随着夏天的到来，女生的保养功课可不仅仅是防晒、美白、保湿就完事了。当身体露出的部位愈来愈多，拥有好身材并且懂得去维护它就变成相当重要的课题。我常常听到身边有很多女生会用吃减肥药、上减肥班的方法来让自己看起来更苗条，其实，经过这么多年的经验累积，我发现只要平常拥有正确的饮食习惯，想要在夏天吃得消暑、又吃出美丽窈窕，一点都不难。
　　
　　对的时间吃对的食物
　　
　　你有检视自己每天都吃些什么的习惯吗?其实，“在正确的时间，吃正确的食物”就是减肥或是维持身体的不二法门。像是很多女生常会在夏天把水果当成容餐来吃，而且在晚上、餐厅，或是下午吃很多，要知道这时间都是容易变胖的关键点，虽然只吃了水果，也会因为过量而发胖，因此，我建议最好还是在早餐时间吃适量的水果。
　　另外，很多人以为减肥时就不能吃淀粉类食物，其实这一说法也不完全正确，淀粉也分为“聪明”的和“笨”有，对身体也各有好坏；像米饭就是“聪明”的那一种。面包则是“笨”有，因此我一定会在早餐吃饭，如果再搭配豆浆，一个煎蛋，就可以吃得很健康。又让身体没有负担。
　　
　　辣到飙汗吃出白皙好肤质
　　
　　当天气变得愈来愈热，吃冰品成了消暑最好的方法。不过，冰淇淋对女生的身体并不好。我强力推荐大家不妨吃些辣的东西，或者利用辣的香料自制养颜美容餐，在夏天一边吹冷气、一边狂飙冒汗，不但是一种享受，还可以加速新陈代谢，让皮肤更加水嫩。
　　我很爱吃辣，也最喜欢加上醋来调味，不但能帮助排出体内油脂，辣椒中超丰富的维他命c还可以让皮肤变白。因此我自己下厨时，总是会做凉拌菜心或生菜沙拉，并且一定会加入辣椒和醋这两样东西调味，减肥也可以吃得津津有味。
　　如果你是不敢吃辣的女生，可以先从微辣着手，切一点辣椒后放进菜里搅拌，就不用再加其他酱料了。但记住千万不要加辣椒酱，因为它不但没什么辣味，而且热量还很高。另外，像是香菜、蒜头等也是开心调味品，让你在夏天也能吃得纤细又漂亮。