也可以获得别人精神上的支援和帮助。这样的方式未尝不可,这也是发泄的一种渠道,但是也不能过分依赖网络,要直面现实中的人生。而且在高三最后冲刺时期,不适宜花过多时间上网。
　　
　　写日记
　　
　　以下是某位高三同学在高考前写的日记。
　　
　　周一　阴
　　今天突然意识到我很焦躁,觉得自己已经不是自己了。这种状态从什么时候开始的,我也说不清楚,现在我急需一个枕头来踢打和撕咬,不是它“死”就是我“亡”。
　　
　　周二　雨
　　这两天不知怎么了,总想哭。我不确定到底是想念爸妈了,还是觉得同学之间人情淡薄。模考卷子发下来了,好友小菁把我的作文要过去看,因为我得了满分。后来我无意中发现她在自己的作文后面狠狠地写了几个大字:“瞎了眼!不公平!”
　　
　　周三　大风
　　食不知味,夜不能寐,坐在床边的我闷不作声,像具雕像。桌上如山的复习资料冷眼看着我,我也冷眼看着它们。我怀疑自己得了健忘症,越是想记住的东西越是记不住,挫败感排山倒海地压过来。
　　布雷吉特·琼斯主演的电影《单身日记》中,琼斯为了发泄不满情绪,就写日记。心理学家称,写日记有助于缓解不良的心理情绪,而男性更容易在写日记时得到精神慰藉。
　　写日记是一种间接的宣泄方式,它不同于直接的宣泄方式,它可以帮助你从不同的角度看待问题,可以无意识地帮助你控制心理情绪。研究表明,写日记宣泄情绪不同于抱怨,它可以有效改善你的情绪,使你的情绪更加平静。
　　晒心情的方法很多,关键是有意去做,才会领会到其中的好处。如果你愿意,平日里注重和心理老师沟通,以及在班级的活动中多和同学交流彼此的感受,都会让你重获一片开阔的阳光地带。